tirotiro
Ko te hangai ko te kaha ki te piko ngawari ki te tinana, ki te kore e pakaru te pakaru. Ana he penei ano mo te tinana o te tangata. I runga i tenei, ko te ngawari te kaha o nga hononga ki te tino kaha ki o raatau nekehanga. Ko tenei kaha o te tinana e pa ana ki nga ahuatanga morphological o nga hononga, ki te hirahira o nga uaua, te kariri me nga uaua. Ahakoa tera, ka taea te mahi ma te ahua rite ki te mahi me nga toenga o nga kaha penei i te kaha me te tere.
I whanau maatau i roto i te tikanga maori a kua ngaro i te tipu, ina hoki, ko te whakangungu whakangungu kaha ka heke pea te ngawari ki te kore koe e kaha ki te whakakori tinana. He uaua te uaua o nga uaua o nga taane no reira ka ngoikore ratau, ahakoa, i nga mea katoa, ka taea te utu me nga mahi motuhake.
El ma te totoro tonu e mahi nga mahi hihiko He rereke nga momo mai i te mea ka taea e raatau te hikoi, te hihiri ranei kei runga i te whakauru o te nekehanga kaore ranei i te waa e mahia ana. Ahakoa he aha, e taunaki ana kia whakakotahi te mahi kaha ngāwari mo te pai o te tinana.
He maaramatanga e mahi motuhake ana i runga i te waatea penei i te yoga e kaha ana ki te whakapiki na roto i nga whakairinga me whakapau kaha i runga i te taumata me te momo yoga. Hei taapiri, ka honoa e ia me nga mahi pakari me te aukati ahakoa ka taea te whakarereke kia kore ai to mahi e taumaha rawa. Ko Pilates tetahi o nga korero a te hononga mo te whakaroaroa o nga uaua me te hauora o nga hononga me nga muka katoa e uru ana ki roto.
painga
- Ka whakapiki i te pauna.
- Aukati i nga whara.
- Ka whakapiki i te nekehanga o nga hononga.
- Ka aukati i te whakapoto uaua.
- Whakapiki i te whakangā o te uaua.
Nga kirimana
- I te nuinga o te waa, kaore he whakahee, haunga te totoro me te tohutohu kia kaua e roimata, kia whara ranei. Heoi, me tupato hoki i nga wa o te hypermobility, i te wa e hapu ana, i te mamae o te mamae, i te wa ranei e whai ana i etahi maimoatanga me nga cortisones na te mea ka ngoikore rawa nga kiko.
Ko te nuinga o nga taangata e whakangungu ana mo te rapu hypertrophy ka huri i a raatau kai kia pai ai ma te whakanui ake i nga pūmua me te whakaheke i te rahinga warowaihā. Heoi, ka tae ana ki te waatea he ano etahi kai e tika ana, ina koa na te mea ka tiakina nga kopa. Koina te hunga pai ki te waikawa hinu pera i te ika kahurangi (haamana, taraute, punga, sardine, tuna ranei) he pai. He pai hoki te hinu oriwa.