Te hinu kokonati - whakamaarama mo te hinu. Nga painga hauora me nga kino

Whakaahuatanga

He rongonui te hinu kokonati puta noa i te ao, ehara i te mea hei tunu kai anake, engari hei hua whakapaipai tino whaihua me te whai hua hoki.

Kei te mau tonu te tautohetohe mo te hinu kokonati. Ko te hunga kua waia ki te tunu kai ki runga - te parai parai tiihi, hei tauira - kaore e whakapono kua peia atu to raatau whakapakoko mai i te turanga. Ana ka whakapakeke tonu raatau ki te whakamahi i te tunu kai.

Heoi, i te wa i whakanuihia hei kai nui, kua rite tenei hua ki te kawa mo te tohu o te kino ki te tinana. He aha te raru o te hinu kokonati kei hea te mea pono?

Ka taea te karanga humarie te hinu kokonati he hua huhua, ana i raro ka tirohia nga huarahi hei whakamahi i nga mahi o ia ra.

He paihana parakore. Koinei te tohu a te Ahorangi o Harvard a Dr. Karin Michels i te hinu kokonati i roto i tana kauhau me te taitara Koura hinu me etahi atu Hapa Tuturu, i puta nga korero me te whiwhi miriona tirohanga ki runga YouTube. Ae, ko te hinu kokonati - he "tino kai", i kii ko te Tino Tapu mo te hauora, te ataahua me te oranga, kua taka mai i te rangi ki te whenua, kua ngaro te manako o nga kaihoko.

Te hanga hinu kokonati

Kei roto i te hinu kokonati he triglyceride poto me te mekameka-mekameka. Ka haere totika atu ki te ate, ka tahuna, ka huri hei pngao hei mahi ma te tinana.

Ka taea te whakariterite i nga triglycerides tau waenga- me te mekameka poto ki te mura mura o te hika i te wa e tere ana te wera o nga kaimoana, ma reira ka whakatairanga te whakaheke i te taumaha. E whakaponohia ana ka whakahekehia te taumata o te cholesterol.

Me pehea te hanga hinu kokonati?

Ko nga mea mata hei hanga hinu hinu kokonati he kopara, he penupenu hou kua maroke ranei. Te nuinga o nga wa, ka puta te hinu ma te pehanga wera.

Whakarongo! Ko te hinu whai kiko me te whaihua ka whiwhi ka whakamahia te pehi makariri o te kopara maroke hei hanga. Heoi, ma tenei tikanga hanga, 10% noa o nga hinu kei roto ka taea te tango mai i nga rawa mata.

Nga taonga antimicrobial o te hinu

Ko te hinu kokonati he lauric me nga capric waikawa, he aukati, he momo antiviral. I roto i te tinana o te tangata, ka hurihia hei monolaurin me te monocarpine.

Ka whai hua enei matū ki te whakangaromanga o te nuinga o nga wheori, kitakita me te pirinoa, na te mea ka rewa te anga whakamarumaru, he lipid era. Whakarongo! Ma te Monolaurin e whakakore nga huakita i to raatau kaha ki te aro ki nga kiri ora kei roto i te tinana e rapuhia ana e ratou.

Na te waikawa lauric e aukati i te matuatanga o nga pukupuku viral. Kua whakaatuhia mai te hinu kokonati hei whakaiti i te kawenga a te viral i nga taangata e pa ana ki te mate aipori, ki te patu i nga momo harore.

Hinu kokonati & whakaitiiti

Ka rite ki te korero kua whakahuatia, ko nga matū kei roto i te hinu kokonati he awhina ki te whakaheke i te taumaha, i te mea e tere ana te pehanga. He ngawari te ngongo i nga momona mekameka o waenga. Mena kaore te rahinga o nga kaimoana i uru ki roto ki te tinana e neke atu i nga hiahia o te kaha, na te whakamahi o te hinu kokonati ka kaha ake te wera o era.

Te kino o te hinu kokonati

He iti noa nga whakapae mo te kai hinu kokonati. Me maka atu ki te kore e manawanui tetahi ki tenei hua. Hei taapiri, kaore i te taunakihia kia pau atu i te toru punetēpu hinu hinu kokonati.

27 nga painga o te hinu kokonati

Ka tiakina te kiri mai i te hihi UV

Ko te panui o te hinu kokonati e whakamahia ana ki te kiri ka tiakina mai i te hihi o te ra me te hihi ultraviolet, na te mate pukupuku tenei, ka kaha haere nga kita ka puta nga wahi pouri ki te kiri.

E ai ki te rangahau, ka ahei te hinu kokonati ki te aukati tae atu ki te 20 ōrau o te hihi ultraviolet e ahu mai ana i nga hihi o te ra. Engari kia mahara ko tana whakamarumaru kaore i te orite ki te aarai a te ra, ka ahei te aukati ki te 90 ōrau o te hihi UV.

I kitea ano he rangahau ko te taumata SPF kei roto i te hinu kokonati e 7, he iti ake i te kupu manakohia iti.

Te hinu kokonati Whakapai ana i te pungao

Kei roto i te taonga he triglycerides me nga mekameka-roa te roa, ana ka ngongo tonu, na reira ka kaha ake te rahi o nga kaimoana kua wera.

Kua whakahaerehia nga rangahau a kua kitea kua whakahohe te MCT i te pungao, ahakoa mo te wa poto. Ko te whakapaunga i te 30 karamu o te MCT ka whakapiki i te wera o te pata i te 120 waeine ia ra.

Te tunu haumaru i nga wera teitei

He nui te hinu kokonati i te momona momona, maana e pai ai te parai. I raro i te waiariki, ka mau tonu te momona, ka kore e whakamanamana te hinu huawhenua ki te waikawa waikawa polyunsaturated.

Hei tauira, ko te hinu tiikiri me te hinu kānga ka huri hei paitini i te mahana nui, na reira ka kino to hauora.

Ko te hinu kokonati e kiia ana he tino whaihua, he huarahi haumaru ki nga hinu tunu tuku iho.

Whakapai ake i te hauora niho

Kei te kaha whawhai tenei matū ki te huakita, tae atu ki te Streptococcus mutans - nga momo koiora o te koha-a-waha e whakangaro ana i te enamel me nga niho ano, ka mura te kapia.

I whakahaerehia e nga kaimanaiao te whakamatautau i te tikanga kia horoia te mangai ki te hinu kokonati mo te 10 meneti. I te mutunga, kua tino heke te maha o nga microbes kino, he rite ki te hua o te horoinga antiseptic.

I kitea ano he rangahau i whakamahia te hinu kokonati i nga ra katoa hei whakaiti i te mumura me te tohu ki nga taiohi he mate kapia.

Ma te hinu kokonati e whakaiti te riri o te kiri ka whakakore i te hau

He tino pai tenei hinu mo te kiri me nga paanga o te kiri. He rangahau i whakahaerehia i waenga i nga tamariki he eczema me te 47 paihēneti o te hunga i pau i te hinu kokonati he whakapai ki o raatau kiri.

Ka pakaru te ate i nga triglycerides MCT, ka huri hei ketones, hei puna kaha mo te mahi roro.

He maha nga whakamatautau kua kitea he pai te painga o nga MCT ki nga whara roro, tae atu ki te mate tuuturu me te mate a Alzheimer. Ka taunaki nga Kairangataiao kia mau ki te hinu kokonati hei whakaohooho i te mahi ketone i roto i te tinana.

He whakauru whai hua hei hanga mayonnaise

Ko te mayonnaise Ahumahi he hinu toihani me te huka. I te kaainga, ka taea e koe te whakarite takitahi i tenei ranu i runga i nga hinu oriwa, kokonati ranei, haunga nga waahanga kino.

Mo te kiri te kiri

Ko te hinu kokonati e kiia ana he pai te whakahinuhinu mo te kiri o te ringa, ina koa i te rohe o te kokonga. Ka taea e koe te whakamatautau ki te panui ki to kanohi, engari kaua e mahi i tenei mena he kiri hinuhinu koe.

Ma te whakauru hinu ki te waahi rekereke, ka whakakorehia e koe nga kapiti ka whakahoki i te ngoikore o te kiri. He mea tika kia whakatakotoria he mea angiangi ki nga waewae ka mau ai i nga tokena ki runga ake o ia ra i mua o te moenga. Ma te mahi i tenei wa ka maeneene o rekereke, kia maeneene hoki.

Te hinu kokonati Te whawhai i nga mate

Ko te hinu kokonati hou he taonga whakamate hei awhina i te mate hopuhopu.

Kua kitea he rangahau ngongo-ngongo ko te hua ka mutu te whanaketanga o te kitakita Clostridium difficile, na te kaha o te pehanga. He pai hoki te whawhai ki te rewena me te waikawa lauric, koinei te tino kaupapa o nga momona kei roto i te hinu kokonati.

Kaore he taunakitanga whaimana ka taea e te hinu kokonati te awhina i nga mate ka pau.

Ka whakapiki i te HDL cholesterol pai

I kitea e te putaiao he pai te hua o te hinu kokonati ki runga i te taumata o te konupora, e whakanui ana i te waahanga whai hua.

I whakahaerehia he rangahau mo te roopu waahine he nui te momona o te kopu ana ko nga hua i puta ko te waahanga o te hinu kokonati i tohua e te pikinga o te HDL

Ka awhina i te tahu momona o te puku

Ma te hinu kokonati e whakaiti te nui o te momona visceral i roto i te kopu, e pa kino ana te tinana o te tangata, e mate ai nga punaha mate pukupuku me te momo mate huka momo

I roto i te rangahau, ko nga taangata i pau i te hinu kokonati ki te 30 ml ia ra i ahei te peehi i te momona i te rohe o te hope, na te mea ka whakaheke i te tuaono o tenei rohe ma te 3 henimita. He rite nga kitenga i kitea i waenga i nga waahine i whakakotahi i te kai me te hinu kokonati.

Ka whakarato i nga tiaki makawe

Ma te whakamahi i te hinu kokonati i nga wa katoa ka pai ake te ahua o nga makawe. E ai ki te rangahau a nga kaiputaiao, ko te whakamahi i tenei hinu huawhenua i mua atu i muri i te horoinga o nga makawe ka tino whakaitihia te ngaro o te pūmua me te kaha o te makawe. I runga i tenei whakamatautau, i whakatauhia e nga tohunga ko te waikawa lauric kei roto i te hinu kokonati te ahei ki te kiki i te hanganga o nga makawe me te tiaki kia kore e kino.

Te hinu kokonati Ka whakaitihia te hiakai

Ko nga Triglycerides i roto i te hinu kokonati hei awhina i a koe ki te pehi i te matekai, ma reira ka iti ake ai te kai o te pūngoi. I roto i tetahi rangahau, i kitea e nga kairangahau ko te kai nui i roto i nga triglycerides e whai paanga ana ki te whakaheke taumaha whai hua atu i te whakaurutanga me te iti o te kai o nga micronutrients ano.

Ka whakatere i te whakaoranga kiko

I roto i tetahi whakamatautau, i kitea e nga kairangataiao ko te whakamahi i te hinu kokonati ki te motu iti me nga patunga papaku ka awhina i te whakaheke i te mumura me te whakaputa collagen, koinei tetahi o nga mea matua o te kiri. Na enei mahinga, i piki ake te tere o te whakaoranga kiko i nga wa maha.

No reira, kia tere te whakaora i te kiri mo nga tapahi iti, whakamahia etahi karamu hinu hinu kokonati ki te kiri kua pakaru.

Ka whakapakari i nga koiwi

I whakahaerehia e nga kaimanaiao tetahi rangahau i roto i te mahinga i kitea ai e ratau ko nga antioxidants kei roto i te hinu kokonati te kaha ki te tiaki i nga kiko o te koiwi mai i nga kino kino o te rauropi koreutu. Na, i roto i nga kiore i te kai i tapirihia ai tenei whakauru, ko te kaha o te angaanga he teitei ake i nga kiore noa.

Repels ngarara

Ko te tono i etahi hinu tuuturu ki te mata o te kiri hei aarai mo te ngau ngarara. Heoi, i te nuinga o nga keehi, ko enei hinu e whakamahia ngatahi ana me te papa maori. Na, ko te whakakotahi me te hinu kokonati e whakarato ana i te 98 ōrau o te ahuru ki te ngau a te waeroa.

Ka aukati i te whanaketanga o te harore Candida

Ko nga mate harore e hono ana ki te whanaketanga o te harore Candida, i roto i te nuinga o nga keehi ka whanake i roto i nga waahi mahana me te haurangi. Te nuinga o nga wa, ka puta tenei momo harore ki roto i te tenetene me te waha.

Kua kitea e nga tohunga ko te hinu kokonati te aukati i te tipu o tenei momo harore. Hei taapiri, i kii ratou ko tenei momo hinu tuuturu kaore i te iti ake te whai mana i te fluconazole kua whakaritea mo te piihi.

Te hinu kokonati Ka whakakore i nga poke

Ko te hinu kokonati, ka honoa ki te 1 ki te 1 houra tunutunu, ka taea te horoi hei horoi i nga poke mai i nga papanga me nga whariki. Hei mahi i tenei, me whakamahi tenei ranunga ki te paru ka horoia i muri i nga meneti 5.

Ka whakakore i te mumura

Na tetahi whakamatautau i mahia mo nga kararehe i whakaatu ko te whakamahinga o te hinu kokonati hei taapiringa kai hei awhina i te whakakore i te mumura.

I te wa ano, ko te whakamahinga o te hinu kokonati ki te kai e te tangata ka taea te whakaiti i te taumata o te ahotea hāora me nga mahinga mumura o roto. Kaore e taea e etahi atu hinu te mahi i tenei. Heoi, me rangahau ano kia whakatutukihia tenei kereme.

Ka taea te whakamahi hei whakakakara

Ahakoa te koretake o te werawera hei mea motuhake, kaore he haunga, ka taea e te huakita kei i te kiri o te tangata te whakaputa i tetahi kakara kino. Na tona kaha ki te patu totika, ka kiia te hinu kokonati tetahi o nga mea tino pai o te taiao e taea ai te whakakorenga.

He mea nui kia kite ko te nuinga o nga deodorants taiao e hangaia ana me tenei hinu.

Whakakiihia te tinana ki te kaha

Ko tetahi o nga kaupapa o te hinu kokonati he triglycerides, ka huri hei pngao ka uru ana ki te ate. He mea nui kia kite ko te hinu kokonati tetahi o nga inu kaha e kore e hiki i te taumata huka toto.

Te hinu kokonati He whakaora i nga putiputi kua pakaru

Ka taea te whakamahi i te hinu kokonati hei whakaora i nga cuticle kua pakaru me te aarai i nga poka. Ki te mahi i tenei, he maha nga wa i te wiki, me tuku tenei matū ki te mata o te kiri i te rohe raru ka mirimiri haere me nga nekehanga porowhita puhoi mo etahi meneti.

Maama ai nga tohu kino o te mate kawa

Ko nga mahinga mumura i roto i nga hononga ka heke te heke o te nekehanga, te mamae me te whanaketanga o tetahi mate penei i te mate rumati. Kua kitea e nga Kaiaoiao ko nga polyphenols kei roto i te hinu kokonati te awhina i te mamae ki te whakaora i nga tohu o te kaimomi ma te whakakore i te mumura.

Ka whakahou ake i nga taonga

Ma te hinu kokonati e hou te ahua o to taonga me te mutu kanapa. Hei taapiri, ma te whakamahi i te hinu kokonati e whakarei ake te ahua o te papa rakau.

Me mohio hoki ko tenei momo hinu ka aukati i te puehu mai i te mata o te mata, he kakara pai hoki, kaore i rite ki nga kaitoro oro hou o tenei wa.

Ka taea te whakamahi hei tango i nga whakapaipai

Ko te hinu kokonati e kiia ana ko tetahi o nga rongoa whakapaipai pai rawa atu na te mea he hypoallergenic, he kakara pai, he ngawari hoki. Hei tango i nga miihini, ruia he hinu iti ki runga i te papa miro ka horoia te mata o te kiri kia nekehia ra ano te whakapaipai.

Ko te hinu kokonati he tiaki i te ate

Kua whakaatuhia e nga rangahau kararehe ko te momona kaore i te waikawa i roto i te hinu kokonati e tiaki i te ate mai i nga paitini me nga kino kino o te inu waipiro. Na, ko te kohi o tenei hinu kua whakaatuhia te tukuna atu o nga hauropi whaihua me te whakaheke i nga tikanga mumura i te ate me te inu waipiro.

Ka taea te whakamahi hei peera ngutu

Ka taea e te hinu kokonati te tiaki i nga ngutu mai i te haupapa, te hihi UV, me etahi atu ahuatanga kino. Hei taapiri, koinei te hinu e kaha ana ki te whakawhiwhi i nga ngutu mo te maha haora.

Ka taea i nga huamata

Ko te hinu kokonati tetahi o nga kai tino pai i roto i te huamata a te kaainga na te mea kaore he kaitiaki, he huka ranei.