Ngenge ngoikore uaua

Ko te ngoikore o te uaua ka nui atu i te hohaa. He ahuatanga tenei ope kaha rahua, e hono atu ana ki te ahua o te taumaha o nga uaua me te piki haere o te ngakau me te manawa manawa ma te mutunga ka puta pea te kore o te ruruku, tae atu ki nga waahanga o te manukanuka.

Ko te wa tika e puta mai ai te ngoikore o te uaua kaore e taea te whakarite mai i te mea e pa ana ki nga waahanga tae atu ki te ahua o te tinana, te tau, te kai, me te tikanga, nga whakapapa. Mo konei, i roto i ia tangata he rereke te «rohe motuka» ahakoa i roto i te tangata kotahi ka tae ki nga taumata rereke o whakangungu. Ko te mea pono ko te ngoikore o te uaua, haunga te raru i a ia ano, e tohu ana kei te mahi he tetahi mea i te wa whakangungu, akene koina pea te huarahi ki mua whara kaha i roto i te heke mai.

Ka whakaputahia ma te whakahekenga o nga taumata konupūmā e tika ana kia pai ai te aukati o te uaua me te whakataa, na te whakaeminga o te waikawa lactic te ngoikoretanga glycogen ranei, engari na te inenga rawaka. Hei whaanui, ko te uaua hoiho me whangai i te oxygen me te glycogen. Ma te kaha o te piki haere, ka piki ake tenei hiahia, me kaha ake te kaha o te kiko, e hua ai te piki o te waikawa lactic te whakaputa a waikawa pūkoro. Mena ka kaha tonu te kaha, ka mutu te kaha o te uaua ki te waiho hei glycogen ka noho hei pūmua i te wa e iti ana te tuku o te hāora. Na tenei katoa ka kaha te mate o te waikawa, ka uaua ki te kirimana me te okioki tika i nga muka.

Ko te whakamaimui rongoa, ko nga tohi komihana, ko te horoi wera me te makariri etahi o nga rongoa ka taea te whakapai ake i te rohirohi uaua.

Ko nga take:

- He kaha rawa te mahi.

- Te kore whakaora.

- Te mahi hangarau he.

- Te urunga ki te whakangungu.

- Nga raru moe.

- He ngoikore te whakamahere.

- Nga raru thyroid.

- Te mate toto.

- Te kai i te raau taero, te tupeka te waipiro ranei.

- Nga painga o nga rongoa.

- Te kai totika kino.

- Te ngoikoretanga.

Tips

• Mena kaore e pa ana ki etahi momo mate penei i te anemia, i nga raru ranei me te repe tairoiro, ka taea te karo i te ngoikoretanga o te uaua ma te whai i etahi tohutohu ngawari e kore nei e iti ake te hiranga.
• Me whakamahere tika o whakangungu.
• Kai te kai hauora.
• Kia tupato ki te whakainu.
• Whakaute i nga haora moe me nga ra okioki.
• Rapua nga tohutohu ngaio.
• Me urutau te kaha haere whakamua.
• Whakamana me te whakamana i te hiranga kei a ratou.