tirotiro
Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 5 kg i roto i nga ra e 7.
Ko te toharite o te kohinga karetao ia 900 Kcal.
I tenei ra e hiahia ana matou ki te korero ki a koe mo te 900 Calories iti te tikanga mo te whakaheke taumaha. E ai ki ana ture, me aata titiro koe ki te maha o nga waeine kaha ia ra. Mo nga ra e 7 o te kai, ka ngaro pea i a koe ki te 4-6 taara pauna.
Ka whakatupato atu matou inaianei ko te tino kai totika ka raru pea te tinana. Paunahia nga painga katoa me nga mea kino o te kai, te ahua o to hauora, ana ka whakatau mena ka ngaro te taumaha penei. Kaore e taea e koe te whai i te kai kai roa atu i te wiki!
900 whakaritenga kai pūngoi
I te wa e kai ana te 900 Calories ia rārangi rāhuitia tiki i nga hua e whai ake nei:
- nga hua paraoa (ka taea e koe te waiho he iti noa te taro rai i roto i te kai);
- nga momona me nga hinu;
– miraka momona me nga hua kai;
- jam, honi, tiakarete, keke me etahi atu mea reka;
– hua kai nohopuku;
- he î, he auahi, he kai totetote rawa.
He pai ke ki te whakarere i te tote mo te wiki katoa, ana me whakakore ano te huka i tetahi momo (i nga kai me nga inu).
Te putake o te kai kia mahi:
- te kiko kiko-kore (ko te heihei hiako kau me te kau kauaka te mea nui);
- nga huawhenua me nga hua (kaore he aporo), nga momo hua;
- greens;
- hua manu heihei;
– miraka iti te ngako me nga hua miraka kawa.
E taunaki ana kia piri ki nga kai hautanga ka kai kia rima pea i te ra. Ko te iti rawa o te wai ma i ia ra, kia kotahi me te hawhe rita. Ka taea hoki e koe te inu i te ti me te kawhe, engari kaore he huka. I etahi waa, ka whakaaetia kia taapiri i tetahi miraka miraka iti-momona ki enei inu. Ka taea te waikawa ki te tii ki te wai rēmana, ki tetahi waahanga ranei o tenei citrus. Ka whakaaetia kia uru atu ki te tahua, ka taapirihia ki te kohinga kohinga pūngoi, compotes, uzvars mai i nga hua me nga hua maroke. Ko etahi atu inu, ina koa ko nga waipiro, me whiua.
Ka taea e koe te whakamahi i te waahanga kua oti te hanga o te tahua 900-calorie ia wiki e whakaahuatia ana i raro nei, ka taea ranei e koe te hanga i te tahua i runga i to whakaaro. Ko te mea nui ko te whai whakaaro ki nga whakaritenga taketake mo te kowhiringa o nga hua.
I te mea he iti rawa te kohinga o te kai o te kai, me taua tu kai, he mea tika kia whakarere i nga mahi korikori, kaua hoki e uru ki nga mahi e kaha ana ki te kohi kaha. Ae ra, ko nga tikanga kai e kore e akiaki i a koe kia noho tino neke. Ko nga kaihanga o te tikanga e tohutohu ana ki a koe me whakaiti koe i te hikoi.
He mea nui kia pai te haere atu i taua momo kai iti-pūngoi. He mea nui kia piki haere te kohinga pūngoi, me whakapiri kia kaua e neke atu i te 200 waeine ia ra, kia tae ra ano ki te ahua pai maau, ka pumau tonu te taumaha. Mena ka tino kaha rawa atu taau kohi, ka tupono pea ka whakahokia mai e koe te taumaha nui, i tino whakakorea atu e koe, me te raru o te mate nakunaku. Kaua i muri tonu i te mutunga o te kai whakatiki ki nga kai kaore koe i pai. He mea pai ki te pau i te paraoa nui-calorie me nga kai reka, pera i mua, i te rahinga iti.
Rāhina
Parakuihi: tetahi wahi o te kau kau kua kohuatia te taimaha 100 g; 20 g te pī pata; hawhe aporo; kawhe.
Paramanawa: kohuatia he hua manu heihei.
Tina: peihana o te hupa huawhenua kaore he parai; te kiko kohua he kohua (tae atu ki te 100 g); kūkamo iti; he karaihe compote hua maroke.
Paramanawa ahiahi: he aporo te taimaha 200 pea.
Kai hakari: kohuatia he ika tunua (100 g); 3 tbsp l. huamata kāpeti ma kinaki ki te wai rēmana.
Rātū
Parakuihi: tetahi wahi o te kau kau kua kohuatia te taimaha 100 g; ti, kawhe ranei.
Paramanawa: he hua manu heihei, kohuatia he parai ranei i roto i te ipu kaore he hinu e taapirihia; he kapu kawhe, tea ranei.
Tina: he peihana o te borscht hiroki; stroganoff mīti hiroki; he karaihe compote hua.
Paramanawa ahiahi: aporo mata, tunua ranei.
Kai hakari: te kai heihei koromamao (100 g).
Wenerei
Parakuihi: soufflé karoti koromamao; kanohi iti o te puru; he kapu kawhe.
Paramanawa: he hua manu koroke he hua manu kua kohuatia ranei.
Tina: peihana o te hupa kāpeti hiroki; tata ki te 100 go nga parai i roto i te ipu maroke, ika ika ranei i kohuatia.
Paramanawa ahiahi: he aporo te taimaha 200 pea.
Kai hakari: he poro whakakiinga mīti kohua; he kapu ti me te taapiri iti o te miraka iti-momona.
Rāpare
Parakuihi: etahi waahanga iti o te ika tiihi; ti, kawhe ranei.
Paramanawa: kohuatia he hua manu heihei.
Tina: he pereti iti o te hupa huawhenua (ka taea e koe te whakauru rīwai); he poro mīti māhuatia; kūkamo hou; tī.
Paramanawa ahiahi: he aporo te taimaha 200 pea.
Kai hakari: kohua ika (100 g); e rua punetēpu o te kāpeti ma tapatapahi me nga otaota.
Rāmere
Parakuihi: 100 go ika tiihi; ti, kawhe ranei.
Paramanawa: he hua manu heihei ka tunua ki te ipu kaore he momona.
Tina: peihana o te hupa huawhenua kaore he parai; 3-4 tbsp l. he mea kinaki ki te kohua huawhenua me tetahi kiko kiko.
Paramanawa ahiahi: hua (200 g).
Kai hakari: he hua manu heihei kohua.
Rāhoroi
Parakuihi: te haehaea haehaea o te ika iti-hinu momona; te kawhe, te ti ranei.
Paramanawa: 200 ml te miraka miraka iti.
Tina: he peihana iti o te hupa me nga waahanga karoti me te parei; 100 g hirini kauini stroganoff 3-4 tbsp. l. huamata o beets me sauerkraut.
Paramanawa ahiahi: 200 go nga raspberry.
Kai hakari: te kohua kohua (tata ki te 50 g).
Rātapu
Parakuihi: he karaahe he kefir, miraka kau kau.
Paramanawa: he koromamaa he kohua ika ranei (tae atu ki te 100 g).
Tina: peihana o te hupa huawhenua; he poro heihei kohua; he kukama hou e rua; tī.
Paramanawa ahiahi: aporo he oriwa (200 g).
Kai hakari: tae atu ki te 100 go nga kapi heihei kohuatia me te 20 go nga pi mo te rihi taha.
tuhipoka… I nga ra katoa i mua o te moe, ka taea e koe te inu i tetahi kefir iti miraka miraka miraka miraka miraka ranei. Ko taua paramanawa he iti rawa nga kaata, a akene ka ngawari ake te moe.
Contraindications ki te 900 kai pūngoi
- Kaore e taea te pupuri ki tenei tikanga iti-te pūngoi mo nga waahine he pai te ahua o te u u ranei, nga tamariki kei raro i te 18 nga tau, nga taangata pakeke.
- Kaua e haere ki te kai 900 pūngoi mena ka pa he mate hauora ki a koe, kaatahi ano kua paahihia koe.
- Ko te aukati e kore e uia, ko te uru mai o nga mate e pa ana ki te waahanga puku.
- Ko te raru mo te whai i nga ture kua whakaahuahia ko nga hakinakina kaha.
- Ae ra, ko nga kaitakaro ngaio me nga taangata, ko a ratau ngohe e uru ana ki te kohi kaha, kaua e tino angiangi.
- Hei taapiri, kaore e taea e koe te huri ki te 900 kai calorie mo te awhina he nui ake te taumaha o te taumaha. Ko nga taangata penei me kai i etahi atu kaarata kia kore ai e pa he parekura kia kaua e whiwhi raru taapiri mo te mahinga o te tinana.
Nga painga o te 900 Kai Kai
- I te wa o te kai, ka ngaro te taumaha nui. I roto i te wa poto, ka kitea e koe te whakatika i te ahua.
- He waatea ki te kai kia rite ki te kaupapa kua whakaritea i te kainga me te mahi.
- He maha nga waahanga o nga hua e whakaaetia ana, ka taea e koe te hanga i tetahi tahua kia rite ki o hiahia.
- He maamaa nga kai e tukuna ana ma te 900 kai calorie kaore e nui te wa hei whakarite.
- Kaore i te rite ki te maha o nga tikanga whakaheke taumaha, kaore tenei kai e akiaki i a koe ki te whakauru kaha ki nga hakinakina (he kino pea tenei ma nga kaitakaro ngaio).
Nga huakore o te kai kai 900 pūngoi
- Kia mahara kaore e taea e koe te kai 900 Calories ia ra mo te wa roa. He morearea ki te hauora, he maha nga momo mate, he moumou i te uaua, he whakaheke i te pungao.
- Ka taunaki nga taakuta kia pai nga wahine, me te kai iti-te pūngoi, ki te kai i nga momona huawhenua hei pupuri i te huringa paheketanga. Kaua e tirohia e koe to ahua anake, engari kia mataara hoki ki to hauora.
- Ko etahi taangata e whai ana i tenei kai kua kite kua kite ratou i te ngoikoretanga nui a tae noa ki te whanoke. I enei ahuatanga, he mea nui kia kati te whai i nga tikanga.
- Ma te 900 o te kai kaimoana, kaore koe e ngaro i te maha kirokaramu, na te mea ka taea e koe te piri atu me te iti o te kino o te hauora kotahi wiki noa iho.
- Kaore pea te kai e pai mo nga taangata kaore e whai waahi ki te kai kai hautanga.
Te whakahou ano i te 900 calories
Mena kei te hiahia koe kia ngaro rawa atu to taumaha, kia pai, kia pai te huri ki tenei tikanga mo te ngaro ano o te taumaha. Engari ko te tohutohu me tatari kia neke atu i te kotahi marama te whati i mua o te tiimata o te kai hou.
dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids. Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses excessives pour obtenir un maigre résultat. Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
Que l'ananas, 10 ki te 15 petits pots bébé et autres alternative ne fonctionne que sur un bref parcours.
Que lorsque vous allez commencer un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
En jargon de journaliste c'est l'effet yoyo.
Il faut savoir aussi qu'une reduction de reduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs.
I roto i te mutunga o te hanga tono ki tetahi tohungatanga o te diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionnels ne sont pas tous maigres and consomment se qu'ils ont envies de manger….