tirotiro
Mai i tehea tau ka taea e tatou te hoatu ipu kai pepi?
Ko te tau pai ki te whakauru i nga kai totoka kua rerekee i roto i nga tau. I Wīwī, ka tohutohu te Tari Haumaru Kai ā-Motu (ANSES) ki ngā mātua kia whai i ngā tohutohu a te National Nutrition Health Programme (PNNS). Ka tūtohu tenei ki te timata i te te rereketanga o te kai i waenga i te 4 me te 6 marama. No reira ka taea te hoatu kai ki te peepi mai i tenei tau.
Ka tohutohu a Pascal Nourtier, tohunga kai kaikai, kia timata te rereketanga o te kai ma te whakauru i tetahi kai i ia wa. Hei whakamaumaharatanga, me mahi te rereketanga o te kai: “Ka timata koe ki te whakareri kai, me hoatu anake nga hua me nga huawhenua”. I tua atu, ka noho tonu te miraka hei tikanga mo te kai a to peepi. Ki te kore ia e whakaae ki te u, ki te pounamu ranei i muri i te puree, te compotes ranei, korero ki to tamaiti.
He aha nga ipu iti mo tehea tau?
Nga pata iti o nga huawhenua
Ko te whakauru huawhenua ki te kai a te peepi te mahi tuatahi. I te tuatahi, me hiahia koe ki nga mea e whai kiko ana i te muka, na te mea he ngawari ake te keri. Ko te tohutohu a Pascal Nourtier ki te hoatu ki te peepi i te timatanga: “Kareti tuki, pini kakariki, parakihi, zucchini, broccoli, artichokes, paukena, riki, riwai. Mena ka mahia e koe taau ake kai pepi, kaua e tapirihia he hinu, he pata, he tote, he pepa ranei ki to rai i to kainga. “
Nga ipu iti o te compote hua
I te nuinga o te wa, ka whakauruhia e matou hua i muri i nga huawhenua, Ka kawea mai e ratou te tamaiti kia tini huaora, kohuke me te muka, ina koa Huaora D. Ka taea e tatou te timata ki te aporo, te terise, te panana, te apricots, te pītiti, te nectarine… Ka taea hoki te tuku hua whero ki te tamaiti i muri tata nei.
Pērā i te puree, kaua e tāpirihia he mea ki o compotes, kaua he huka. Kei roto i nga hua nga huka e tika ana mo te toenga o te tamaiti.
Te ngako i roto i nga ipu kai a te peepi
"Ka tapirihia te ngako ki nga parakore huawhenua ina timata te peepi ki te kai pai, ka heke te nui o te miraka, i te nuinga o te 6 marama", te whakamarama a Pascal Nourtier, to maatau tohunga kai kai. Mai i tenei tau, E taunaki ana kia taapirihia he punetēpu hinu mo ia kai. Ka taea e koe te whakamahi i te hinu huawhenua (rapeseed, putirā, oriwa, aha atu), he pihi pata, he kirikiri iti ranei. "He mea nui te taapiri o te lipids ki te hoatu i nga waikawa ngako tino nui ki te peepi, inaa ko te omega 3", e kii ana te tohunga kai.
Kohua iti: me te kai, te ika me te hua manu
Mai i te ono marama, ka taea e koe te timata ki te whakauru i te kai, ika, hua ranei. Ko enei kai he nui te pūmua me te rino e tika ana mo te kai o te peepi. Ka tohutohu a Pascal Nourtier ki te whakauru "Ko nga pūmua kararehe he pai ake i nga kai o te poutumarotanga, kia tupato ki te whakaute i nga waahanga kua tohua: 10 g / ra ki te 1 tau, 20 g / ra ki te 2 tau me te mutunga 30 g / ra ki te 3 tau" . Na reira ka taea te hoatu i nga ipu iti mo te peepi, he mea hanga ki te kainga, kaore ranei, he kai, he ika, he hua ranei.
He aha nga ture e mana ana mo nga ipu iti e hokona ana i nga toa?
Me whakaae, ko nga kohua iti e hokona ana i roto i nga toa he tino mahi ina kore koe e whai wa ki te tunu kai! I tua atu, he maha nga momo reka ka tukuna e ratou ki te peepi, na reira ka maioha. Ka taea e koe te tino whakaahuru: to ratou hanganga me te whakarite i raro i nga ture tino, e whakamana ana i te haumaru kai tino pai. Koinei te waahanga kai haumaru rawa atu i te maakete.
Ko tenei ture, e mohiotia ana ko “Nga kai mo nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi” tino taurangi:
- Ko te aukati i nga tae, nga mea reka, nga mea kakara, me te nuinga o nga taapiri,
- Ko te kukū o nga konganuku taumaha, pesticides me te hauota kaua e neke ake i nga paerewa ahuwhenua waro,
- He kai tino pai me te hanganga kai.
E hia nga ipu iti hei hoatu ki tana peepi?
I te tuatahi, i te mea he iti te puku o te peepi, he torutoru noa nga koko o nga ipu iti, ka taapirihia e tana waiu (whaea, kohungahunga ranei). Ma te iti, ka nui ake tana kai: “I te wa e whakauru ana nga kai totoka ki roto i te kai a te peepi, ka taea e tatou te hoatu ki a ia e rua punetēpu ipu iti ma te whiriwhiri i tetahi kai i te tina. Ka haere te wa, ka whakarongo ki ona hiahia, ka nui ake te nui o te tuku, me te whakaute i te ture "whakawehe kai", ara, kia reka takitahi te kai. . “Kei te tohe ano a Pascal Nourtier:” Kaua e tohe te peepi ki te kai, kaore he rahinga hei toro atu, he rerekee ia tamaiti. »Ka whakamahara mai to maatau tohunga kia kaua e tapiri he tote me nga mea kakara ki nga ipu kai a nga peepi.
Me pehea te hanga kai a te peepi i te kainga?
Hei timata i te rereketanga o te kai a te peepi, me tunu he huawhenua, hua hua ranei ki te wai, ka purea nga kai katoa ka tukuna ki a ia. Inaa, karekau he iti ranei ona niho, me ako mai i te wa o te ngote ki te ngaungau me te horomia.
I te taha mahi, ka kitea e koe nga ipu karaihe iti e tika ana i runga i te maakete. Horoia rawatia, whakahoroa ranei, i mua i te whakamahi. Kia whakakiia, rongoatia ki roto i te pouaka whakamatao, pouaka tio ranei.
Mo nga huawhenua me nga huarākau, me whakarite etahi ipu iti "kotahi-reka", kia waia ai te peepi ki te reka o ia kai.
Kia pehea te roa e mau ai nga ipu iti i te kainga?
Ka mahi koe i te kai a te peepi, ka hiahia koe ki te whai kai mo ana kai? Kaua e whakaroa ki te whakarite i te nui o te puree, compotes ranei, me te whakatio etahi. Ka taea hoki e ratou te kai, te ika, te miraka ranei. Ka tino tiakina o raatau matūkai, ka whakautehia te haumaru kai, mena ka whai ratou ki nga ture e whai ake nei:
- Ka taea te pupuri i nga ipu iti mo te 3 ra i roto i te pouaka whakamātao,
- Ina whakatuwherahia, ka whakamataohia, me maka i muri i te 24 haora,
- Ka taea hoki te tio, ko te mea pai kia kaua e neke ake i te 3 marama,
- Ko nga ipu iti o te kaainga kaua e whakamaroke i te pāmahana rūma, engari i roto i te pouaka whakamātao, te koromamao, te miihiniiti ranei,
- Pērā i ngā kai kua whakamarokehia, kaua rawa ngā ipu iti e whakamaroke.