tirotiro
Ko te ngoikore o te rino he mea morearea pea ki o tatou tinana. Me pehea te mohio ki te koretake o tenei waahanga nui me nga kai hei whakanui ake i te taumata hemoglobin?
Ko te rino tetahi mea nui hei kawenga mo nga mahi tuatahi mo te rauropi. Ka whakaputahia, ka whakahiatohia te hemoglobin, ka uru ki nga mahi a-tinana e kaha ai te hinengaro me te tinana.
Ka ngaro te toto totika, ina koa ki nga waahine, ko te nui o te rino i roto i te toto ka taka ki te maha o nga raru o te hauora. Ka kitea tenei i runga i etahi tohu:
- te whakaheke i te aukati - nga maremare auau, ina koa i te puna, i runga i te papamuri o te kai o te huaora C, ka korero mo te korekore o te rino i roto i te kai.
- he mauiui mauiui - ka hāere te hāora kino mai i te pūkahukahu ki ngā pūtau katoa, nō reira ka porearea, ka pāhoahoa, ka ngenge,
- Pallor - ka whakaheke te taumata o nga toto toto whero, ka mau te kiri o te kiri ma ki te atarangi o te ma.
- makawe puhoi, ngoikore, whao, kiri pakaru na te ngoikore o te rino ka kitea he whara i nga kokonga o te mangai, he kiri tihorea, he kiri maroke, he ngoikore, he angiangi, he tino pakari te ngaro o nga makawe,
- te koretake o te whakangungu - he painga te rino ki te manawanui, a, ki te puhoi au mahi, ka tere koe kaare ana kaore e taea te aro atu ki te ahotea, ka tohu pea he ngoikore te rino,
- Mena kaore i te rawaka te rino o te tinana, ka tiimata te mauiui o te uaua ki te tango mai i te ate, wheua wheua, me te kiko uaua, whai muri i te ra kua tohua e te mamae o nga uaua, te mauiui.
Ka awhina etahi o nga kai hei utu mo te kore o te rino i roto i te tinana?
Beets
I roto i nga huawhenua katoa, ko te pīti tetahi o nga waahi nui. Koinei te hua tuatahi mo te pakanga me te kore o te rino i roto i te tinana. Ka taea e koe te whakarite wai, maheni, kai reka, huamata, me nga akoranga tuatahi - hupa, rihi taha, tunua ranei me nga otaota me nga mea kinaki mai i nga piiti.
Ngā remu
I waenga i nga kai whakato, otaota - tetahi o nga mea tino whaihua. Hei taapiri ki te nui o te pūmua ka nui te rino. Na te mea pai ake te kai, me whakakotahi e koe nga pini me nga huawhenua me nga otaota, he nui te huaora C. Ko nga huamata me nga hupa i hangaia mai i te pini, te riki, me te fennel ka tino ngata, ka hiki ake te taumata o te hemoglobin.
Meat
Ko te hunga e hiahia ana ki nga rauemi rino ka taea te mahi i te kiko whero, ina koa te kau. He tere, he maama hoki te toro o te rino i roto i te wa poto. Mena ka whakakotahihia e koe te huaora me nga ranu kai me te karaka oriwa ranei, whakamahia te mea tino nui.
Hiko
Ko te ate te putake o te rino, he mea rato i te nuinga o te waa i whakaritea e nga taakuta kia kaha ki te aukati i te koretake o te rino. He pai te ngongo o te tinana engari he iti te Calories. Kei te ate ano etahi atu huaora, waikawa amino, me nga mea timatanga.
Buckwheat
Buckwheat - te kai hua iti-waikawa, kei roto nei nga waikawa amino whai kiko, huaora, me nga kohuke, tae atu ki te rino. Ko te hukahuka te whakaongaonga i te toto, te whakapai ake i te aukati me te manawanui. He pai te whakakotahi o te topuputu me nga huawhenua, he nui hoki te rino me te huaora C.
Garnet
Whai muri i te whakaheke toto, he pai ki nga kaitoha ki te inu i tetahi karaihe wai pamekaranete hei whakaora i te toto kua ngaro. Ko te maha o nga mea whaihua o te wai pamekaranete he pai ake i tetahi atu - ka whakapiki i te taumata o te rino i roto i te toto kaore e whakanui i te huka. Ko te wai o te pamekaranete ka whakakaha i te punaha aarai mate, hei whakapai ake i te whakaheke toto, ka awhina i te punaha mate pukupuku.