Whakapai tinana Fartlek
Fartlek he kupu Sweden tena ko te whakamaori tere tere. He mahi e pa ana ki te whakangungu whakangungu i whanau mai i Sweden i nga tau 30 o te rautau XNUMXth e pai ana hei whakapai ake i te manawanui. Ko taau whainga ko te takaro me te tere i runga i te tikanga maori, ka waiho te mana whakahaere o te waa me te tere o te manawa ki te rererangi tuarua. He mo mahi me te rereke o te tere i nga waa.
Ko te kaupapa kia piki ake, kia whakaitihia te tere ki te oma koreutu kia haere te huri kawenga whakangungu. Heoi, ko te kaha me te roa e kore e whakamaheretia engari ko te mea noa ko te urutau ki nga waahi tuumomo a ka taea te whakakapi kia rite ki nga ahuatanga o te kaikawe. Na tenei ka taea e ia te whakarereke i nga mahi i te wa o te huihuinga.
He punaha whakangungu tino pai ki te whakapai ake i te aukati na te urutau me te ngawari, heoi, me aata whakauru Ko te ka rereke nga hikoi i runga i te kaiwhakataetae. Ko te mea nui kia kaua e huri haere i te roanga o te wahanga engari me whakarereke mo etahi hēkona, ka piki te tere me te kaha mo te 30 hēkona i nga wa maha. Ma te whakangungu, ko era 30 hēkona ka 45, ka kotahi meneti. Heoi, kaore te waa i te rereke mai i te mea ka taea te tohu aratohu ma te huarahi me te tohu ma tetahi waahanga e kitea ana kia tae ra ano ki te waa e rere ana i te waa tino kaha.
Ko te rereketanga i waenga i te whakangungu o te fartlek me te whakangungu waahi ko te mea whakamutunga he mahere tere tere me te whakawhiti i waenga i nga tere tere e rua i te wa e ngawari ana te fartlek, no reira he rereke nga tono mo te tinana mai i te fartlek he maha nga roopu uaua e whakamahia ana. whakapiki i te ruruku.
He ahuatanga ngahau hoki ta te fartlek e tino whakaihiihi ana ki te hunga e whakamahi ana me te whakarato painga hinengaro ki te tono i nga mahi whakangungu. Ko te purei, ko te mohio ki nga rohe me te taunga ki a raatau kia mohio ai koe i te reihi ka nui ake te mohio ki nga whakautu o to tinana. Koina te mea nui kia whai whakaaro nui te hunga tiimata me te kaha e whakapau kaha ana ratou. Ko te mutunga, he mea tika kia mahia i te wa e kiriata ana kia kore e mutu i te mutunga o te waa tere.
Me pehea te whakamahi i te Fartlek?
Ma te whenua: ko te kowhiri i te whenua ma te rereketanga me te roa o te waa.
Ma te tawhiti: Ko nga rereketanga o te tere ka tohua e te tawhiti i haerere ai.
Mo te wa: Koinei te mea tuku iho me te hiahia kia roa ka taea i te waahanga tere.
Na te pupuhi: E tika ana kia aroturukihia te tere o te ngakau me te whakahaere i nga waahanga tere ma te whakanui ake i nga pupuhi ki te tau motuhake.
painga
- Whakapai ake i te haamahu
- Whakapai ake i te kaha rererangi me te aahua uaua
- Ko nga waewae me te tinana i te nuinga o te wa ka huri ki te rereketanga o te manawataki
- Ka ako koe ki te whakahaere i to manawa i roto i nga manawataki tere
- He ngahau, he ngahau hoki