Te kai Cranberry, 7 ra, -3 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 3 kg i roto i nga ra e 7.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 1070 Kcal.

Ko nga Cranberry e kiia ana he "cranberry" na te mea he rite ki te ovary cranberry ovary me te upoko warou. Ko tenei hua kua roa kua rongonui mo te maha o nga waahanga whai hua. He pai te Cranberry ehara i te mea ko te whakaora anake, he awhina pai ki te ngaro te taumaha.

Nga whakaritenga Whakatinana Cranberry

Mena ka ngaro koe i te 2 ki te 3 pauna taapiri, a kaore koe i te rite mo te tapahi kai tino nui, he tino pai te kai whangai mo te 7-ra. Kaore nga Kairangahau Kai Tuturu e taunaki kia whakaroahia te waa kai.

Ia ata, i mua tata atu o te parakuihi, me inu e koe te 200-250 ml o te inu tiakarete. Kua whakaritea he inu merekara penei. Whakaranuhia kia rua nga punetēpu wai i tuaina mai i nga hua me te karahehe wai. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te whakauru i tetahi honi iti. Meinga etahi ringa iti o te piihi i mua i te kai o muri mai.

I te wa o te kai karanirani, e taunaki ana kia kai hautanga - whakarite kia toru nga kai matua me nga paramanawa e rua. Ko te kai, i tua atu i te karani, me uru mai he pata, he miraka iti-ngako me nga hua miraka kawa, he hua, hua me nga huawhenua, nga kai kikokore me nga ika. Kai te sauerkraut me te karanirani ia ra mo te tina, mo te tina ranei.

Hei karo i nga raruraru ki te mahi o te gastrointestinal tract, ka tohutohu nga taote kia kaua e whakaranuhia nga cranberries me nga hua warowaihā (rīwai, rimurapa, taonga tunua) i roto i te kai kotahi.

Me inu e koe he nui o te wai ma (he iti rawa ki te 1,5 rita), ka taea hoki te inu i te ti me te kawhe kaore he huka. Ko te nui o te tote me iti. Ana mena ka taea e koe te tino paopao ki te taapiri, mahia. Ahakoa he aha, kaua e tapiritia he tote ki te kai i te wa e tunu kai ana, he pai ake te whakarata i nga kai i te wa e kai ana koe. Kaore i te tika te whakamahi i nga mea kakara me nga otaota.

Ana ka mutu te kai, me kore e kai kai momona, parai, kai totote me te kai totiki, kai paoa, kai nohopuku, monamona paraoa, waipiro. Ka roa koe e piri tonu ana ki te kai totika tika, ka pumau tonu te hua o te ngaro o te taumaha. Ma te mea hoki, kia pai ake ai te kai me te whakaiti i te tuponotanga o nga mahi a te tinana, me noho te kai hauora hei rangatira mo to raarangi mo nga ra e rua i mua i te tiimata o te piri ki te tikanga cranberry.

Tahua kai Cranberry

Contraindications ki te kai cranberry

• Ko te whakaheke taumaha e ai ki te tikanga cranberry kaore e whakaaetia mo nga tamariki, taiohi, tae atu ki nga taangata neke atu i te 60. Ko te raru mo te whai i taua momo kai ko te haputanga, te whangote u, he wa poto i muri i te pokanga me nga mate kino, nga mate tawhito whakatipu).
• Mena kei te inu koe i nga raau rongoa sulfonic, kaua e pai ki te whakamahi i nga cranberry ahakoa te nui. Na te kaha ake o te kawatanga me te mate whewhe o te mate kawa, ka pakaru pea te kopu kopu mai i nga cranberry.

Nga painga o te kai tiiwiri

1. Ko te kai cranberry, ka whakatauritea ki etahi atu tikanga whakaheke taumaha, kaore e kiia ka hiakai; he taurite tana tahua. Ko te kai ko te kai hauora me te utu, ko te whakamahinga kaore e rereke ki nga tikanga o te kai totika tika.
2. E rima nga wa o te ra e kai ana ka makona koe i te roanga o te ra, a kaore koe e raru ki te mate o te kai.
3. Ko te korero mo nga painga o te kai kai wiringa, kaore e aro tetahi ki te whaihua o te kiko. He pai te painga o te Cranberry ki te mahinga o te ngaro o te taumaha na te nui o te muka i roto, e kiki ana i te kopu kaore he kiko o te hinu hei whakangawari i nga whekau o te kohikohi kino. Ko nga tannin Cranberry te whakatere i nga mahi taatai ​​me te awhina ki te pupuri i te taumaha hou a muri ake nei.
4. Ko te waikawa i roto i te karani na te kiko o te cinchona, oleic, citric me te waikawa benzoic kei roto. Ina koa, he mihi ki enei waahanga, ka taea te penapena i te kiko mo te wa roa, ka whakamahia ano hoki hei whakamarumaru taiao i te wa e whakauruhia ana ki etahi atu hua. Huaora B, C, PP, K, pāhare pāporo, iodine, manganese, rino, ūkuikui, cobalt, hinu faufaa e wātea ana i roto i te karani, he kaiawhina kaha o te tinana ki te whakapakari i te hauora.
5. Ko enei hua he paturopi taiao, no reira he tino whaihua mo nga whara ngoto o etahi okana. Ko tetahi painga nui o te cranberry ko te mea ka pokanoa ki te hanganga o nga tohu cholesterol i roto i nga ipu toto. Kei i roto i te Cranberry he pūhui phenolic e whakaiti ana i te tūponotanga o te pukupuku ka ārai atu i te hihi. Ka taea e te kakano te hono me te tango i nga puranga kino o te mata, cobalt, cesium mai i te tinana. He mea tino pai ki te whakauru i nga cranberry ki te kai mo te hunga e uru ana ki te mahi morearea.
6. Ko te Cranberry te aukati i te horapa o te kitakita kino ka aro atu ki te pyelonephritis, te cystitis, te urethritis me etahi atu mate o te punaha genitourinary me nga whatukuhu. Ko te Phytoncides - ko nga matū waro, e kaha rawa ana ki te cranberry, ka awhina ki te whakaora i te mumura o te pounamu me nga awa taraiwa.

Nga huakore o te kai

• Ko te ngoikoretanga nui o te kai cranberry ko ona kaupeka wa. Mena kei te hiahia koe ki nga kiripiri kia awhina i a koe kia kaua e ngaro te taumaha, engari me whai hua ano, he pai ake te kai i te wa e kohia ana te kiko.
• Kaore i te taunakihia nga Cranberry mo nga taangata ngoikore o te kiri niho ngoikore, he painga kino kei runga i te waikawa hua. Heoi, i tenei keehi, ko nga kino me nga painga o tenei taonga o te taiao ka taea te taurite ma te huri hua ki te huka. Kaore nga momo cranberry nei e whara i te tinana (i tua atu, ka whai hua), engari ko te whakaheke i te taumaha ka paopae. Whai muri i te kai i nga hua, i te wai ranei mai i a raatau, horoia te momo ki te wai.
• Puta mai ai te mamae o te ngakau mai i te tiihi.

Te mahi ano i te kai cranberry

Mena kei te hiahia koe ki te whakamahi ano i te tikanga whakaheke taumaha cranberry, tangohia i te waa neke atu i te marama kotahi.