Ko te tahua "Antimarino": he aha nga kai kei roto i te collagen

Ko te Collagen te kawenga mo te taiohi me te ngawari o te kiri, na to tatou tinana ano i whakaputa. Heoi, i muri i nga tau 25, ka kii mai ki a tatou, "Kua ngenge ahau" ka tukuna nga kita tuatahi. Mai i tera wa, me awhina te tinana, tae atu ki nga kai kai me nga rihi e whakaohooho ana i te hanga collagen.

Nama 1 – Hupa wheua

Ko te tahua "Antimarino": he aha nga kai kei roto i te collagen

Kaua i te wa ki te wa, te hupa wheua kia inu tatou ia ra. Ko nga waahanga o te 170-340 g. No te mea ehara i te kai engari he tino merekara mo te oranga kiri, whakatau koe; kei roto i te hupa he momo pūmua koiora ka taea e te tinana te timata ki te whakamahi tonu.

He nui te hupa mīti i roto i te momo collagen I, e whai hua pai ana ki te hauora o te kiri; Ko te hupa mai i te Turkey me te heihei kei roto i te momo collagen II, e tautoko ana i te mahi noa o nga hononga.

Nama 2 – Haramona

Ko te tahua "Antimarino": he aha nga kai kei roto i te collagen

Haramona - kei tenei ika konutea me te wahi kohuke, e whakatairanga i te kōtuitanga o collagen. I tua atu, ko te ngako o te omega-3 ka awhina i te makuku i te kiri mai i roto ki waho kia mau tonu tona taiohitanga. E taunaki ana kia 2 nga tohanga o te Salmon (115-140 g) ia wiki.

Ka taea te tunu i roto i te oumu, i te kaipahua puhoi ranei penei i te taakahu paramanawa, ka taea e koe te tunu keke paramanawa me te paramanawa me te parakihi, nga panekeke reka ranei.

Nama 3. Huawhenua kakariki, kakariki

Ko te tahua "Antimarino": he aha nga kai kei roto i te collagen

Ko nga huawhenua matomato katoa he chlorophyll, e whakanui ana i te nui o te collagen. He taonga ano hoki tenei matū i roto i nga antioxidants me te aukati i te koroheketanga o mua.

Ka whakaarohia e te hunga kai kai te tatau i te tikanga o ia ra o nga huawhenua: ki te neke atu i te 30 meneti to mahi tinana i ia ra, ka haere ki te kai i te 3 kapu huawhenua, mehemea he iti ake - 2,5.

Nama 4. Citrus

Ko te tahua "Antimarino": he aha nga kai kei roto i te collagen

Ko te Huaora C kei roto i nga hua citrus e mahi ana hei waahanga mo nga waikawa amino, e tika ana mo te hanga Proline. He mea tika tenei matū mo te hanganga o te collagen. A ko te huaora C te tiaki i te paitini. Ko te taumata tino pai o te huaora C i te ra ka makona i nga hua e 2.

Nama 5. Heki

Ko te tahua "Antimarino": he aha nga kai kei roto i te collagen

I tua atu i te hupa wheua, kei roto i nga hua he collagen. Ka taea e to tatou tinana te tiki mai i te toene. He whanariki ano nga hua, e tika ana mo te hanga collagen me te whakakore ate, ka tukuna he paitini hei whakangaro i te collagen i roto i te tinana-te tikanga - 2 hua ia ra.

Waiho i te Reply