Te kohinga Calorie o Epigonus mangu ki te Rawhiti (cardinal). Te hanga matū me te uara kai totika.

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara pūngoi172 ​​kCal1684 ​​kCal10.2 orau5.9 orau979 g
Pūmua16.5 g76 g21.7 orau12.6 orau461 g
Fats11.8 g56 g21.1 orau12.3 orau475 g
Water70.4 g2273 g3.1 orau1.8 orau3229 g
Ash1.3 g~
huaora
Huaora PP, KORE2.739 mg20 mg13.7 orau8%730 g
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K335 mg2500 mg13.4 orau7.8 orau746 g
Konupūmā, Ca30 mg1000 mg3%1.7 orau3333 g
Konupora, Mg35 mg400 mg8.8 orau5.1 orau1143 g
Konutai, Na100 mg1300 mg7.7 orau4.5 orau1300 g
Sulphur, S165 mg1000 mg16.5 orau9.6 orau606 g
Paihere, P220 mg800 mg27.5 orau16 orau364 g
Tuhinga o nga waahanga
Rino, Fe0.63 mg18 mg3.5 orau2%2857 g
Iodine, I50 µg150 µg33.3 orau19.4 orau300 g
Cobalt, Co.20 µg10 µg200 orau116.3 orau50 g
Manganese, Mn0.05 mg2 mg2.5 orau1.5 orau4000 g
Parahi, Cu110 µg1000 µg11 orau6.4 orau909 g
Zinc, Zn0.7 mg12 mg5.8 orau3.4 orau1714 g
 

Ko te uara o te kaha ko 172 kcal.

Epigonus mangu ki te rawhiti (katinara) whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora PP - 13,7%, te pāhare pāporo - 13,4%, ūkuikui - 27,5%, iodine - 33,3%, cobalt - 200%, parahi - 11%
  • Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
  • pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
  • Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
  • iodine whai wāhi ki te mahi o te repe thyroid, whakarato i te hanganga o te homoni (thyroxine me triiodothyronine). He mea tika mo te tipu me te rereketanga o nga waahanga o nga kiko katoa o te tinana o te tangata, te manawa o te mitochondrial, te whakaritenga o te konutai konutai me te kawe i te homoni. Ko te koretake o te kai ka arahi ki te kaitautoko morearea me te hypothyroidism me te ngoikoretanga o te pungao, te whakapae arterial, te tipu o te tipu me te whanaketanga hinengaro o nga tamariki.
  • Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
  • parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
Tags: ihirangi pūngoi 172 kcal, kohinga matū, uara kai totika, huaora, kohuke, he aha te whakamahi o te Far Eastern black epigonus (cardinal), Calories, nutrients, taonga whai hua o te Far Eastern black epigonus (cardinal)

Te uara o te kaha, te kiko ranei o te pūngoi Ko te nui o te kaha ka tukuna i roto i te tinana o te tangata mai i te kai i te wa e nakunaku ana. Ko te uara kaha o tetahi hua ka ine ki te kiro-calories (kcal), kiro-joules (kJ) ranei mo ia 100 karamu. hua. Ko te kirocalorie e whakamahia ana hei ine i te uara kaha o te kai ka kiia hoki ko te "calorie kai," no reira ka waiho te kiro mua i te wa e tohuhia ana nga kaarai (kilo) Calories. Ka taea e koe te kite i nga ripanga kaha mo nga hua a Ruhia.

Te uara kai totika - te kiko o te warowaihā, te momona me te pūmua i roto i te hua.

 

Uara kai totika o te hua kai - nga waahanga o nga hua o te kai, kei te aroaro o nga hiahia o te tangata mo nga matū me te kaha e tika ana.

huaora, nga matū waro e hiahiatia ana i roto i te rahinga iti mo te kai a te tangata me te nuinga o nga tuarapa. Ko te nuinga o nga huaora ka waihangahia e nga tipu kaore i te kararehe. Ko te hiahia o te tangata i ia ra mo nga huaora he iti noa nga milligrams ranei micrograms. Kaore i te rite ki nga matū pararopi, ka ngaro nga huaora i te kaha o te whakamahana. He maha nga huaora kaore e pumau, ka "ngaro" i te wa o te tunu kai me te tukatuka kai.

Waiho i te Reply