Pia pouri, me te rahinga o nga kai maroke i roto i te wort taketake o 13%

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara pūngoi48 ​​kCal1684 ​​kCal2.9 orau6%3508 g
Pūmua0.3 g76 g0.4 orau0.8 orau25333 g
warowaihā5.7 g219 g2.6 orau5.4 orau3842 g
Waipiro (waipiro waipiro)3.4 g~
waikawa organic0.2 g~
Water90 g2273 g4%8.3 orau2526 g
Ash0.2 g~
huaora
Huaora B1, thiamine0.01 mg1.5 mg0.7 orau1.5 orau15000 g
Huaora B2, riboflavin0.05 mg1.8 mg2.8 orau5.8 orau3600 g
Huaora PP, KORE0.8 mg20 mg4%8.3 orau2500 g
Huapeka0.7 mg~
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K60 mg2500 mg2.4 orau5%4167 g
Konupūmā, Ca13 mg1000 mg1.3 orau2.7 orau7692 g
Konupora, Mg12 mg400 mg3%6.3 orau3333 g
Konutai, Na20 mg1300 mg1.5 orau3.1 orau6500 g
Paihere, P18 mg800 mg2.3 orau4.8 orau4444 g
Tuhinga o nga waahanga
Rino, Fe0.1 mg18 mg0.6 orau1.3 orau18000 g
 

Ko te uara o te kaha ko 48 kcal.

Tags: ihirangi pūngoi 48 kcal, kohinga matū, uara kai totika, huaora, kohuke, he aha te mea whai pia pia pouri, me te hautanga o nga kai maroke i roto i te wort taketake 13%, nga kaata, nga matūkai, nga taonga whaihua pia pouri, me te hautanga o nga kai maroke i te taketake wort 13%

Te uara o te kaha, te kiko ranei o te pūngoi Ko te nui o te kaha ka tukuna i roto i te tinana o te tangata mai i te kai i te wa e nakunaku ana. Ko te uara kaha o tetahi hua ka ine ki te kiro-calories (kcal), kiro-joules (kJ) ranei mo ia 100 karamu. hua. Ko te kirocalorie e whakamahia ana hei ine i te uara kaha o te kai ka kiia hoki ko te "calorie kai," no reira ka waiho te kiro mua i te wa e tohuhia ana nga kaarai (kilo) Calories. Ka taea e koe te kite i nga ripanga kaha mo nga hua a Ruhia.

Te uara kai totika - te kiko o te warowaihā, te momona me te pūmua i roto i te hua.

Uara kai totika o te hua kai - nga waahanga o nga hua o te kai, kei te aroaro o nga hiahia o te tangata mo nga matū me te kaha e tika ana.

 

huaora, nga matū waro e hiahiatia ana i roto i te rahinga iti mo te kai a te tangata me te nuinga o nga tuarapa. Ko te nuinga o nga huaora ka waihangahia e nga tipu kaore i te kararehe. Ko te hiahia o te tangata i ia ra mo nga huaora he iti noa nga milligrams ranei micrograms. Kaore i te rite ki nga matū pararopi, ka ngaro nga huaora i te kaha o te whakamahana. He maha nga huaora kaore e pumau, ka "ngaro" i te wa o te tunu kai me te tukatuka kai.

Waiho i te Reply