Te kohinga Calorie Poike pike, 1-348 mo ia. Te hanga matū me te uara kai totika.

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara pūngoi90 ​​kCal1684 ​​kCal5.3 orau5.9 orau1871 g
Pūmua19.6 g76 g25.8 orau28.7 orau388 g
Fats1.2 g56 g2.1 orau2.3 orau4667 g
Water76.6 g2273 g3.4 orau3.8 orau2967 g
Ash2.6 g~
huaora
Huaora A, RE10 µg900 µg1.1 orau1.2 orau9000 g
Retinol0.01 mg~
Huaora B1, thiamine0.1 mg1.5 mg6.7 orau7.4 orau1500 g
Huaora B2, riboflavin0.13 mg1.8 mg7.2 orau8%1385 g
Huaora C, ascorbic1.2 mg90 mg1.3 orau1.4 orau7500 g
Huaora E, alpha tocopherol, TE0.8 mg15 mg5.3 orau5.9 orau1875 g
Huaora PP, KORE6.7 mg20 mg33.5 orau37.2 orau299 g
Huapeka3.5 mg~
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K205 mg2500 mg8.2 orau9.1 orau1220 g
Konupūmā, Ca46 mg1000 mg4.6 orau5.1 orau2174 g
Konupora, Mg30 mg400 mg7.5 orau8.3 orau1333 g
Konutai, Na713 mg1300 mg54.8 orau60.9 orau182 g
Paihere, P158 mg800 mg19.8 orau22 orau506 g
Tuhinga o nga waahanga
Rino, Fe0.7 mg18 mg3.9 orau4.3 orau2571 g
Taimana
cholesterol68 mgteitei 300 mg
Nga waikawa hinu momona
Nga waikawa hinu momona0.2 gmax 18.7 g
 

Ko te uara o te kaha ko 90 kcal.

Pike te koha, 1-348 whai rawa i te huaora me te kohuke pēnei i: huaora PP - 33,5%, ūkuikui - 19,8%
  • Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
  • Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
Tags: ihirangi pūngoi 90 kcal, hanganga matū, uara kai, vitamini, kohuke, he aha te mea pai Poike Pike, 1-348 ia, Calories, Nutrithi, taonga whaihua Poike Pike, 1-348 ia

Te uara o te kaha, te kiko ranei o te pūngoi Ko te nui o te kaha ka tukuna i roto i te tinana o te tangata mai i te kai i te wa e nakunaku ana. Ko te uara kaha o tetahi hua ka ine ki te kiro-calories (kcal), kiro-joules (kJ) ranei mo ia 100 karamu. hua. Ko te kirocalorie e whakamahia ana hei ine i te uara kaha o te kai ka kiia hoki ko te "calorie kai," no reira ka waiho te kiro mua i te wa e tohuhia ana nga kaarai (kilo) Calories. Ka taea e koe te kite i nga ripanga kaha mo nga hua a Ruhia.

Te uara kai totika - te kiko o te warowaihā, te momona me te pūmua i roto i te hua.

 

Uara kai totika o te hua kai - nga waahanga o nga hua o te kai, kei te aroaro o nga hiahia o te tangata mo nga matū me te kaha e tika ana.

huaora, nga matū waro e hiahiatia ana i roto i te rahinga iti mo te kai a te tangata me te nuinga o nga tuarapa. Ko te nuinga o nga huaora ka waihangahia e nga tipu kaore i te kararehe. Ko te hiahia o te tangata i ia ra mo nga huaora he iti noa nga milligrams ranei micrograms. Kaore i te rite ki nga matū pararopi, ka ngaro nga huaora i te kaha o te whakamahana. He maha nga huaora kaore e pumau, ka "ngaro" i te wa o te tunu kai me te tukatuka kai.

Waiho i te Reply