Ko te ahotea me te mokemoke ka kaha ake koe ki te mate?

“He maha nga mahi kua mahia e matou ki te mohio ko wai me te aha ka kaha ake te hopu i te maremare, te rewharewha me etahi atu momo mate kino. I tino marama ko te ahotea, te mokemoke me te whakararu i te moe ka tino whakararu i te punaha raupatu me te whakaraerae atu ki nga huaketo.

I tua atu, ka taea e enei mea te whakaputa nui o nga cytokines anti-inflammatory. Na te mea ka tupu tonu nga tohu a te tangata o te mate rewharewha o runga, "e kii ana a Christopher Fagundes, ahorangi awhina mo nga rangahau hinengaro i te Whare Wananga o Rice.

He raruraru

Mena ko te mokemoke, ko nga raruraru moe me te ahotea ka ngoikore te punaha mate, katahi ka pa ki te mate o te coronavirus. He aha enei mea e toru e pa ana ki te hauora?

Te kore korero

Kua whakaatuhia e nga rangahau ka pa atu ki te huaketo, he tangata hauora, engari ko te hunga mokemoke ka nui ake te mate mai i o raatau taangata taangata.

E ai ki a Fagundes, ko te whakawhitiwhiti korero ka harikoa, ko nga kare-a-roto pai, ka awhina i te tinana ki te whawhai i te ahotea, na reira ka tautoko i te mate mate. A ko tenei ahakoa te mea ka kaha ake te tutaki ki etahi atu, ka kaha ake te hopu i te huaketo. I kii a Fagundes i te ahuatanga me noho nga tangata ki te kainga hei aukati i te mate mate.

Moe hauora

E ai ki te kaiputaiao, ko te kore o te moe tetahi take nui e pa ana ki te hauora aukati. Kua whakamatauria tona uara neke atu i te kotahi. E whakaae ana nga Kairangahau ko nga tangata e mate ana i te ohoroa, i te kore moe ranei, ka nui ake te tupono ki te hopu i te huaketo.

Te ahotea whiu

Ko te ahotea hinengaro ka pa ki te kounga o te oranga: ka raru te moe, te hiahia, te korero. "Kei te korero matou mo te ahotea roa, he maha nga wiki neke atu ranei. Ko nga ahuatanga taumaha mo te wa poto e kore e whakaraerae i te tangata ki te makariri, ki te rewharewha ranei, "e kii ana a Fagundes.

Ahakoa te moe noa, ko te ahotea tonu he tino kino ki te punaha mate. I kii te kaiputaiao hei tauira mo nga akonga e mate ana i muri i tetahi huihuinga.

otinga

1. Waea ataata

Ko te huarahi pai ki te whakaiti i te ahotea me te mokemoke ko te korero ki te hunga e arohaina ana me o hoa ma nga karere tere, ma te whatunga, ma te waea ataata.

"Kua whakamatauhia e te rangahau he awhina nga huihuinga ataata ki te aro ki te ahua o te kore e pa ki te ao," e kii ana a Fagundes. "He pai ake i nga waea me nga karere noa, tiaki i te mokemoke."

2. Aratau

I kii a Fagundes i roto i nga ahuatanga o te wehe, he mea nui ki te mataki i te mana whakahaere. Ma te maranga me te haere ki te moenga i te wa kotahi i ia ra, te okioki, te whakamahere i nga mahi me te okioki — ma tenei ka iti ake te whakairi me te noho tere.

3. Te mahi i te awangawanga

I kii a Fagundes ki te wehe i te "wa awangawanga" mena kaore e taea e te tangata te pa ki te mataku me te awangawanga.

“Kei te hiahia te roro ki te whakatau tonu, engari ka kore e taea, ka timata nga whakaaro ki te huri haere i roto i te upoko. Kaore tenei e puta mai he hua, engari he awangawanga. Ngana ki te tango i nga meneti 15 ia ra ki te manukanuka, me te pai ake te tuhi i nga mea katoa e raruraru ana koe. Na ka haea te pepa ka wareware ki nga whakaaro kino mo apopo.

4. Te whakahaere whaiaro

I etahi wa he pai ki te tirotiro mena he pono nga mea katoa e whakaarohia ana e maatau, e kii ana a Fagundes.

"Kei te whakapono te tangata he kino rawa atu te ahuatanga, ki te whakapono ki nga purongo me nga purongo kaore i te pono. Ka kiia e matou tenei ko te whakahiato hinengaro. Ia haapii te taata i te ite e i muri iho i te patoi i tera mau mana‘o, e maitai a‘e to ratou mana‘o.”