Te ihirangi Calorie Te hua manu heihei maroke. Te hanga matū me te uara kai totika.

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara pūngoi592 ​​kCal1684 ​​kCal35.2 orau5.9 orau284 g
Pūmua48.05 g76 g63.2 orau10.7 orau158 g
Fats43.9 g56 g78.4 orau13.2 orau128 g
warowaihā1.13 g219 g0.5 orau0.1 orau19381 g
Water2.78 g2273 g0.1 orau81763 g
Ash4.13 g~
huaora
Huaora A, RE301 µg900 µg33.4 orau5.6 orau299 g
Retinol0.3 mg~
beta Cryptoxanthin36 µg~
Lutein + Zeaxanthin835 µg~
Huaora B1, thiamine0.183 mg1.5 mg12.2 orau2.1 orau820 g
Huaora B2, riboflavin1.977 mg1.8 mg109.8 orau18.5 orau91 g
Huaora B4, kowhiri1266.7 mg500 mg253.3 orau42.8 orau39 g
Huaora B5, pantothenic5.55 mg5 mg111 orau18.8 orau90 g
Huaora B6, pyridoxine0.499 mg2 mg25 orau4.2 orau401 g
Huaora B9, folate119 µg400 µg29.8 orau5%336 g
Huaora B12, cobalamin2.96 µg3 µg98.7 orau16.7 orau101 g
Huaora D, calciferol8.3 µg10 µg83 orau14 orau120 g
Huaora D3, cholecalciferol8.3 µg~
Huaora E, alpha tocopherol, TE3.88 mg15 mg25.9 orau4.4 orau387 g
Huaora K, phylloquinone1.2 µg120 µg1%0.2 orau10000 g
Huaora PP, KORE0.34 mg20 mg1.7 orau0.3 orau5882 g
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K540 mg2500 mg21.6 orau3.6 orau463 g
Konupūmā, Ca244 mg1000 mg24.4 orau4.1 orau410 g
Konupora, Mg34 mg400 mg8.5 orau1.4 orau1176 g
Konutai, Na476 mg1300 mg36.6 orau6.2 orau273 g
Sulphur, S480.5 mg1000 mg48.1 orau8.1 orau208 g
Paihere, P629 mg800 mg78.6 orau13.3 orau127 g
Tuhinga o nga waahanga
Rino, Fe7.2 mg18 mg40 orau6.8 orau250 g
Manganese, Mn0.058 mg2 mg2.9 orau0.5 orau3448 g
Parahi, Cu203 µg1000 µg20.3 orau3.4 orau493 g
Selenium, Mena164.7 µg55 µg299.5 orau50.6 orau33 g
Zinc, Zn3.15 mg12 mg26.3 orau4.4 orau381 g
Warowaihā Kaihoko
Mono- me nga waatea (huka)0.56 gmax 100 g
Te kūhuka (dextrose)0.56 g~
Nga waikawa Amino Nui
Arginine *3.071 g~
valine2.991 g~
Histidine *1.202 g~
Isoleucine2.434 g~
leucine4.15 g~
lysine3.339 g~
methionine1.495 g~
threonine2.129 g~
tryptophan0.775 g~
phenylalanine2.53 g~
Waikawa amino whakakapia
alanine2.706 g~
Ko te waikawa Aspartic5.02 g~
glycine1.623 g~
waikawa glutamic6.388 g~
Proline1.832 g~
serine3.773 g~
tyrosine1.981 g~
cysteine1.07 g~
Taimana
cholesterol1630 mgteitei 300 mg
Ko te waikawa momona
transgender0.265 gmax 1.9 g
momona momona monounsaturated0.182 g~
Nga waikawa hinu momona
Nga waikawa hinu momona15.069 gmax 18.7 g
14: 0 Tuuturu0.144 g~
15: 0 Pentadecanoic0.025 g~
16:0 XNUMX Palmitic10.811 g~
17-0 margarine0.092 g~
18: 0 Stearin3.974 g~
22: 00.023 g~
Ko te waikawa momona Monounsaturated16.726 gmin 16.8 g99.6 orau16.8 orau
14: 1 Myristoleic0.022 g~
16: 1 Palmitoleic0.877 g~
18:1 Olein (omega-9)15.729 g~
18: 1 ki15.547 g~
18: 1 whakawhiti0.182 g~
20:1 Gadoleic (omega-9)0.098 g~
Nga waikawa hinu momona8.314 gi 11.2 ki 20.674.2 orau12.5 orau
18: 2 Linoleic7.049 g~
18: 2 Omeka-6, cis, cis6.989 g~
18: 2 whakawhiti, whakawhiti0.06 g~
18: 3 Linolenika0.247 g~
18: 3 Omeka-3, alpha linolenic0.17 g~
18: 3 Omeka-6, Gamma Linolenic0.054 g~
18: 3 trans (etahi atu isomer)0.023 g~
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis0.085 g~
20: 4 Arachidonic0.711 g~
Nga waikawa momi Omega-30.393 gi 0.9 ki 3.743.7 orau7.4 orau
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-30.024 g~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-30.199 g~
Nga waikawa momi Omega-67.839 gi 4.7 ki 16.8100 orau16.9 orau
 

Ko te uara o te kaha ko 592 kcal.

  • punetēpu = 5 g (29.6 kCal)
  • kapu, ka taatahia = 85 g (503.2 kCal)
He hua manu heihei maroke whai rawa i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 33,4%, huaora B1 - 12,2%, huaora B2 - 109,8%, kowhiti - 253,3%, huaora B5 - 111%, huaora B6 - 25% , huaora B9 - 29,8%, huaora B12 - 98,7%, huaora D - 83%, huaora E - 25,9%, pāhare pāporo - 21,6%, konupūmā - 24,4%, ūkuikui - 78,6 %, rino - 40%, parahi - 20,3%, waatea - 299,5%, konutea - 26,3%
  • huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
  • B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
  • B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
  • Mixed he waahanga no te lecithin, he mea nui ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he mahi lipotropic.
  • B5 huaora whai wāhi i roto i te pūmua, ngako, warowaihā pākia, pākia pākia, te whakahiatonga o te maha o nga homoni, hemoglobin, whakatairanga i te ngongo o nga waikawa amino me nga huka i roto i te kopu, e tautoko ana i te mahi o te uha adrenal. Ko te kore o te waikawa pantothenic ka mate i te kiri me nga kiriuhi mucous.
  • B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine ​​i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
  • B6 huaora hei coenzyme, ka uru atu ratau ki te whakarahi i nga waikawa ngako me nga waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te takahuri ka ngoikore te waihanga o nga waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kiko tere: te koiwi wheua, te epithelium puku, me etahi atu. te koretake o te kai, te hē o te whanautanga me te whanaketanga o te tamaiti. He hononga kaha kua whakaatuhia i waenga i te taumata folate me te homocysteine ​​me te raru o te mate mate pukupuku.
  • B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
  • huaora D pupuri ana i te homeostasis o te konupūmā me te ūkuikui, e kawe ana i ngā mahinga o te kohuke wheua. Ko te kore o te huaora D ka ngoikore i te pungatara o te konupūmā me te ūkuikui i roto i nga wheua, ka nui ake te heke o te kiko o te koiwi, ka nui ake te raru o te osteoporosis.
  • huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
  • pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
  • konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
  • Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
  • Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
  • parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
  • Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he painga ki a ia, me te whakauru ki te ture whakahaere i nga homoni thyroid. Ko te ngoikoretanga e arai atu ana ki te mate Kashin-Beck (osteoarthritis me nga ngoikoretanga maha o nga hononga, tuaiwi me nga pito), mate Keshan (endoc myocardiopathy), thrombastenia tuku iho.
  • konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Tags: ihirangi pūngoi 592 kcal, kohinga matū, uara kai totika, huaora, kohuke, he aha te mea whai hua Te heihei heihei maroke, nga kaata, nga matūkai, nga taonga whai hua Te heihei heihei maroke

Waiho i te Reply