Kohuatia te kōura awa - te kiko o te pūngoi me te hanga matū

Kupu Whakataki

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa, i tua atu i te ahua o te hua, he mea tika kia aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki. mo te kaihoko.

Ma te panui i te waahanga o te hua i runga i te takai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.

Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.

Te hanga me te ihirangi pūngoi

Te uara kaiIhirangi (mo te 100 karamu)
Kororo97 kcal
Pūmua20.3 g
Fats1.3 g
warowaihā1 C
Water75.5 g
muka0 g
cholesterol175 mg

Huaora:

huaoraIngoa matūIhirangi i roto i te 100 karamuTe ōrau o te whakaritenga o ia rā
huaora HeRetinol ōrite10 .g1%
B1 huaorathiamine0.1 mg7%
B2 huaoraRiboflavin0.06 mg3%
huaora Cwaikawa ascorbic1.5 mg2%
huaora Etocopherol1.6 mg16 orau
Huaora B3 (PP)Huapeka7.1 mg36 orau

Ihirangi Minerale:

kohukeIhirangi i roto i te 100 karamuTe ōrau o te whakaritenga o ia rā
Pāhare pāporo330 mg13 orau
konupūmā60 mg6%
konupora31 mg8%
Waehau290 mg29 orau
Te konutai354 mg27 orau
Iron2.4 mg17 orau

Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>

Opaniraa

Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia ki etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore ai e ngaro i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, otaota, kaore e hiahiatia te waahanga. ako. Na tika taapiri atu he kai hou ki o kai.

Waiho i te Reply