Nati Brazil - whakaahuatanga mo te nati. Nga painga hauora me nga kino

Whakaahuatanga

Ko te nati Brazil tetahi o nga kai e tino whaaia ana hei whakapai ake i te hauora me te oranga roa. Kaore e nui nga kai hei whakapai ake i to moepuku, hei aarai i a koe mai i te mate pukupuku, hei whakanui ranei i to pungao, engari ka taea e nga nati Brazil!

Ko te nati Brazil tino whaihua, kaore hoki i te iti te reka, he putake o nga miihini me nga miihiniera e whai hua ana ki te mahinga o te tinana o te tangata. Ko te kai 1 nati i te ra ka whakakiihia te kohinga o te selenium i ia ra, hei awhina i te tinana ki te whakangaro i nga pukupuku pukupuku.

Nati Brazil - whakaahuatanga mo te nati. Nga painga hauora me nga kino

Te hitori o te nati brazil

Ko te hitori o te nati Brazil no nga ra o nga Inia, i whakamahia hei rongoa a te iwi, a, he mea nui ki a ia mo nga waahanga kai me te reka o te reka. I roto i ta raatau ahurea, i kiia te nati Brazil he "taonga atua no te rangi", na te mea i taka ki a ia ano mai i te teitei nui, e kore nei e taea e te tangata.

Nati Brazil - whakaahuatanga mo te nati. Nga painga hauora me nga kino

Mai i te tau 1633, ka tiimata te kawe mai o nga nati ki Brazil, ki reira whakaohooho ai i te hiahia me te aroha mo ratau ano. Kaore hoki mo te kore noa, na te mea ahakoa i mohiotia enei nati mo te nui o te huaora me te kohuke!

Ko te nati Brazil e whakaatu ana i te mea ngaro, i te ahua o te ra wera, te hiahia ki te reka i tenei hua kaore e mohiotia. Ae, ko tenei hua kaore rawa i rite ki era nati e taunga ana tatou ki te kai. Ina hoki, ehara tenei i te nati, engari he purapura, he purapura ranei o te rakau me te ingoa rerehua ko Bertoletiya.

Ko nga hua o tenei rakau he orite ki nga kokonati. Heoi, hei utu mo te kiko ma, he roa, he purapura auroro i roto i te kiri kikorangi o roto, ko nga nati o Brazil. Ko enei nati ka tipu i Brazil, engari he maha kei Guiana, Venezuela, Bolivia me Peru.

Te hanga me te ihirangi pūngoi

He momona nga nati o Brazil i nga huaora me nga kohuke penei: te huaora B1 - 41.1%, te huaora E - 37.7%, te pāhare pāporo - 26.4%, te konupūmā - 16%, te konupora - 94%, te ūkuikui - 90.6%, te rino - 13.5%, te manganese - 61.2%, parahi - 174.3%, waatea - 3485.5%, konutea - 33.8%

  • Te ihirangi Caloric mo te 100 karamu 659 kcal
  • Pūmua 14.32 g
  • Ngako 67.1 g
  • Warowaihā 4.24 gr
Nati Brazil - whakaahuatanga mo te nati. Nga painga hauora me nga kino

Nga painga o te nati brazil

  • Ko nga nati Brazil he hua tino whaihua kei roto nei nga waahanga onge me nga waahanga nui.
  • Selenium - ka uru atu ki nga mahinga reima katoa i roto i te tinana, whakarato ana i te aukati antioxidant, whakakaha i te punaha aarai mate.
  • Ko te konupora he pai ki nga peristalsis puku me te whakaruu tika o te ate. Ka awhina maatau ki te whakapai ake i te mahinga o te ngakau me nga toto.
  • Parahi - te whakapai ake i te whakahoutanga o te kiko o te wheua, hei awhina i te tinana ki te ngongo pai ki te oxygen.
  • Phosphorus - ka pa ki te mahi o te roro, ka whakapai ake i te ahua o te kiko o te wheua.
  • Ko te Arginine he waikawa amino e whakatairanga ana i te whakaheke toto.
  • Ko te Huaora B1 te tiiamine ranei e tika ana mo te tikanga noa o te nuinga o nga tauhohenga o te tinana, kaore hoki e waatea mo te whakahiato takitahi.
  • Pūmua - hei taonga hanga mo nga pūtau me nga kopa, hei aukati i te tinana, ka pa ki te mahinga o te whakakotahitanga a te tinana o nga momona, nga kohuke me nga huaora.
  • Ngako - mahia te kirihou, te kaha me nga mahi tiaki o te tinana.
    "Ko te nati Brazil he puna mo te Omeka 6 me te 3 waikawa momona, te waatea me te konupora. Ko te huinga tino tika ma te hunga whai oranga ora.
  • Ko te nui o te kai me nga huaora hei awhina i te tango wawe i te tinana, te whakatere i te pungao, te whakapiki i te manawanui me te manawanui ki te ahotea, me te whakatairanga hoki i te whakaora mai i a raatau.
  • Hei taapiri, ko te muka e kitea ana i roto i nga nati te whakapai ake i te pungao me te nakunaku. Ko te kai i nga nati iti me etahi atu kai hauora hei awhina i a koe kia tino makona ana ka whakaiti i to rahinga kai e whakamahia ana i naianei, hei awhina i a koe ki te ngaro o te taumaha.
  • Engari he mea nui kia maarama kei roto i te 100g te 700 kcal me te nui o nga waahanga timatanga, no reira e taunaki ana kia kaua e neke atu i te 2 nga nati i ia ra.
  • Na, ko te nati Brazil te whakanui i te aukati, ko te aukati i nga mate manawa, te whakapai ake i te ahua o te kiko o te koiwi, te whakapai ake i te pungao, te painga ki te kiri me te whakapiki i te nakunaku.
Nati Brazil - whakaahuatanga mo te nati. Nga painga hauora me nga kino

Anei he rarangi tere o nga painga o te selenium:

  • Ma te Selenium e awhina te mahi o te thyroid ma te huri i te T4 korikori (homo taika) ki te ahua hohe o te T3. Mahi hauora thyroid = hauora pākia
  • Ko nga taonga antioxidant o te selenium ka whakapai ake i te mahinga o nga huaora E me te C, hei whakaiti i te koroheke o te kiri.
  • Ko te Selenium he kai hauora kaha mo nga tane na te mea ka whakapiki i nga taumata testosterone ka whakapiki ake i te mahi pararau me te nekehanga o te parāoa.
  • He mea nui te Selenium mo nga waahine hei kaitautoko ki te mate pukupuku o te uma. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te maha o nga momo kai i te kai, ka iti ake te pa o te mate pukupuku o te uma.
  • Ka whakakaha te Selenium i te punaha aarai mate hei aarai i nga mate kitakita me te mate viral.
  • Ma te Selenium e ahei koe ki te tiki i tetahi hautau hauora o te cholesterol, hei awhina i a koe ki te hiki i nga taumata HDL me te whakaheke i nga taumata LDL.

Kino nati Brazil

Kei roto i tenei hua te nui o te pūmua, mena ka pau rawa, ka nui te ahotea ki nga whatukuhu.

Ko nga nati o Brazil kaua e pau i te hunga e mate urupare ana. Kaore hoki i te taunakihia kia whakamahia tenei nati mo nga wa hapu me nga tamariki hapu, na te mea e kiki ana i te whanaketanga o te huango me nga mate pāwera.

Nati Brazil - whakaahuatanga mo te nati. Nga painga hauora me nga kino

I te wa e kai ana i nga nati o Brazil, me tupato kia kore e uru te kiri o nga hua ki te tinana, na te mea kei roto i te taonga paitini aflatoxin, ka raru pea te ahua o te ate me te tinana.

Mena kua whakatau koe ki te whakarereke i to kai me te whakauru i nga nati Brazil ki roto i to kai, kia mahara ki te korero ki to taakuta i mua i te whakamahinga.

Te whakamahinga o nga nati brazil hei rongoa

Na tona hanganga, he maha nga wa e whakamahia ana te nati Brazil ki te rongoa a te iwi.

I rongonui tenei hua na te raarangi katoa o nga painga whaihua ki te tinana o te tangata:

  • ko te wōnani e whakaheke i te taumata kolesterol;
  • whakarite i te taumata huka toto;
  • he awhina ki nga mate pukupuku o te puku, he kaitautoko tino pai mo te maimoatanga, na te mea ka horoi i nga whekau ka tango i nga taero;
  • ko te nui o te kiko o te selenium e whakaiti ana i te raru o te mate pukupuku uma me te pukupuku repeure;
  • awhina ki te whakakii i te kaha o te tinana, na te nui o te kohinga pūngoi.

Te whakamahinga o nga nati brazil ki te tunu kai

I te tunu kai, ka whakamahia nga nati Brazil ki nga taonga tunutunu, nga purini, nga purini, tiakarete, me te aihikiriimi. He rite ki te nati te rite ki nga nati o Brazil.

Ano hoki, ka toia mai te hinu mai ka whakamahia hei whakakakahu i nga ranu me nga huamata.

He aha taau e hiahia ana ki te mohio ka hoko koe i nga nati Brazil

Nati Brazil - whakaahuatanga mo te nati. Nga painga hauora me nga kino

Na te mea ko nga nati o Brazil te nuinga o te pūmua me te momona o te hauora, he kaha ki te "rancidity". He makutu te ngako nati Brazil. Ka whai hua raua ki te tinana ka whara mena kaore i hou te nati. Kia maarama te nati. Ka ngaua ana e koe, kia mohio koe he ahua hinuhinu. Kaua te nati e hongi reka, kaua hoki e pangia e te kawa! Penapenahia ki tetahi wahi raumati, maroke - he pai ake i roto i te pouaka whakamātao!

Me pehea te reka o ratou?

Ae ra, me kai noa nga nati o Brazil. He mea nui kia maarama ko nga nati tunutunu kua oti te hanga i te hanganga momona kua whara ka pa ki to hauora.

Pihikete Panana-rōpere me nga nati brazil

  • Pihi rōpere - 150 gr
  • Panana - 1 waahanga
  • Te miraka huawhenua (oat) - 300 ml
  • Nati Brazil - 2 nga waahanga

Piirahia te panana, tapahia ki nga mowhiti ka tuu ki te pouaka tio mo te 30 meneti. Tapatapahia te reo nati. Taapirihia he rōpere tio, panana, miraka, nati ki te whakaranu ka patupatua kia maeneene. Whakapaipai me nga hua hou me nga rau mint i te wa e mahi ana koe.

Waiho i te Reply