Kai mo te tipu

Ko te raru o te ahua iti ka uaua te ora mo te nuinga o nga tangata. Ko te tohu o tenei ehara ko nga purongo a nga kaimatai hinengaro anake, engari he rau nga paatai ​​hou mo nga tohunga, ka waihohia ki nga wananga me nga paetukutuku mo nga rongoa me nga hakinakina.

Ko nga taangata o nga taangata katoa e hiahia ana mena ka taea te "tinihanga" i te taiao me te whakanui ake i o ratau teitei i te taha e rua henimita pea te roa. Ko a raatau patai katoa ka whakautua e nga tohunga kai totika whai kiko, tohunga koiora me nga kaiputaiao puta noa i te ao i roto i a raatau tuhinga.

He kiko ki te whakanui i to teitei ki te kai totika?

Ko te teitei ake o te tangata ka whakatauhia e nga iranga. Heoi, he maha nga waahanga o waho e kaha pa ana ki a ia. I roto i era ko te oranga hauora, te moe, te korikori tinana, me te tikanga, te kai totika tika. Na te kai ka whiwhi te tinana i nga matū whai kiko kia ahei ai te "hanga" i nga kiko honohono, ina koa ko te wheua me te kariri.

Ano hoki, he kai kei roto te arginine. Ko tenei waikawa amino e whakatairanga ana i te tukunga o te homoni tipu, a, ko te mutunga, ka whakapiki i te tipu ake o te tangata. Ma te aha, ko te "arginine" e tino whai hua ana ka honoa ki etahi atu waikawa amino - lysine me te glutamine, ka kitea ano i nga kai.

I enei ra, ka taea e te tangata te whakamahi i nga kai taapiringa raau taero ranei e whakaohooho ana i te hanga o etahi homoni. Heoi, kei te whakatupato nga taakuta mo te kino o nga momo tikanga. Tuatahi, ko te nohinohi kaore i te kii i te kore o te homoni tipu i roto i te tinana. Ana, tuarua, ko te nui rawa o te moni ka nui rawa atu te tipu whakamutunga. Ko te mutunga, ina kua mutu tetahi o nga raru, me rapu te tangata mo tetahi otinga ki tetahi atu. Ki te tika te whakamahi i nga kai e tika ana, kaore pea he hua kino.

Te kai hei whakanui i te teitei

Ko te hunga e pirangi ana ki te whakanui ake i to ratou teitei me whakarere ke i a ratau kai ka taea. Me mau nga momo huawhenua me nga hua, nga hua miraka, nga kai, nga ika, nga nati me nga remu. Ko enei katoa ka whakarato i nga huaora me nga kohuke, ehara i te mea ka awhina anake ki te whakanui ake i te tipu, engari ki te noho hauora me te kaha ka taea.

Heoi, mo te hanga tuturu o te homoni tipu, ko te mea nui kia whakarahihia to tinana ki nga pūmua, huaora me nga kohuke, ara:

• Pūmua tipu, whakato kararehe ranei. He mea nui ki te whakatipu kiko me te whakahou. Ana kei kona taha ko te hanga hauropi me te homoni, tae atu ki te tipu tipu.
• Huaora A. Ko te hua o tenei huaora ki te tinana kaore e taea te kii. Ka whakapiki ake i te tirohanga me te ahua o te kiri, ka whakatairanga i te aukati me te whakanui ake i te reanga tipu.
• Huaora D. Kei roto i te hanganga o te kiko wheua.
• Muka rewa me te rewarewa. Ka tere ake te haere o nga kai ma te punaha o te koiora me te whakatairanga i tana mimiti, me te whakakore i nga paitini me nga paitini.
• Minerale - te konupūmā, te ūkuikui, te rino, te konutea, te selenium me te konupora. Ko enei katoa he kawenga mo te tipu o nga koiwi me te tinana ake.

Heoi, kaua e wareware kei te rereke te awe o te kai kotahi ki etahi atu taangata. Ko te tuatahi, na te urupare takitahi o etahi ki etahi kai. Ahakoa ko te mutunga ko te ira tangata, te pakeke, te hauora o te tangata, nga mauiui i pa ki a ia, te huarere, tae atu ki te kounga me te rahinga o nga kai e kainga ana. No reira, kia tutuki pai ai te mahi, me toro atu koe ki to taakuta, ki te kai kaitao ranei i mua i te whakamahi i tenei kai.

Top 12 hua mo te tipu

Miraka. He hua whakatipu pūkenga. He pai ake te puna o te pūmua me te inu hei whakapiki i te nakunaku. Ko te tahua e manakohia ana mo ia ra he 2-3 karahehe.

Hēki. Ehara i te mea ko te protein anake, engari he huaora D (i roto i te toene). Kia maarama he hua marama, me kai e koe nga hua e 3-6 i te ra.

Heihei. Ko tetahi atu puna o te pūmua e awhina ana ki te tipu o te wheua me te kiko uaua.

Te ate me te ate kau. Hei taapiri ki te pūmua, he rino ano hoki - he kohuke nui mo nga rauropi e tipu ana.

Oatmeal. He puna pūmua huawhenua, muka me te rino.

Yogurt. Kei roto ko te pūmua me te konupūmā e hiahiatia ana hei hanga uaua me te whakanui ake i te kōiwi. Hei taapiri, ko te kohi miraka miraka i nga wa katoa ka whakapai ake i te nakunaku me te pungao.

Wai. Ko te inu i nga waipiro (tata ki te 8 karaihe i te ra) ka pai ake te nakunaku me te pungao.

Kotēkē Hei taapiri ki nga huaora A me D, kei roto ano he konupūmā me te ūkuikui. Ano hoki, he puna nui o te pūmua. Ka taea te whakakapi i te cod me te haamana, te tuna, te kaimoana ranei.

Raihi, parei peara. Kei i a raatau ko nga huaora me nga kohuke anake, he tino painga ki te tipu me te ahua o te tinana, engari he muka, e tika ana kia pai te pungao.

Nati. Kei roto i a ratau te tipu huawhenua, te konupora me te konutea.

Kāpeti. He whare putunga huaora me nga matūkai, tae atu ki te konupūmā, e tika ana hei whakapiki i te kiko o te wheua.

Avocado. Kei roto katoa te pūmua huawhenua me te konupora.

He aha atu ka awhina i to teitei

1. 1 Nga mahi hakinakina… Ko nga mahi whakakori tinana ka whakapai ake i te pungao ka whakapakari i nga uaua. Engari ko nga mahi whakarakei e whakarato ana i te ngawari o te tuaiwi me te whakapai ake i te kai totika o te kaata me te kiko wheua.
2. 2 Moemoeā… Kua whakaatuhia he rangahau i te wa e moe ana, ka kaha te whakaputa a te tinana i te homoni tupu. No reira, ko te moe pai i te po te mea pai mo te tipu pai.
3. 3 Te whakamutu i te waipiro, te momi hikareti me nga kai koretake… Ka paitini e ratou te tinana ka whakararu i te mahinga o ona okana me ona punaha katoa. Hei taapiri, he momo retarders tipu katoa era.
4. 4 Nga hikoi o waho me te raa… Ko te Maama o te Ra te puna pai o te huaora D. Na te kore o teera e ngoikore nga kiko o te koiwi, me te mutunga, he ngoikore te tu me te heke o te tipu. He pai ake te hikoi wawe i te ata, i te ahiahi ranei, i te mea he iti te whara mai i te pa atu ki nga hihi ultraviolet.
5. 5 Whakatika tika… Ko ia hei awhina ki te whakangau i nga uaua o te tuara, ka whakatika i te tuaiwi.
6. 6 Te tohe mo te taumaha pai… Ko te kore pauna moni ka whai hua ki te kaha o te tipu o te tangata. Ko te mea nui kia maumahara ko te taumaha tino pai kaore e pa ana ki te tino angiangi.

Mai i te kura, e mohio ana taatau ka tipu ake te tangata i te wa paari, tae atu ki te 16-17 tau, mai i tenei wa ka kaha te whakaputa i nga homoni tipu. Heoi, e kii ana nga kaitautoko yoga, ko te toro me nga mahi whakatikatika i te tuara ka taea te mahi whakamiharo ahakoa te pakeke. Koinei tetahi o nga tauira whakamiharo ko Darwin Smith, i taapirihia e 17 cm te teitei. Hei ki ta ia, "Ko te teitei o te tangata na te 35% e pa ana ki tona hauora me te uaua o te uaua, kaore ki te taumata o te homoni i roto i te toto." I hangaia ano e ia he punaha e kiia ana ko "Grow Taller 4 Idiots", i korero ai ia me pehea tana tutuki i aua hua kia taea ai e te katoa te whakamahi i ana tikanga me te whakamatautau i te whaihua ma raatau ake.

Ahakoa te kore o nga kaimanaiao katoa i whakaae ki tana mana, heoi i whakaae ratou ma te tika o te kai totika me nga hakinakina e taea ai te huri i te oranga o te tangata. Ano hoki, i tenei keehi, ehara mo te tipu anake.