Te whakakapinga o te miraka u, PBM HUA, toa-toa, paura, (i mua WYETH-AYERST)

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.

KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara Calories524 ​​kCal1684 ​​kCal31.1 orau5.9 orau321 g
Pūmua12 g76 g15.8 orau3%633 g
Fats28 g56 g50 orau9.5 orau200 g
warowaihā56 g219 g25.6 orau4.9 orau391 g
Water2 g2273 g0.1 orau113650 g
Ash2 g~
huaora
Huaora A, RE473 µg900 µg52.6 orau10 orau190 g
Retinol0.473 mg~
Huaora B1, thiamine0.53 mg1.5 mg35.3 orau6.7 orau283 g
Huaora B2, riboflavin0.79 mg1.8 mg43.9 orau8.4 orau228 g
Huaora B4, kowhiri81.7 mg500 mg16.3 orau3.1 orau612 g
Huaora B6, pyridoxine0.33 mg2 mg16.5 orau3.1 orau606 g
Huaora B9, folate66 µg400 µg16.5 orau3.1 orau606 g
Huaora B12, cobalamin1.02 µg3 µg34 orau6.5 orau294 g
Huaora B12 Kua Taapirihia1.02 µg~
Huaora C, ascorbic43.3 mg90 mg48.1 orau9.2 orau208 g
Huaora D, calciferol7.6 µg10 µg76 orau14.5 orau132 g
Huaora E, alpha tocopherol, TE3.38 mg15 mg22.5 orau4.3 orau444 g
Huaora E Tapiritia3.38 mg~
Huaora K, phylloquinone43 µg120 µg35.8 orau6.8 orau279 g
Huaora PP, KORE3.94 mg20 mg19.7 orau3.8 orau508 g
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K441 mg2500 mg17.6 orau3.4 orau567 g
Konupūmā, Ca331 mg1000 mg33.1 orau6.3 orau302 g
Konupora, Mg36 mg400 mg9%1.7 orau1111 g
Konutai, Na118 mg1300 mg9.1 orau1.7 orau1102 g
Sulphur, S120 mg1000 mg12 orau2.3 orau833 g
Paihere, P221 mg800 mg27.6 orau5.3 orau362 g
Tuhinga o nga waahanga
Rino, Fe9.5 mg18 mg52.8 orau10.1 orau189 g
Parahi, Cu370 µg1000 µg37 orau7.1 orau270 g
Selenium, Mena11 µg55 µg20 orau3.8 orau500 g
Zinc, Zn3.9 mg12 mg32.5 orau6.2 orau308 g
Warowaihā Kaihoko
Mono- me nga waatea (huka)56 gmax 100 g
Taimana
cholesterol32 mgteitei 300 mg
Nga waikawa hinu momona
Nga waikawa hinu momona12.761 gmax 18.7 g
8: 0 Parani0.731 g~
10: 0 Mahinga0.563 g~
12: 0 Laurika3.872 g~
14: 0 Tuuturu1.817 g~
16:0 XNUMX Palmitic3.783 g~
18: 0 Stearin1.995 g~
Ko te waikawa momona Monounsaturated11.131 gmin 16.8 g66.3 orau12.7 orau
16: 1 Palmitoleic0.336 g~
18:1 Olein (omega-9)10.736 g~
20:1 Gadoleic (omega-9)0.059 g~
Nga waikawa hinu momona3.951 gi 11.2 ki 20.635.3 orau6.7 orau
18: 2 Linoleic3.585 g~
18: 3 Linolenika0.365 g~
20: 4 Arachidonic0.181 g~
Nga waikawa momi Omega-30.468 gi 0.9 ki 3.752 orau9.9 orau
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-30.103 g~
Nga waikawa momi Omega-63.766 gi 4.7 ki 16.880.1 orau15.3 orau

Ko te uara o te kaha ko 524 kcal.

  • koko = 8.4 g (44 kcal)

Te whakakapinga o te miraka u, PBM HUA, toa-toa, paura, (i mua WYETH-AYERST) whai rawa i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 52,6%, huaora B1 - 35,3%, huaora B2 - 43,9%, kowhitiwhaka - 16,3%, huaora B6 - 16,5%, huaora B9 - 16,5, 12%, huaora B34 - 48,1%, huaora C - 76%, huaora D - 22,5%, huaora E - 35,8%, huaora K - 19,7%, huaora PP - 17,6%, pāhare pāporo - 33,1%% , te konupūmā - 27,6%, te ūkuikui - 52,8%, te rino - 37%, te parahi - 20%, te waatea - 32,5%, konutea - XNUMX%

  • huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
  • B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
  • B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
  • Mixed he waahanga no te lecithin, he mea nui ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he mahi lipotropic.
  • B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine ​​i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
  • B6 huaora hei coenzyme, ka uru atu ratau ki te whakarahi i nga waikawa ngako me nga waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te takahuri ka ngoikore te waihanga o nga waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kiko tere: te koiwi wheua, te epithelium puku, me etahi atu. te koretake o te kai, te hē o te whanautanga me te whanaketanga o te tamaiti. He hononga kaha kua whakaatuhia i waenga i te taumata folate me te homocysteine ​​me te raru o te mate mate pukupuku.
  • B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
  • huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
  • huaora D pupuri ana i te homeostasis o te konupūmā me te ūkuikui, e kawe ana i ngā mahinga o te kohuke wheua. Ko te kore o te huaora D ka ngoikore i te pungatara o te konupūmā me te ūkuikui i roto i nga wheua, ka nui ake te heke o te kiko o te koiwi, ka nui ake te raru o te osteoporosis.
  • huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
  • Huaora K whakahaere i te whakaheke toto. Ko te kore o te huaora K ka piki ake te wa whakaheke toto, ka heke te ihirangi o te prothrombin i roto i te toto.
  • Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
  • pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
  • konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
  • Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
  • Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
  • parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
  • Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he painga ki a ia, me te whakauru ki te ture whakahaere i nga homoni thyroid. Ko te ngoikoretanga e arai atu ana ki te mate Kashin-Beck (osteoarthritis me nga ngoikoretanga maha o nga hononga, tuaiwi me nga pito), mate Keshan (endoc myocardiopathy), thrombastenia tuku iho.
  • konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.

Tags: ihirangi pūngoi 524 kcal, hanganga matū, uara kai, huaora, kohuke, he pehea te whai hua Te whakakapi miraka miraka, PBM HUA, toa-toa, paura, (ko WYETH-AYERST i mua), Calories, matūkai, taonga whaihua Whakakapi miraka u, PBM NGA HUA, parani -stor, paura, (ko WYETH-AYERST o mua)

2021-02-18

Waiho i te Reply