Whakakapi te miraka u, NESTLE, KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA soy, me te rino, te paura

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.

KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara Calories502 ​​kCal1684 ​​kCal29.8 orau5.9 orau335 g
Pūmua12.5 g76 g16.4 orau3.3 orau608 g
Fats25.5 g56 g45.5 orau9.1 orau220 g
warowaihā55.7 g219 g25.4 orau5.1 orau393 g
Water2.5 g2273 g0.1 orau90920 g
Ash3.8 g~
huaora
Huaora A, RE466 µg900 µg51.8 orau10.3 orau193 g
Retinol0.466 mg~
Huaora B1, thiamine0.301 mg1.5 mg20.1 orau4%498 g
Huaora B2, riboflavin0.471 mg1.8 mg26.2 orau5.2 orau382 g
Huaora B4, kowhiri61.3 mg500 mg12.3 orau2.5 orau816 g
Huaora B6, pyridoxine0.301 mg2 mg15.1 orau3%664 g
Huaora B9, folate136 µg400 µg34 orau6.8 orau294 g
Huaora B12, cobalamin1.5 µg3 µg50 orau10 orau200 g
Huaora B12 Kua Taapirihia1.5 µg~
Huaora C, ascorbic60.1 mg90 mg66.8 orau13.3 orau150 g
Huaora D, calciferol7.7 µg10 µg77 orau15.3 orau130 g
Huaora E, alpha tocopherol, TE7.34 mg15 mg48.9 orau9.7 orau204 g
Huaora E Tapiritia7.34 mg~
Huaora K, phylloquinone40.1 µg120 µg33.4 orau6.7 orau299 g
Huaora PP, KORE6.513 mg20 mg32.6 orau6.5 orau307 g
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K581 mg2500 mg23.2 orau4.6 orau430 g
Konupūmā, Ca526 mg1000 mg52.6 orau10.5 orau190 g
Konupora, Mg55 mg400 mg13.8 orau2.7 orau727 g
Konutai, Na180 mg1300 mg13.8 orau2.7 orau722 g
Sulphur, S125 mg1000 mg12.5 orau2.5 orau800 g
Paihere, P316 mg800 mg39.5 orau7.9 orau253 g
Tuhinga o nga waahanga
Rino, Fe9 mg18 mg50 orau10 orau200 g
Parahi, Cu601 µg1000 µg60.1 orau12 orau166 g
Selenium, Mena10 µg55 µg18.2 orau3.6 orau550 g
Zinc, Zn4.51 mg12 mg37.6 orau7.5 orau266 g
Warowaihā Kaihoko
Mono- me nga waatea (huka)44.38 gmax 100 g
Nga waikawa hinu momona
Nga waikawa hinu momona11 gmax 18.7 g
6-0 nairona0.03 g~
8: 0 Parani0.4 g~
10: 0 Mahinga0.302 g~
12: 0 Laurika2.4 g~
14: 0 Tuuturu1 g~
16:0 XNUMX Palmitic5.8 g~
18: 0 Stearin1 g~
Ko te waikawa momona Monounsaturated8.1 gmin 16.8 g48.2 orau9.6 orau
16: 1 Palmitoleic0.05 g~
18:1 Olein (omega-9)7.9 g~
20:1 Gadoleic (omega-9)0.04 g~
22:1 Erucova (omega-9)0.01 g~
Nga waikawa hinu momona6 gi 11.2 ki 20.653.6 orau10.7 orau
18: 2 Linoleic4.7 g~
18: 3 Linolenika0.5 g~
Nga waikawa momi Omega-30.5 gi 0.9 ki 3.755.6 orau11.1 orau
Nga waikawa momi Omega-64.7 gi 4.7 ki 16.8100 orau19.9 orau

Ko te uara o te kaha ko 502 kcal.

  • koko = 4.3 g (21.6 kcal)

Whakakapi te miraka u, NESTLE, KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA soy, me te rino, te paura whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 51,8%, huaora B1 - 20,1%, huaora B2 - 26,2%, kowhiriwhai - 12,3%, huaora B6 - 15,1%, huaora B9 - 34%, huaora B12 - 50%, huaora C - 66,8%, huaora D - 77%, huaora E - 48,9%, huaora K - 33,4%, huaora PP - 32,6%, pāhare pāporo - 23,2%, konupūmā - 52,6% , konupora - 13,8%, ūkuikui - 39,5%, rino - 50%, parahi - 60,1%, wharekura - 18,2%, konutea - 37,6%

  • huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
  • B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
  • B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
  • Mixed he waahanga no te lecithin, he mea nui ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he mahi lipotropic.
  • B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine ​​i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
  • B6 huaora hei coenzyme, ka uru atu ratau ki te whakarahi i nga waikawa ngako me nga waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te takahuri ka ngoikore te waihanga o nga waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kiko tere: te koiwi wheua, te epithelium puku, me etahi atu. te koretake o te kai, te hē o te whanautanga me te whanaketanga o te tamaiti. He hononga kaha kua whakaatuhia i waenga i te taumata folate me te homocysteine ​​me te raru o te mate mate pukupuku.
  • B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
  • huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
  • huaora D pupuri ana i te homeostasis o te konupūmā me te ūkuikui, e kawe ana i ngā mahinga o te kohuke wheua. Ko te kore o te huaora D ka ngoikore i te pungatara o te konupūmā me te ūkuikui i roto i nga wheua, ka nui ake te heke o te kiko o te koiwi, ka nui ake te raru o te osteoporosis.
  • huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
  • Huaora K whakahaere i te whakaheke toto. Ko te kore o te huaora K ka piki ake te wa whakaheke toto, ka heke te ihirangi o te prothrombin i roto i te toto.
  • Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
  • pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
  • konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
  • konupora whai wāhi i roto i te pākia pūngao, te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū i runga i te kiriuhi, e tika ana kia mau tonu te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te korenga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, he nui ake te morearea o te whakaheke toto, te mate ngakau.
  • Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
  • Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
  • parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
  • Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he painga ki a ia, me te whakauru ki te ture whakahaere i nga homoni thyroid. Ko te ngoikoretanga e arai atu ana ki te mate Kashin-Beck (osteoarthritis me nga ngoikoretanga maha o nga hononga, tuaiwi me nga pito), mate Keshan (endoc myocardiopathy), thrombastenia tuku iho.
  • konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.

Tags: ihirangi pūngoi 502 kcal, hanganga matū, uara kai, huaora, kohuke, he aha te whaihua o te miraka whakakapinga, NESTLE, KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA soy, me te rino, te paura, nga kaata, nga matūkai, nga taonga whaihua Whakakapi te miraka u, NESTLE, KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA soy, me te rino, puehu

2021-02-18

Waiho i te Reply