tirotiro
Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 15 kg i roto i nga wiki e 3.
Ko te toharite o te kohinga karetao ia 720 Kcal.
Ko Horvath, te kai totika o tenei whenua te wharekai Czech. Kei te whakaatuhia tenei tikanga i runga i te Ipurangi i raro i te ingoa o te kai Croat. Mo te akoranga kai e toru-wiki, ka ngaro i a koe he 7-8 pauna taapiri, me te taumaha nui rawa atu - me te 12-15 kg katoa.
Nga whakaritenga mo te kai Czech
E ai ki nga ture o te kai Czech, me kai e 5 nga wa ia ra i roto i nga waahanga iti, me te tohatoha kai i te wa, me te whakauru i nga kai e whai ake nei ki roto i te kai.
Rōpū pūmua:
- he kiko kikokore (mīti kau, mīti manu, whakakī heihei);
- hua manu heihei;
- ika hiroki.
Miraka me nga hua miraka fermented (kore-momona, me te iti rawa ranei o te hinu):
- kefir;
- tiihi;
- miraka;
- tiihi tiihi;
- miraka pē kore.
Huawhenua me nga hua:
- aporo (he pai ake i nga momo kaakaariki);
- merengi;
- merengi;
- kāreti;
- kāpeti;
- rīwai;
- tōmato;
- kukama;
- nga momo hua citrus.
Mai i nga hua paraoa i roto i te kai, ka whakaaetia ki te waiho i te rai, i te taro witi katoa ranei, engari kaore i te nui me te iti.
Ko te kai waipiro i runga i te kai Czech e whakaatuhia ana e te wai ma, te ti me te kawhe kaore he huka, he wai mai i nga hua me nga huawhenua.
E taunaki ana a Takuta Horvat kia whakamutua te toenga o nga inu me nga kai ka ngaro te taumaha i Czech. Ahakoa he aha, kaua e kai i nga taonga tunua, taro ma, rimurapa witi ngawari, poaka momona, poaka, hotiti, reka, tiakarete, waipiro, houra, hua kai tere.
Ka taea e koe te tote i nga rihi, ko te mea nui kia kaua e whakanuia.
Ae ra, ma te korikori tinana e whakarei ake te painga o te ngaronga taumaha me te aukati i te pehanga kiri o te kiri. Nga whakangungu whakangahau, whakangungu i te kaainga, arawhata kaua ko te ararewa, te hikoi, nga kemu takaro - kowhiria maau ano. Ko enei katoa te mea ke pai rawa atu mo te takotoranga o te moenga i mua o te pouaka whakaata, te noho ranei i tetahi tuuru i mua o te rorohiko.
Mena ka hiahia koe kia iti iho i te pauna te ngaro, ka taea e koe te whakaiti i te roa o te kai. Ka kite ana koe i te nama e hiahiatia ana i runga i nga pauna, kia tere te mawehe atu i te mahi. I muri i te otinga o te kai Croat, ata taapirihia nga kai i whakakorehia i mua. Mena ka peke tonu koe i te kai nui-nui te hinu me te momona, ehara i te mea ka hoki wawe mai te taumaha nui, engari ko nga raru hauora ka kaha pea. Hei ki ta te wheako o te hunga kua ngaro te taumaha, hei tikanga, ka taea tonu te pupuri taumaha i muri o te kai ka huri ana ki te kai paerewa. I te wa e kai ana, ka taunga te tinana ki te kai i nga waahanga iti, kaore e hiahiatia te momona, te huka, me etahi atu waahanga kai i roto i nga rihi pera i mua
Whakatahuritanga:
- he hua manu heihei kohua, he crouton witi, he kapu kawhe;
- te taro witi me te poro ham (30 g), te tii;
- pihikete me te ti;
- 100 go tiihi tiihi iti-momona, me te kapu ti;
- 50 go tiihi me te iti o te hinu, nga totika paraoa, ti;
- 2-3 tbsp. l. te tiihi iti-momona, te taro me te ti.
Parakuihi tuarua:
- karepe;
- aporo hou, tunua ranei;
- he ringa o nga hua;
- nga poro e rua o te merengi;
- karaka;
- he karaihe miraka me te iti rawa o te hinu.
Kaarei:
- kohuatia, tunua rīwai ranei (100 g), 130 go kai kikokore, 200 go huawhenua hou;
- kāreti kuoro, 150 go te heihei heihei kohuatia, 200 go rīwai kohua;
- 100 go rīwai kohuatia, 50 go kai i tunua, i kohuatia ranei, he poro merengi;
- 100 go rīwai kohuatia me te kai, he karahe wai huawhenua;
- kapi heihei heihei (150 g) me te 100 go riwai kohuatia he kohua riki ranei, 1-2 kukama hou;
- 100 go nga kai me nga rīwai kohuatia, he waahanga o te huamata kāpeti;
- te kohua kohuatia me te rīwai tunutunu (100 g ia), huamata kukamo-tōmato.
Te wa tii:
- he karahehe mo te wai huawhenua katoa;
- he kapu kawhe me te miraka taapiri;
- huamata rarihi;
- 200 go pini kohua me te kawhe kohua;
- 2 aporo iti;
- 250 ml o te kefir momona iti.
Kaarei:
- te poro hamiti hiroki, te kai ranei (80 g), he hua manu heihei kohua, he karaihe huawhenua me te wai hua ranei;
- 2 tbsp. l. curd me te 100 go nga huawhenua kohua katoa;
- te poro kapi i te ika me te 150 go pihinihi kohua;
- huamata o nga huawhenua kore-starchy me nga otaota;
- 2 nga kohua kohua, 30 go te kai kiko, tetahi karaihe o te wai kapi;
- he karahehe kefir me tetahi pihikete oatmeal;
- 100 go harore kohuatia, 1 kūkamo me te hua manu kohua.
tuhipoka… Whiriwhiria o whiringa kai kia pai ki a koe. Ka taea te whakakapi i te riwai ki te oatmeal, te buckwheat ranei, ka ata keria te pata, ka roa nei te wa e koa ana.
Contraindications ki te kai Czech
- Ahakoa te toenga o te toenga, kei a ia tonu te tikanga whakahee mo te tikanga Czech. Ehara i te mea pai kia noho ki runga i te aroaro o nga mahinga mumura, te ngoikore o te rerenga roro, te whakapiki i nga mauiui tuuturu, nga mate oncological, te mate pukupuku, te gastritis.
- Hei taapiri, he mea tika kia mutu te kai o Czech ki te tutaki koe ki te ARVI i a koe e matakitaki ana. Ko te mea ke ka whakanui te kai pūmua i te hanga hūpē, nā tērā ka pōturi te mahi whakaora.
Nga painga o te kai Czech
- Ko te kai Czech he punaha kai kei reira nga hua o nga momo roopu kai. Ma tenei ka taea e te tinana te ngaro te taumaha i te wa e mahi noa ana. Ma te whakamahi i te tikanga Czech, ka taea e koe te kai reka me te rereke.
- Ko te kai totika hautanga he whakarato i te wairua ki tonu i nga painga katoa hei awhina i te whakaterenga i nga mahi whakaharahara, he mahi nui ki te ngaro o te taumaha me te pupuri i te taumaha.
- Ma te tikanga e taea ai e koe te whakahou i te ahua me te waatea ki te pupuri i te hua.
Nga huakore o te kai Czech
- Ko te mea anake ka raru te tangata pukumahi ko nga kai hautanga e manakohia ana.
- Kia ea ai te kai, me kowhiri koe i te waa kaore i nga hararei me nga whakanui, me nga huihuinga. Ae ra, kaore e taea e tetahi te mahi ma te kore e puta nga mahi tuturu; me whakarere etahi tikanga kai.
- Mena me ngaro te taumaha me te tika, me whakarite wa mo nga hakinakina. Ki te kore, ka tupono koe ki te ngaro i te taumaha, engari ka mau te kiri kiri ngoikore.
Tukuna ano te kai
Ehara i te mea tika kia tono ano ki te kai Czech no mua atu i te 3-4 marama i muri o tona otinga.