Ra nohopuku
 

Ko te tangata e whakaaro nui ana ki to hauora me mohio noa mo nga painga o nga ra nohopuku. He maha nga taangata kei te pohehe ko nga mahi aukati pera i hangaia hei whakakore i nga pauna kua riro i nga wiki. Ko nga ra nohopuku ka uru ki te whakaheke i te taumaha, engari mena ka whai koe i te kai me te kai tika ranei.

Ka taunaki nga Kairangahau Kai Tuturu kia kaua e neke atu i te 1-2 wa i te wiki, engari i te wa ano ka whakawhiwhia ki te tinana te waahanga e hiahiatia ana o nga kaimoana i nga ra e toe ana. Kaore rawa koe e huri i nga ra nohopuku hei roopu hiakai roa.

Ko nga whainga matua o nga ra nohopuku:

  • tukua te tinana kia okioki mai i te nakunaku o ia ra i te nui o te kai nui-te pūngoi;
  • kia ahei ai te tinana ki te whakaweto i nga paitini me era atu otaota, ara, ki te whakakore i nga matū e hiahiatia ana;
  • ki te whakaara ano i te kopu ka tiimata te whakawhiti maeneene ki te kai taurite, akoako i te tinana kia ngata i te kai iti, me te whakarere i nga kai kino.

Nga momo ra nohopuku

e whai ana kia tutuki nga whaainga rereke:

 
  • pūmua - te mea whaihua ki te whawhai ki te momona, ka taea hoki te whakatairanga ki te whakaora i nga momo mate;
  • te warowaihā - e taunakihia ana kia whakahekehia te taumaha, tae atu ki nga momo mate tuuturu me nga whakaraerae;
  • nui - ka whakatutukihia mo te ngoikoretanga, me nga raru e pa ana ki te punaha kai.
  • horoi - nga tikanga aukati mo.

E pa ana ki nga taunakitanga nui, ko te aukati i ia ra ki te kohi kai hei painga mo te tinana katoa, otira, he whakaohooho i te pungao, he awhina i te wera o nga rahui momona me te tango i nga paitini.

Nga taunakitanga mo nga ra nohopuku

  1. 1 I te ra nohopuku, he mea tika kia kore e aro nui ki te kaha o te tinana me te hinengaro. He pai ake te noho i tenei ra ki tetahi kaainga marino.
  2. 2 Whai muri i te ra nohopuku, me tuupato koe mo te kohi kai. He mea tika kia tiimata ma te kai mama, ma te tukatuka e taea ai e te tinana te mahi, kaore he raru, ki te kore e kore e taea te karo i te mate uruhi.
  3. 3 Ma te aukati i te kai totika, ka pore te pungarehu, kia peia atu ai i muri o te ra nohopuku, e taunaki ana i te ata, i mua i te parakuihi, ki te mau i te punetēpu hinu hinu, me te roanga o te ra, kaua ki te koromamao nga otaota hei awhina i te tangohanga o te ate.
  4. 4 Ko te tikanga, ko te tikanga kai o te ra nohopuku ka whakawhirinaki ki te taumaha me te whakapau kaha, engari mo te tuunga, i te toharite, ka tūtohu kia kaua e neke atu i te 1,5-7 kg o huawhenua me te 400-700 g o nga hua pūmua.
  5. 5 Hei tiaki i a koe i nga whakamatautauranga o te kai, me tiaki e koe i nga kakara reka, te pouaka whakamātao ki tonu i te kai, te hapori he niho reka noa te hunga e hiahia ana ki te kai pai ranei, aha atu. Mena kaore e ea te matekai, ka taea te inu i te karaihe o te miraka pē iti-momona te kefir ranei.
  6. 6 I te awatea, me kai e koe ma te iti rawa i te 2,5 rita o te waa.
  7. 7 E taunaki ana kia whakareri i te tinana i mua mo te ra nohopuku ma te whakaheke i nga waahanga o te kai, te kai ranei i nga kai maamaa-iti te pūngoi.
  8. 8 Ka taea te whakakotahi i te utanga me etahi atu tikanga o te horoi i te tinana: noho i tenei ra i te kaukau, i te sauna ranei, haere ki te puna kaukau, haere ki te mirimiri. Engari ko te tohutohu me whakarite taua whakangahau mena ka mau tonu nga ra nohopuku mo te wa roa.
  9. 9 Kaore i te taunakihia kia whakamahia te diuretics, te raxatives ranei i aua ra, na te mea ka whara te tinana, ka pokanoa ki te painga o te tangohanga.

Nga painga o nga ra nohopuku

Ko nga ra nohopuku kaore i te mahi noa i nga whatu me te tinana katoa, engari ka taea tonu te aukati ki te whakakore i etahi raru hauora. Ko nga momo ra nohopuku katoa i whakawhanakehia e nga tohunga he pai te painga ki te whakahohe i te pungao, te tango i nga paitini me te paitini mai i te tinana, tae atu ki te toenga waikawa-waikawa, te pungia kohuke, me te punaha Cardiovascular.

Nga ra nohopuku mo te whakahaere taumaha

Ki te pupuri i te taumaha hauora, ki te whakapai ake ranei i te whaihua o te kai, he pai ake te whai i nga ra nohopuku pūmua. Arā, puta noa i te ra ka hiahia koe ki te kai noa i te iti-ngako kohua me nga hua, me nga pūmua huawhenua. Engari kaua e wareware ki te inu nui i te wai.

Ko te tangohanga o te pūmua e taea ai te whakauru i etahi waahanga hou ki te kai, engari me kore he taapiri, he ranu me nga gravies, ka iti noa te tote.

Ko enei here kaore i te hiakai, engari me kai e koe nga kai e waatea ana i nga haora 4-5 katoa.

Nga ra nohopuku me te noho ora

Kia pai ai te ahua, kia koa, kia pai, ahakoa kaore he pauna taapiri, e taunaki ana kia hari nga ra nohopuku 1-2 nga wa i te marama, e pa ana ki te whakakore i nga taero mai i te tinana. I tenei keehi, me kai noa e koe nga kai maamaa i nga waahanga iti ka taea. I te wa ano, ko te iti o te kai kaore e uru atu ki nga pūmua, nga momona me nga warowaihā ngawari ki te mimiti, engari ko nga huawhenua me nga karaariki noa, ka maoa i te hau hou, me nga huawhenua me te wai. Ka taea e koe te inu noa i te wa e hiahia ana koe, ara, rite tonu ki te hiahia o te tinana.

Ka whai hua te ra nohopuku mena ka kai koe i nga huawhenua i tera ra, ka whitikina koe ki te karaihe wai, tetahi waahanga iti ranei o te hupa huawhenua huawhenua i te ata mo te parakuihi.

Ki te whawhai i te hiakai, me kai e koe i roto i nga waahanga iti, engari he maha - ia toru haora.

He aha i kino ai nga ra nohopuku?

Ka tino riria te whakapau i nga ra nohopuku i te wa e hapu ana koe me te ngotangote, me te mauiui, te pouri, te pouri, te ahotea ranei, me nga wa e rongoa ai Mena he mate kino, mate kino ranei koe, me korero koe ki to taakuta i mua i te whakatau i nga tikanga kai!

Panuihia hoki mo etahi atu punaha hiko:

Waiho i te Reply