Kai pehanga toto
 

Na te mea i tenei rautau tata nei ko ta te ao katoa e ngakaukore ana ki te whakaheke toto, te toto toto ranei, ko nga raru o te koretake, ko te toto toto iti ranei, kaore e aro nui atu. He mea pouri, na te mea he kino nga hua o nga mate e rua. Ana, ko te mea tuatahi, mo te punaha mate pukupuku. Ano hoki, ko te whakapae i te nuinga o te wa ka poauau, ngoikore, me te kino o te punaha endocrine. Ana i etahi waa ka puta ko tetahi atu mate. Ahakoa he aha, he mea tino morearea ki te wareware ki tera tu ahua.

He aha te whakapae?

Kei raro tenei pehanga i te 90/60. Ka taea te heke ma te ahotea, te kai i nga kai koretake, te kore ranei o nga matūkai whai kiko.

Mena ka tuaruatia enei keehi ka tau mai he raru, he mea tika kia toro atu ki te taakuta kia kore ai e uru mai nga mate kino ake, ina koa te mate toto, nga mate ngakau, maroke, aha atu.

 

Te kai me te whakapae

Ko te kai he mahi tino nui i roto i te mahinga whakaheke toto toto. Hei tikanga, i te kitenga o tenei mate, ka tohutohu nga taakuta ki nga tuuroro kia kaua e inu i te inu waipiro, me nga kai e nui ana te warowaihā. Mai i te waipiro ka pau te kaha o te tinana, ka taea e te warowaihā te whakaohooho i te taumaha nui. Ahakoa tenei na te mea ko nga tuuroro whakahirahira kua kaha ki te momona. Hei taapiri, kua whakaatuhia e nga kairangataiao ko nga warowaihā te whakaohooho i te mahi a te insulin, ka mutu, ka taumaha te punaha io me te whakapiki i te toto.

Me whakauru ano e koe he tote ki to kai. I te 2008, i whakahaerehia he rangahau i te Whare Waananga o Cambridge, nga kitenga i puta ko te tote e pa ana ki te toto. Ko te mea ke ka taea noa e nga whatukuhu te tukatuka i tetahi waahanga. Mena ka nui ake te tote e tohaina ana ki te tinana, ka uru te nui ki te toto ka herea te wai. Na, ka nui haere te toto o nga ipu. I te mutunga, ka piki te toto. Ko tenei rangahau 11 nga tane me nga waahine mai i nga whenua Pakeha rereke.

I rangahauhia e te National Cancer Institute i te tau 2009 he hononga kei waenga i te kai i te kiko whero (poaka, reme, kiko hoiho, kau, koati kikokiko) me te toto toto. Ano hoki, hei whakapiki ake, 160 nga karamu o nga hua ia ra, ka nui.

A i te tau 1998, i te Whare Wananga o Milan, i whakamtautauhia ko te tyramine, ko tetahi o nga waahanga o te tyrosine waikawa amino, e kitea ana i roto i nga hua miraka me nga nati, ka taea te whakanui i te pehanga toto mo te wa poto.

Nga Huaora me te Taumaha toto: kei reira te hono?

He rereke noa iho, engari ko te whakapae ka puta na te koretake o etahi matūkai o te tinana. No reira, kia aukati i a ia, me tino whakauru ki roto i o kai. Te reira:

  1. 1 Huaora B5. He kawenga mo nga mahi whakarakeatanga o te warowaihā, te pūmua me te momona. Ko tona kore ka arahi atu ki te whakaputanga o nga tote sodium. Me te aroaro o te kai - hei whakapiki i te kaha me te whakapiki i te toto. Ka kitea i roto i nga harore, tiihi tiihi, ika momona, avocado, broccoli, putiputi putiputi, me nga kai.
  2. 2 Huaora B9 me B12. Ko ta raatau kaupapa matua ko te whakaputa i nga toto toto whero me te aukati i te mate anemia. I te nuinga o nga wa ko ia te take o te whakaheke toto. Ka kitea te B12 i roto i nga hua kararehe penei i te mīti, otirā te ate, te hēki, te miraka, me te ika me te kaimoana. Ka kitea te B9 i roto i nga remu, hua, huawhenua, witi, miraka me nga hua mīti, me etahi momo pia.
  3. 3 Huaora B1. He mea tika mo te mahinga noa o te punaha pukupuku. Ka kitea i roto i te poaka, kareparāoa, rīwai, hua citrus, hua manu, me te ate.
  4. 4 Huaora C. Ka whakakaha i nga pakitara o nga oko toto. Kei roto i nga hua citrus, karepe, etc.

I tua atu, he mea nui kia uru te nui o nga pūmua ki roto i te tinana. E hiahiatia ana ki te hanga i nga pūtau hou, tae atu ki nga ruma toto. Ko nga puna pai o te pūmua he hēki, he miraka kau, he ika, he mīti. Ka kitea ano te pūmua i roto i nga nati, nga kakano, nga kakano, etahi huawhenua me nga remu.

Nga kai e 6 e piki ake ana te pehanga toto

He rarangi o nga hua ka taea te whakarite, ina koa, te whakanui ake i te pehanga toto. I roto ia ratou:

Karepe karepe karepe ranei. He pai ake te tango i te "Kishmish". Heoti nga hua 30-40, kainga i te ata i runga i te puku kau. Ka whakatauhia e ratou nga repe adrenal, ka mutu, ka whakatau i te toto.

Karika. Ko tona painga ko te whakariterite i te toto ki te whakatairanga, ki te whakaheke ranei i te waa e hiahiatia ana.

Rēmana. Ko te karaihe wai rēmana me te timonga huka me te tote, ka haurangi i nga wa o te mauiui na te heke o te pehanga, ka hoki mai ano te tangata ki te waa noa.

Te wai Karoti. Ka whakapai ake i te rere o te toto ka whakapiki ake i te toto.

Tiwai pakiaka raihana. Ka taea e ia te aukati i te hanga o te homoni cortisol, ka tukuna hei whakautu ki te ahotea. Na ka whakanui i te pehanga.

Inu kawheine. Kawhe, cola, tiakarete wera, inu kaha. Ka taea e raatau te whakanui ake i te toto toto. Kaore ano i te mohiotia mo te pehea. Ka tupu ma te aukati i te adenosine, he homoni e whaanui ana i nga oko toto. Ma te whakaohooho i nga repe adrenal me te hanga adrenaline me te cortisol, e whakanui ngatahi ai te toto. Heoi, e kii ana nga taote kia inu nga tuuroro hipoki i te kawhe me te pata me te hanawiti tiihi. Na, ka whiwhi te tinana i te nui o te kawhe me nga momona, e uru ana ki te toto teitei.

Me pehea ake e taea ai e koe te whakanui ake i to toto

  • Arotakehia to kai. Kai i roto i nga waahanga iti, na te mea ko nga waahanga nui ka whakaheke i te toto.
  • Inu i te nui o te wai, i te mea ko te maroke tetahi o nga take o te whakapae.
  • Moe noa i runga i nga urunga. Ma tenei ka aukati i te whanoke i te ata i nga tuuroro hipotonic.
  • Piki marire i te moenga. Mai i te rereketanga o te waahi ka taea te peke i te pikinga.
  • Inu i te wai piiti noa. Ka aukati i te mate toto kore ka whakanui i te toto.
  • Inu i te miraka mahana me te whakapiri aramona (waiwai te aramona i te ahiahi, ana i te ata tangohia te kiri mai ka huri ki te whakaranu). Koinei tetahi o nga maimoatanga tino whaihua mo te whakapae.

Ana hoki kaua e ngakaukore. Ahakoa kei te raru koe i te whakapae. Ano hoki, ko nga taangata whakaheke toto toto ka roa te ora, ahakoa he kino ake i te hunga hauora. Ahakoa i konei ko nga mea katoa he mea takitahi. Ahakoa he aha, me whakapono koe ki nga mea pai me te noho i te ao harikoa me te whakatutuki!


Kua kohia e matou nga mea nui mo te kai totika tika hei whakanui ake i te toto totika me te koa ki te tohatoha koe i tetahi pikitia i runga i te whatunga hapori, i to tuhinga ranei, me te hono ki tenei whaarangi:

Nga korero rongonui o tenei waahanga:

Waiho i te Reply