Ko te panui o te wai inu peepi i whakatuwherahia te nuinga o tatou; ka puta ke ko te tomato he hua. He aha nga kai e mau tonu ana he hua, ahakoa e kiia ana he huawhenua?
Kukama
Mena ka ruku koe ki te putake o te totoma, ka taea e koe te kii he hua. Ko te huaota ka whakauru i nga hua totama ki nga tipu pua pua ka whakaputa i roto i nga purapura.
Ko te kūkamo te nuinga o te wai, engari he muka, he huaora A, C, PP, b roopu, pāhare pāporo, konupora, konutea, rino, konutai, māota, me te iodin. Ko te kohi totoma o te totama hei awhina ki te horoi i te tinana o te paitini, te whakatau i te punaha kai.
Pauka
E ai ki nga ture o te huaota, ko te paukena te hua, i whakatipuhia na te purapura.
Paukena he pūmua, muka, huka, huaora a, C, E, D, RR, huaora onge F me T, konupora, pāhare pāporo, konupūmā, rino. Ko te paukena te whakapai ake i te mahinga o te digestive, Cardiovascular, me nga punaha io.
tōmato
Ko te Tomato, e korero botani ana, ehara i te huawhenua engari he hua. He nui nga huaora me nga kohuke, nga waikawa okawa, te huka, te muka, me nga antioxidants kei roto i te kohinga o te tōmato. Ko te kai Tomato e whakarite ana i te toenga o te wai-tote i roto i te tinana, e tino awe ana i te nakunaku, e whakapakari ana i te punaha o te ngakau.
Peapod
Ko te Pea e pa ana ki nga tipu pua ka whakaputaina e nga purapura, na reira i hua ai te hua o te huaota. I roto i te hanganga pea, he maaka, muka, huka, huaora a, C, E, H, PP, roopu, potassium, konupūmā, rino, konupora, me etahi atu matūkai. He nui te nui o te pūmua huawhenua kei roto i te pī
Eggplant
Ko te Eggplant tetahi tipu pua pua me ona purapura ka kiia ana he hua. Ko te kohinga eggplant kei roto he pectin, cellulose, waikawa koiora, huaora a, C, P, B roopu, huka, taninini, konupūmā, pāhare pāporo, ūkuikui, rino, konupora, konutea, konupora. Ka whakaorangia e te hiwi te ngakau me nga oko toto, ka pure i nga whatukuhu me te ate, ka whakapiki i te mahi o te whekau.
Pepa pere
Ko te pepa perehana e kiia ana he hua, ahakoa kaore e rite ki a ia. Ko te pepa perehana he huaora B, PP, C, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te ūkuikui, te rino, me te iodine. Ko te kai i nga pepa pere he pai te painga ki te wairua, te ora o te ngakau, me te kaha o te whakaheke toto me te kaha.