15 nga raumotu maori, kaha hoki ki te kokiritanga

Ko ta maatau punaha miihini he miihini e hiahiatia ana e te tangata te whakauru mai ki a ia kia pai ai tana whakahaere. I etahi wa ka waikura te miihini a me hiahia he hinu kokonga iti kia pai ai te haere. Koinei te haurangi.

Engari i mua i to oma ki te rongoa rongoa, he aha e kore ai e whakamatautau i te raxative taiao? Ka toha atu e au ki a koe te raarangi o 15 nga rongoa taiao e ahei ana ki te awhina i a koe kia hoki ano te miihini ki te ara tika.

Nga hua

Ka tiimata au me nga hua na te mea koina taku. Ka maama ake te kitea, ka tere te kitea. Ano hoki, ka kiki ana te punaha nakunaku, ka uru ki te oranga hinengaro kaore au e mohio mo koe, engari na te iti o te reka ka noho au i roto i te wairua pai ake.

hua

Me kai e koe ia ra i ia ra kia rongo nga painga. He uaua tenei whakautu ki te tono puta noa i te tau. Engari mena ko te wa tika tenei, kaua e whakaroa ki te kohikohi blueberry, parakipere me nga rōpere. Kai hou.

Merengi me te merengi

Ko enei hua he ngawari ki te koha na te nui o te wai i roto. Anei ano, he uaua ki te kimi i enei huarere i te tau katoa. Engari mena he porearea koe i te wa e hararei ana koe i nga whenua tropic, ka whakaaro koe!

apples

Ko o whekau ka whakaongaonga i te pectin e kitea ana i nga aporo. Na kaua e mangere ki te kai mena ka aukatihia to haerere. Ka taea hoki e koe te inu i te winika aporo cider kia rite ai te awe.

Hei panui: Ko nga painga 23 o te aporo cider

panana

Kua roa te ingoa ko te "flora intestinal", ko te microbiota puku o te tangata he mea nui mo te mahi tika o o tatou tinana. E 10 nga kitakita mo ia karamu o nga kaute kei to tatou pito tawhiti. He mea nui ki te ngana ki te whakatairanga i nga kitakita pai i roto i o tatou puku.

Ma te fructooligosaccharide, koinei tonu te mahi a te panana. Me kii hoki ko nga hua e kore e taea e au engari ko te hono atu ki te Minion he taonga i te pāhare pāporo me te muka hei awhina i te kai.

Nga paramu

Ko nga paramu te toa o te rongoa maori. He pai ake te kai i nga waahanga. Ka whakawhiwhia e ratou ki te tinana he huakita pai mo o tatou whekau. Kei roto hoki he Huaora A, te muka kai, te rino me te waikawa.

Nga hinu e mahi ana hei whakapakeke tūturu

Ko koe anake, ko nga whakaritenga ranei, ka taea hoki e nga hinu te awhina i a koe ki te wikitoria i te pehanga poto. Anei etahi tohu me nga tohutao.

Ko te hinu hinu

He iti ake nei te wa e peia ai te hinu Castor ki te whakawatea i a koe mai i to mate kokiri. Engari ko ona paanga ka kitea i te wa roa. Me tango tetahi i te punetēpu hinu hinu i mua i te moe mo te wiki. Ko tenei hinu he taonga whakaohooho i nga pakitara o te kopirua me te whakaiti i te mimiti o te wai mai i te whekau.

Na te hinu Castor ka whakaeke i te koretake i te putake o te take, engari ki te tangohia e tatou mo te neke atu i te wiki, ka raru pea to punaha ka mate te koroni.

Te hinu hinu

Kaore i te rereke ki te hinu castor, ko te hinu oriwa ehara i te raru ki te whakamahi roa. Ka awhina ano hoki i a ia ki te aukati i te koretake mena ka pau i te auau. Ka taea te inu i te koko noa i te ata. Mena he raru ki te punetēpu hinu oriwa te tuku i a ia ano, taapirihia kia rua nga pata o te wai remana ki a ia.

Mena kaore taua whakangaonga poto e whakawai i a koe i te ata, ka taea hoki e koe te hanga i tetahi wai aporo hou me nga aporo e rua ka taapirihia he waahanga rite o te hinu oriwa ki a ia.

Te hinu aporo

Ko te hinu awhekaroma, he maha ona omega-3, ka awhina i te hinu ki te whakahinuhinu i nga pakitara o te kopu. Ko te tīpune ia ra he ranea kia rongo i nga paanga.

Hinu purapura harakeke

Pēnei i te hinu awhekātō, he nui te hinu nei ki te omega-3. Ma te ngongo i nga paitini hei whakakore i nga tuumutu, ka nui te awhina o te hinu harakeke ki te punaha o to tatou kai whakarite. Ko te haurua o te hinu o tenei hinu ia ata ko te mea kia hoki mai koe ki te kaukau.

Mena ko te kai i nga koko hinu ka mate koe i te mate, ka taea te kai i nga purapura harakeke. He pai ta raatau whakauru ki te hupa, ki te ranu ranei.

Huawhenua, kakara me te mātaitai

Kei te haere au ki te whakaropu roopu i nga kai maha e whai kiko ana i te muka i konei. Ka taea e koe te whakariterite i enei kai ki o kai noa.

Nga huawhenua

Ko nga huawhenua e taunaki atu ana ahau kia kainga e koe:

• Kareparāoa
• broccoli
• Riki
• Kāreti
• Tuarua
• Nga huawhenua rau kaakaariki (rētihi, riki, kōkihi, me ētahi atu)
• Nga huawhenua maroke (he maroke te pi, he ma ma, he pipi, he kaawa, he karakara, he pango, he piena kowhai, me etahi atu.)
• Crustaceans (he tino taonga ki te chitin, he muka kai)
• Crab
• Lobster
• kōeke

Hei whakakakara i enei huawhenua me nga maataitai katoa, e taunaki ana ahau i nga mea kakara e whai ake nei e mohiotia ana hei awhina i te kai.

• pepa pango,
• turmeric

Ko etahi atu o nga raxatives maori

Ko nga raimauna e whai ake nei kaore i te tino mohiotia, engari he rite tonu te whai hua.

Psyllium

"Psycho aha? Ka ki mai koe ki ahau. He tipu tino mohio tera e maha ana nga tikanga pai, tae atu ki te wetewete i a koe mai i to koretake. E rua nga ahuatanga whakahirahira o te Psyllium. Tuatahi, ko tenei tipu kaore i te whakatipuhia e te tinana. Ka pau i a maatau, ko nga mahi ka whaaiti noa ki te tuumomo.

Tuarua, he rongoa ano te psyllium mo nga tuumai waikore rawa.

Fenugreek

He puna nui o nga kohuke, muka me nga huaora, ko te fenugreek tetahi o nga otaota pai o a maatau kuia me a matou kuia. Kua roa e mohiotia ana ko te whakauru i te fenugreek ki te kohua, ki te hupa, ki te hupa ranei he rongoa mo te koretake.

Ko te gelatin

Ko te Agar-agar he moana kaukau ka whakamahia mai i te rautau tekau ma whitu. Kua mohio ke o maatau hoa vegan ko te agar-agar te momo rereke ki te gelatin. Ka kitea e koe i nga toa rauropi, i Amazon ranei.

Hei painga ki ona taonga whakarake, whakaranu kia 1 karamu o te agar-paura paura ki roto i te inu wera. Ahakoa he wai wera, he ti, he kawhe ranei kaore he aha, na te mea kaore he reka o te agar. Kia noho te ranunga mo nga meneti e rua i mua i te inu. Ka taea e koe te inu i tenei ranunga tae atu ki te toru wa i te ra.

Kaore o whakautu ki te rere ki te taraka hou i te tohu tuatahi o te koretake. Ae ra, mena ka pa te mamae ki to mate kokiri ka roa atu ranei mo te wiki, ka tono atu ahau kia haere koe ki te taote.

He paatai ​​ano taau? He tohutohu ranei hei tohatoha? Waiho i ahau he korero ki te waahanga korero.

Whakaahua nama: Graphistock.com - Pixabay.com