Te ihirangi Calorie Horseradish, pakiaka. Te hanga matū me te uara kai totika.

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara pūngoi59 ​​kCal1684 ​​kCal3.5 orau5.9 orau2854 g
Pūmua3.2 g76 g4.2 orau7.1 orau2375 g
Fats0.4 g56 g0.7 orau1.2 orau14000 g
warowaihā10.5 g219 g4.8 orau8.1 orau2086 g
waikawa organic0.2 g~
Muka muka7.3 g20 g36.5 orau61.9 orau274 g
Water77 g2273 g3.4 orau5.8 orau2952 g
Ash1.4 g~
huaora
karotenana beta0.013 mg5 mg0.3 orau0.5 orau38462 g
Huaora B1, thiamine0.08 mg1.5 mg5.3 orau9%1875 g
Huaora B2, riboflavin0.1 mg1.8 mg5.6 orau9.5 orau1800 g
Huaora B4, kowhiri6.5 mg500 mg1.3 orau2.2 orau7692 g
Huaora B5, pantothenic0.093 mg5 mg1.9 orau3.2 orau5376 g
Huaora B6, pyridoxine0.7 mg2 mg35 orau59.3 orau286 g
Huaora B9, folate37 µg400 µg9.3 orau15.8 orau1081 g
Huaora C, ascorbic55 mg90 mg61.1 orau103.6 orau164 g
Huaora E, alpha tocopherol, TE0.1 mg15 mg0.7 orau1.2 orau15000 g
Huaora K, phylloquinone1.3 µg120 µg1.1 orau1.9 orau9231 g
Huaora PP, KORE0.9 mg20 mg4.5 orau7.6 orau2222 g
Huapeka0.4 mg~
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K579 mg2500 mg23.2 orau39.3 orau432 g
Konupūmā, Ca119 mg1000 mg11.9 orau20.2 orau840 g
Silicon, Ae39 mg30 mg130 orau220.3 orau77 g
Konupora, Mg36 mg400 mg9%15.3 orau1111 g
Konutai, Na100 mg1300 mg7.7 orau13.1 orau1300 g
Sulphur, S212 mg1000 mg21.2 orau35.9 orau472 g
Paihere, P130 mg800 mg16.3 orau27.6 orau615 g
Māota, Cl18.8 mg2300 mg0.8 orau1.4 orau12234 g
Tuhinga o nga waahanga
Konumohe, Al210 µg~
Bohr, B.6.7 µg~
Wanadium, V4.2 µg~
Rino, Fe2 mg18 mg11.1 orau18.8 orau900 g
Iodine, I0.1 µg150 µg0.1 orau0.2 orau150000 g
Cobalt, Co.0.2 µg10 µg2%3.4 orau5000 g
Lithium, Li3.2 µg~
Manganese, Mn0.42 mg2 mg21 orau35.6 orau476 g
Parahi, Cu220 µg1000 µg22 orau37.3 orau455 g
Molibdenum, Mo.33.2 µg70 µg47.4 orau80.3 orau211 g
Nickel, ni20 µg~
Rubidium, Rb71 µg~
Selenium, Mena0.1 µg55 µg0.2 orau0.3 orau55000 g
Puoro, F60 µg4000 µg1.5 orau2.5 orau6667 g
Chrome, Cr2 µg50 µg4%6.8 orau2500 g
Zinc, Zn1.3 mg12 mg10.8 orau18.3 orau923 g
Warowaihā Kaihoko
Pati me nga dextrins3.9 g~
Mono- me nga waatea (huka)6.6 gmax 100 g
Nga waikawa hinu momona
Nga waikawa hinu momona0.1 gmax 18.7 g
Nga waikawa hinu momona
Nga waikawa momi Omega-30.267 gi 0.9 ki 3.729.7 orau50.3 orau
Nga waikawa momi Omega-60.118 gi 4.7 ki 16.82.5 orau4.2 orau
 

Ko te uara o te kaha ko 59 kcal.

Horseradish, pakiaka whai rawa i te huaora me nga kohuke penei i te: huaora B6 - 35%, huaora C - 61,1%, pāhare pāporo - 23,2%, konupūmā - 11,9%, silicon - 130%, ūkuikui - 16,3%, rino - 11,1%, manganese - 21%, parahi - 22%, molybdenum - 47,4%
  • B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine ​​i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
  • huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
  • pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
  • konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
  • silicon kua whakauruhia hei waahanga hanganga i roto i te glycosaminoglycans me te whakaihiihi i te whakahiato collagen.
  • Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
  • Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
  • Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
  • parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
  • Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
NGA KORERO ME TE HUA Horseradish, pakiaka
Tags: ihirangi pūngoi 59 kcal, hanganga matū, uara kai, huaora, kohuke, he aha te whaihua o te horseradish, pakiaka, Calories, Natihi, taonga whaihua Horseradish, pakiaka

Te uara o te kaha, te kiko ranei o te pūngoi Ko te nui o te kaha ka tukuna i roto i te tinana o te tangata mai i te kai i te wa e nakunaku ana. Ko te uara kaha o tetahi hua ka ine ki te kiro-calories (kcal), kiro-joules (kJ) ranei mo ia 100 karamu. hua. Ko te kirocalorie e whakamahia ana hei ine i te uara kaha o te kai ka kiia hoki ko te "calorie kai," no reira ka waiho te kiro mua i te wa e tohuhia ana nga kaarai (kilo) Calories. Ka taea e koe te kite i nga ripanga kaha mo nga hua a Ruhia.

Te uara kai totika - te kiko o te warowaihā, te momona me te pūmua i roto i te hua.

 

Uara kai totika o te hua kai - nga waahanga o nga hua o te kai, kei te aroaro o nga hiahia o te tangata mo nga matū me te kaha e tika ana.

huaora, nga matū waro e hiahiatia ana i roto i te rahinga iti mo te kai a te tangata me te nuinga o nga tuarapa. Ko te nuinga o nga huaora ka waihangahia e nga tipu kaore i te kararehe. Ko te hiahia o te tangata i ia ra mo nga huaora he iti noa nga milligrams ranei micrograms. Kaore i te rite ki nga matū pararopi, ka ngaro nga huaora i te kaha o te whakamahana. He maha nga huaora kaore e pumau, ka "ngaro" i te wa o te tunu kai me te tukatuka kai.

Waiho i te Reply