Te ranu o te Calorie Hatiiti, miraka. Te hanga matū me te uara kai totika.

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara pūngoi261 ​​kCal1684 ​​kCal15.5 orau5.9 orau645 g
Pūmua11 g76 g14.5 orau5.6 orau691 g
Fats23.9 g56 g42.7 orau16.4 orau234 g
warowaihā0.4 g219 g0.2 orau0.1 orau54750 g
Water61.7 g2273 g2.7 orau1%3684 g
Ash3 g~
huaora
Huaora B1, thiamine0.19 mg1.5 mg12.7 orau4.9 orau789 g
Huaora B2, riboflavin0.15 mg1.8 mg8.3 orau3.2 orau1200 g
Huaora E, alpha tocopherol, TE0.4 mg15 mg2.7 orau1%3750 g
Huaora PP, KORE4.6 mg20 mg23 orau8.8 orau435 g
Huapeka2.3 mg~
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K220 mg2500 mg8.8 orau3.4 orau1136 g
Konupūmā, Ca35 mg1000 mg3.5 orau1.3 orau2857 g
Konupora, Mg20 mg400 mg5%1.9 orau2000 g
Konutai, Na807 mg1300 mg62.1 orau23.8 orau161 g
Sulphur, S110 mg1000 mg11 orau4.2 orau909 g
Paihere, P159 mg800 mg19.9 orau7.6 orau503 g
Tuhinga o nga waahanga
Rino, Fe1.8 mg18 mg10 orau3.8 orau1000 g
Warowaihā Kaihoko
Mono- me nga waatea (huka)0.4 gmax 100 g
Nga waikawa Amino Nui
Arginine *0.59 g~
valine0.63 g~
Histidine *0.3 g~
Isoleucine0.57 g~
leucine0.76 g~
lysine0.84 g~
methionine0.11 g~
Methionine + Cysteine0.27 g~
threonine0.36 g~
tryptophan0.2 g~
phenylalanine0.37 g~
Phenylalanine + Tirosine0.69 g~
Waikawa amino whakakapia
alanine0.65 g~
Ko te waikawa Aspartic0.99 g~
Hydroxyproline0.18 g~
glycine0.64 g~
waikawa glutamic1.7 g~
Proline0.54 g~
serine0.43 g~
tyrosine0.32 g~
cysteine0.16 g~
Taimana
cholesterol52 mgteitei 300 mg
Nga waikawa hinu momona
Nga waikawa hinu momona7 gmax 18.7 g
 

Ko te uara o te kaha ko 261 kcal.

  • Koha = 50 gr (130.5 kcal)
Hatiati, miraka whai rawa i te huaora me te kohuke pēnei i: te huaora B1 - 12,7%, huaora PP - 23%, ūkuikui - 19,9%
  • B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
  • Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
  • Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
NGA PANUITANGA ME NGA HUA HUtuiti, miraka
Tags: ihirangi pūngoi 261 kcal, kohinga matū, uara kai totika, huaora, kohuke, he aha te whaihua o te Hatihi, te miraka, te kaata, nga matūkai, nga taonga whaihua o te Hatihi, miraka.

Te uara o te kaha, te kiko ranei o te pūngoi Ko te nui o te kaha ka tukuna i roto i te tinana o te tangata mai i te kai i te wa e nakunaku ana. Ko te uara kaha o tetahi hua ka ine ki te kiro-calories (kcal), kiro-joules (kJ) ranei mo ia 100 karamu. hua. Ko te kirocalorie e whakamahia ana hei ine i te uara kaha o te kai ka kiia hoki ko te "calorie kai," no reira ka waiho te kiro mua i te wa e tohuhia ana nga kaarai (kilo) Calories. Ka taea e koe te kite i nga ripanga kaha mo nga hua a Ruhia.

Te uara kai totika - te kiko o te warowaihā, te momona me te pūmua i roto i te hua.

 

Uara kai totika o te hua kai - nga waahanga o nga hua o te kai, kei te aroaro o nga hiahia o te tangata mo nga matū me te kaha e tika ana.

huaora, nga matū waro e hiahiatia ana i roto i te rahinga iti mo te kai a te tangata me te nuinga o nga tuarapa. Ko te nuinga o nga huaora ka waihangahia e nga tipu kaore i te kararehe. Ko te hiahia o te tangata i ia ra mo nga huaora he iti noa nga milligrams ranei micrograms. Kaore i te rite ki nga matū pararopi, ka ngaro nga huaora i te kaha o te whakamahana. He maha nga huaora kaore e pumau, ka "ngaro" i te wa o te tunu kai me te tukatuka kai.

Waiho i te Reply