Tuhinga o nga Hēki
Nga Hua Hua
Mo nga Hua
Kei i roto i nga hua he paraoa ngawari ki te ngongo hei whakakaha i nga wheua me nga uaua. Ka whakahekehia te toto, ka tautoko i te mahi roro, ka whawhai i te taumaha nui.
Ko te hua manu ko te hua maori anake me te kohinga totika o nga matūkai, nga mea timatanga, nga huaora me nga waikawa amino.
Nga painga o nga hua manu
Hei tauira, he pai ake te pūmua heihei i te ika me te mīti kai i roto i ona taonga whaihua. 100 karamu o te hua kei roto i te 13 karamu o te pūmua parakore.
Ko nga hua manu (heihei, koitareke, parera) he kowhatu, he pai te painga ki te mahinga o te punaha io. Ko te Selenium me te lutein e mohiotia ana he antioxidants kaha. Ko nga Carotenoids te aukati i te ngaro o te tirohanga tawhito, tae atu ki nga mate katote.
Ko te Huaora E te kawenga mo te mahinga o nga oko toto me te ngakau. Ko te Huaora A te whakakaha i te punaha aarai mate. He pai te Huaora D mo nga wheua me nga niho.
He nui nga hua manu i roto i nga pūmua e hiahiatia ana hei pūngao. No reira, kia mau tonu to ahua, e taunaki ana kia kai koe i tetahi hua manu heihei i ia ra.
Hara kino
Ka kino te hua ka kainga ana i te rahinga nui kaore ano kia maoa. I te wa e tukinohia (neke atu i te 2 nga hua manu heihei i ia ra), ka whakapiki i te taumata o te "kino" te cholesterol.
Ko te kai hua manu (haunga i nga koitareke koitareke) ka piki ake te raru o te kirimana o te salmonella i roto i te hua. I te mutunga, ka mate te maroke, te kore ranei o te whatukuhu. No reira, ka taunaki nga taakuta kia kai i nga hua manu kohua.
Hei taapiri, kei roto i nga hua toa te rongoa paturopi me te nitrates ranei, ka whangaihia ki nga manu i roto i te aarai. Ko nga toenga o nga matū kino ka aukati i te miihini microplora, kia maha nga microorganism pathogenic, me te aha.
Me pehea te kowhiri i nga hua tika
A, no te kowhiri i nga hua manu, tirohia o raatau ahua. Ko nga hua pai o te kounga kaore i te pakaru, i te paru (te huruhuru me te paru) me nga anga ka ngaro.
Te tikanga, ko ia hua manu (heihei) e tapaina ana ki te waahanga o nga hua manu me te papa ora. Mena kua tohua te reta "D", ko te tikanga ko te hua manu he kai ana me pupuri kia kaua e neke atu i te whitu nga ra. Ka taea te whakamahi i te Kaihokohoko ("C") i roto i nga ra 25 mai i te ra i mahia ai.
Ruru i te hua manu, mena ka rongo koe i te korou, katahi ka hemo te hua manu. Mena he maama noa te hua manu, akene ka maroke, ka pirau ranei.
Me mohio koe he hou nga hua i te kaainga me te wai me te tote. Mena ka rewa te hua manu ki roto i te otinga tote, ka pakaru te hua.
Me horoi noa nga hua i mua i te whakamahinga, kia roa ai te tiaki o o raatau paparanga me o raatau papa.
Nga tikanga rokiroki. He pai ake te waiho o nga hua ki roto i te pouaka whakamātao, kaua e neke atu i te marama. Penapena te hua manu me te pito piko ki raro kia taea ai e ia te "manawa" i te mea he waahi rererangi kei te pito puhakaha.