Te kai kai u, 3 wiki, -4 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 4 kg i roto i nga wiki e 3.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 960 Kcal.

Ko te mea i puta ko te u wahine ataahua he mea whakamiharo a te tini o nga tane. Heoi, ka whakawhiwhia e te Whaea Nature te wahine ataahua ki te kopu ataahua. Ko te hiahia kia kitea ake tenei wahanga o te tinana, he maha nga wahine ka huri ki te pokai kirihou. Engari ehara rawa i te mea e tika ana ki te whakamahi i nga tikanga tino nui me te kore e tino whai hua; Ka taea e koe te taapiri i te rahi o te u ma te awhina o te whakatikatika kai. He aha nga hua ka piki ake te uma? Kia titiro tatou ki tetahi kai motuhake.

Nga whakaritenga kai mo nga u ataahua

I mua i to maatau haere ki nga tohutohu tika mo te kai totika, ka kite maatau ko te koretake o te homoni te mea noa e kore e taea e nga waahine te whakapehapeha mo te rahi o nga waahanga o tenei waahanga o te tinana. Mena ka whakaputahia e te tinana o te wahine te nui o te testosterone taiaki tane rongonui, ka raru te rahi o te u. Kia mau tonu ai te mahi testosterone, me whakaitihia e koe nga kai warowaihā tere kia piki ake te waatea o nga hua o te tau, nga huawhenua, nga hua, me nga hua katoa o te kai.

Ko nga kai kei roto he estrogen, he homoni wahine, ka whai waahi ki te whakanui me te ahua ataahua o nga u. He nui rawa i roto i nga soybeans me nga hua mai i a ia, nga hua miraka me te miraka kawa, nga kakano harakeke, nga kakano putirā, paukena. E mohiotia ana mai i te wa o nga harem tuatahi o te rawhiti, ko te whakarangatira i nga kai me nga momo mea kakara me nga otaota ka whai waahi ki te whakanui i te uma. Hei tauira, he rongonui te otaota fenugreek mo tana mahi rite ki te homoni wahine kua kiia ake nei. Ko te whakauru o tenei kaiawhina taiao ki roto i te kai ka awhina ano hoki ki te whakanui ake i te waiu u, na reira ka tūtohuhia kia kainga e nga whaea ngote. Ko te kanekane, te fennel, te thyme, te cloves, te turmeric, te oregano, te anise he ahua rite.

Whakarangarangahia to kai me nga huumati: te pī, te pīni, te pi. Ka whakatairanga ratou i te tipu o te uma. He mea pai ki te tunu hupa mai i nga pini, te whakareri i nga rihi taha, engari kaore i nga ra katoa, na te mea uaua ki o taatau whangai te koha i nga kai tino-kai-nui me te taumaha. Tohutohu ai te hunga kai totika kia kai pini kotahi, kia rua ranei i te wiki.

Mo nga purapura katoa, ko te mea pai ki te whakamahi i te kau, te parei, te raihi parauri, me te witi. I te ara, i tua atu i te whakapiki i te u, he rongonui enei pata hei mea whakaohooho mo te taatai. Kia mahara ki te tunu porridge, kaua e kai parakuihi tere. Ka taea e te miraka, te kirikiri ranei, a me whakauru ki te porridge.

He tino whaihua te ika mo te uma, ina koa te whanau haamana. Meinga kia kotahi neke atu i te wiki.

Mai i nga hua huawhenua, hua me nga hua, ka tūtohu kia aro ki te tōmato, te kāpeti, te kukama, te rīwai, te rhubarb, te pīti, te paukena, te kāreti, te kāreti, te pāhiri, te eggplant, te aporo, te here, te rōpere, te pamekaranete, te paramu, te papaya.

Kia nui ake te ataahua o ou u, kia ataahua ake, he mea nui kia whakakoi i te tahua me nga momona hauora e tika ana. Ana ko nga momona kaore i te hauora ka whai waahi katoa ki te whakatakoto ki runga i te hope, ki etahi atu waahanga raru ranei, a kaore e kore ka whai hua ki te ahua o te tinana. Whakauruhia ki te tahua nga momona momona kaore i kitea, ina koa, i roto i nga hinu huawhenua (he pai te hinu harakeke, he oriwa me nga hinu hame), nga momo nati, purapura, ika, awhekawhe me te hinu i puta mai i roto.

Ko nga nati me te honi hei awhina ki te whakanui ake i te uma. Whakamātauria tenei tohutao. Ringihia nga walnuts tihorea me te honi me te wai rēmana, whakaohokia. Me pau tenei ranunga i muri i te parakuihi me te tina, kia kotahi te punetēpu i te wā kotahi.

Mo te kohinga kai o te kai, e taunaki ana kia piri ki te anga o nga waahanga kaha 1000-1500 ka kai hautanga. Me whai i te kai whangai i nga u e 2-3 wiki. I tenei wa, ko nga whakarereketanga ahuareka kia pa ki te papa. Kaua e wareware ki te tikanga inu - inu i te wai ma. Ko nga inu inu haurehu, waipiro me te kawhe ka taunakihia kia karo (kia iti ake raanei kia taea).

Ma te aha, e tohutohu ana te rongoa tuku iho ki te inu i runga i te puku kau 100 ml o te tii mai i nga rau o nga rōpere oregano me te miraka hei whakanui i te u, ka kai parakuihi.

Mai i nga hua kai, he mea tika kia paopao ki nga kai taumaha: nga reka ngako, nga hua kai tere, nga hua paraoa ma, te hinu poaka me nga kai parai. Karekau he painga ki te u, ki te ahua whanui, ki te hauora ranei.

Kia ataahua nga uma, kia ataahua, me mahi etahi atu tautoko. Aukati i nga kai mate taimaha. Ahakoa te tini o nga taangata ataahua e hiahia ana ki te ritenga ke, ko te tinana wahine he mea hanga na te heke o te taumaha, ko nga pukapuka tuatahi ka wehe mai i nga waahanga tino “reka” o te tinana, ara mai i te pouaka me te papa

Ko te papatipu uaua o te pouaka me hanga ano. Ka rite ki etahi atu waahanga o te tinana, me whakangungu. I runga i te Ipurangi, ka kitea e koe nga waahanga whakangungu katoa e pa ana ki te ataahua me te ataahua o te uma. Whakatakotoria he ture ki te mahi i nga wa katoa. He pai te pana-paerewa me te kume-kume ma te whakamahi i te pae. Engari he mea nui kia mahi tika nga mahi kia kore e pupuhi i o ringaringa kaua ki te hiki i te pouaka. Hei taapiri, ko nga whakamaimoa kei te whakaari i te reo me te ataahua o te papa. Ka taea te mahi takitahi me te whakapaipai ataahua. Ka whai hua ake te mirimiri i te whakamahi hinu hinu motuhake ranei mo te rohe whakahekeheke. Engari i etahi wa ka whakaitihia te mirimiri (mo nga tuuroro whakaheke toto, i te aroaro o nga kopu u, i te wa e whangai ana i te u, i muri iho, i muri i te ngongo hinu).

Ko te mirimiri me nga puruma i roto i te sauna he tino pai te mahi, tino marara te toto, whakaniko ake i te uaua, me te whakapiki i te ahua o te kiri i te nuinga. I nga kotiro Kievan Rus, i muri i te tekau tau, ka pupuhi o ratau whaea i roto i te kaukau me nga puru oki, kia pai ai te ataahua o nga u o te kotiro. Ko nga tikanga pera i whakahaerehia i nga wa maha i te wiki ka mutu ki nga tiekiri makariri.

Whakamauruihia koe ki te ua rereke, he rerenga lymphatic me te painga o te whakamahana, te whakapiki i te toto i roto i nga kiri.

Rarangi kai mo te whakarei i te u

Hei tauira mo te kai kai ia wiki mo te u

Contraindications kai mo te uma ataahua

1. I te mea ko te kai mo te uma he kai kai whangai, kaore ko te tikanga mo te ngaro o te taumaha i runga i te tikanga paerewa, kaore he whakahee.
2. Mena kaore koe i te awangawanga mo o whakaaro, kaore tenei kai e whara i a koe.
3. Kaore e taea e koe te noho i runga i te kai o te u ki te hiahia koe ki te pupuri i tetahi atu kai.
4. Ano hoki, ko te tikanga, kaua e whakamahia e koe tenei ranei mo te hua mena e mate ana koe i te mate.

Nga Hua o te Kai Whakanuia Uha

1. Hei taapiri ki nga mahi matua o te kai mo te u, ko te whakatutukitanga ki ana ture he painga ki te ahua o te tinana katoa.
2. Na te nui o nga hua o te taiao, ka heke te mate o te oncology. He nui nga hua anthocyanins, e tiaki ana i nga pūtau mai i nga rauropi kore utu.
3. Kaore he hapa o nga waahanga whaihua mo te kai o te u.
4. Ko te tohatoha hautanga ka awhina i te noho tau o te ngata me te oranga pai.
5. Nga kai reka me nga momo rereke i runga i nga hua ngawari ki te tiki.

Nga huakore o te kai u

• Mena e hiahia ana koe kia tino kitea te hua o nga mahi kai, me aata huarahi whakauru - he tika te kai totika, he korikori tinana, he mirimiri, he whakakikorua, he whakahaere i te wai, aha atu. Mo tenei, me manawanui me te ngakau kaha
• Na te mahinga o te waa, kaore e pai ma te katoa kia piri ki nga kai hautanga o te wa.
• He mea tika kia mahara ko tenei tikanga ehara i te kai mo te ra kotahi. Mena e hiahia ana koe kia pai te ahua me te ahua o te u, me whakamahi nga taunakitanga matua mo te wa roa.
• Kei te kii nga kaiarahi he uaua ki te whakarere i a raatau kawhe tino pai me te whakakore i nga inu waipiro. He maha nga tikanga kai me tino whakarereke.

Ka kai ano i te kai mo te u

Mena kei te ora koe, ka taea e koe te korero mo te kai o te u i roto i nga wiki e rua i muri mai o te otinga.