Kai mo te pāhoahoa

He aha te mate mahaki, mamae roro ranei, a, e mohio ana pea te taangata. E ai ki nga tatauranga i whakaputaina tata nei, tata ki te 70 miriona nga tangata e raru ana i te mamae tuuturu. I te wa ano, ka ngana etahi ki te whakakahoretia ma te awhina o nga rongoa, etahi kia ora noa, me etahi atu - ki te kimi i nga huarahi tika hei aarai me te whakangawari i nga mahi o ia ra, hei tauira, me te awhina o nga kai noa .

Pane: nga take me nga paanga

E ai ki te whakamaaramatanga a putaiao, ko te mate mahunga ko te mamae tera e pa ana ki nga wahi katoa o te mahunga ka uru atu ki nga mate me nga tikanga. Heoi, ko te nuinga o nga wa ko te hua o te ngakau pouri te pouri ranei o te hinengaro. I te nuinga o nga wa, ko te mate pukupuku noa e raruraru ana me te migraine. Heoi, ahakoa te rite, he rereke enei kaupapa.

Kaore i te ahua o te mamae tonu o te upoko, he tino uaua te heke, mamae tonu te mamae o te mahunga i te taha o nga ringa me nga waewae, te whakanui ake i te maarama me te tangi, me te whakapairuaki me te ruaki. Ko te migraine he mate pukupuku neurological.

Take o te ānini

1. 1 mahi mo te wa roa i te rorohiko;
2. 2 He ahua ngoikore, ina koa ka whakahekehia nga pokohiwi, ka kikii te pouaka
3. 3 whara tawhito, te aroaro o nga mate - e korero ana taatau ehara i te neurological anake, engari mo te rewharewha, glaucoma, etc.
4. 4 maroke o te tinana;
5. 5 te ahotea me te kaha whakaweto;
6. 6 paitini waro monokona;
7. 7 te kore moe;
8. 8 mauiui rohirohi;
9. 9 te kai hauora me nga raru e pa ana ki te ara ngongo;
10. 10 huringa o te rangi;
11. 11 wairua kino;
12. 12 te kore estrogen i roto i nga waahine i te wa o te PMS;

He mea nui kia maumahara ko te ki mo te angitu ki te atawhai i te mate mahaki ko te kimi me te whakakore i te tino take i pa mai ai.

Huaora me nga kohuke mo te ānini

E ai ki nga rangahau a te hunga putaiao, ehara i te mea hei aukati noa i te ahua, engari kia kore hoki e taea te peehi i nga tuumomo upoko, ka taea e koe te taapiri i etahi kai ki to kai kai kei roto nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana e te tinana i tenei waa

Mo nga mate pukupuku, me hoatu te manakohanga ki te huaora B2, riboflavin ranei. Ka whakahekehia te mate o te migraines ki runga ki te 48% na te pai ake o te mahi i roto i te roro. Hei taapiri, ko te riboflavin te whai waahi kaha ki te whakahiato o nga pūtau nerve me te whakanui ake i te uru o te kaha ki a raatau. Ka kitea i roto i nga hua miraka, te mīti, te ika, te hēki me te harore.

Mo te mate pukupuku hormonal, he maha nga wa e pa ana ki nga waahine i te wa o te PMS, a, ko te mutunga o te korenga o te estrogen, me tango koe i te konupora. Ka awhina i a koe ki te whakahoki mai i te toenga o te konutai-pāhare pāporo i roto i te tinana ka ahei ai koe ki te whakakore i te whakapau kaha. Ka kitea te konupora i roto i te panana, nga purapura putirā, te rīwai, tae atu ki te tiakarete.

Ko te Coenzyme Q10 ka awhina i te kaha o te whakapau kaha me te ahotea. He antioxidant kaha tenei hei kawenga mo te hauora o nga oko toto. Ka tiakina te tinana mai i te awangawanga, na reira ka whakaiti i te raru o nga whakaeke a mate tuaki. Ka kitea i roto i nga hua manu, ika (tuna, tawatawa ranei), kareparāoa me te broccoli.

Na te makariri me te rewharewha, ko te mate pukupuku i te nuinga o te wa ka mate te maroke. Ma te karaihe wai, ma te kai ranei o nga hua whai kiko-makuku ka awhina i te kore o te wai. Hei tauira, merengi, karepe, merengi, rōpere, me te painu.

He mea pai ki te mohio kei Haina e hia mano tau nei te roa he tikanga ki te whakakore i nga whakaeke a te tuaruhi ma te awhina o te tiihi kanekane. Ka taea e koe te whakakapi me te mint, paramu, me te karaariki ranei. Ma ratou katoa e ahei te whakaora i te awangawanga, a, ko te mutunga, ko te mate mahaki.

Top 16 hua mahunga

Te wai, te waipiro ranei, kaore e whakama i te mate pukupuku maroke, engari ka whakapiki i te tinana ki nga matū whai hua.

Keri he wai tieri ranei. Kei roto ko te quercetin, he kaha te antioxidant, he anti-mate mate me te aukati anti-mumura. Ko tona ahurei he awhina ki te whakaheke i te tuakiri me te mamae.

Panana. Kei roto i a raatau te huaora B6. Ka rite ki nga huaora B3 me te B2, ka kaha te whawhai ki nga mate mahunga ma te whakatairanga i te hanga serotonin. Ko te whakamutunga hei antidepressant. Hei taapiri, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te huaora B6 te awhina i te ngoikoretanga o te hinengaro, koina hoki te take o nga whakaeke a te mate mahunga.

Pakihi. Ka whakangawari ake i te aitua maroke. Ka taea te pau anake, i nga huamata ranei me te merengi, nga hua me te kūkamo.

Hua-harakeke. He nui te waikawa omega-3 momona. He aukati anti-mura ta ratau, ka awhina i te heke o te migraines.

Peppers wera me etahi atu mea kakara. Ka tukuna koe ki te whakakore i nga mea e kiia nei. te mate puku o te puku mai i te aukati i te sinus paranasal. Ko te tikanga o a raatau mahi ki te tinana he maamaa noa. Ko te maaramatanga o roto ka maamaa ki te horoi i nga sinus. Ma tenei ka awhina i te pehanga me te awhina i nga mamae o te mahunga. I te wa ano, kaore tenei hua e pai mo nga taangata e raru ana i te heke tawhito, na te mea ka kaha ake te raruraru.

Kornana Kei roto ko te huaora B3. Kei a ia te kawenga mo te hauora o te punaha rere me te whakaahuru i te punaha io. Ko tona ngoikoretanga ka taea te patu i te mate pukupuku mai i te ahotea. Ka taea e koe te whakakapi i te kānga ki nga riihi, ki te tomato, ki te riwai ranei.

Oatmeal millet ranei. He nui a ratau i te konupora me nga huaora B, ka taea te whakaora i te mate mahaki.

Kōkihi. Ko tetahi o nga momo greens tino hauora. Ka awhina i te whakaheke i nga whakaeke a te tuuruhi na te kiko o te huaora B2, he tau marino ki te punaha io. Hei ki nga taakuta i tiimata tetahi ra ki te huamata huamoa kikii ana kaore he mamae. I te taha o tenei, ka purea e te kōkihi te kiri ka whakanui i nga makawe.

Haramona. Ko te tikanga, he pūmua hei awhina i a koe ki te turaki i nga mamae o te ngakau na te hiakai. Hei taapiri, he taonga nui tenei hua ki nga waikawa hinu omega-3, ka taea te whakaiti i te auau, te roa me te kaha o nga whakaeke a te tuuruhi.

Kawhe i runga i te whakaōrite. Ko te kawheine kei te whakaheke i nga toto, ma reira ka mate te mamae o te mahunga. Koinei te take he maha nga rongoa mate pukupuku kei roto i te kawhe. I tenei wa, ka awhina koe i te kapu kawhe, he mea nui kia maumahara ko te nui o te inu kawhe ka mate ai te maroke, ka whakapiki noa i te mate mahunga.

Te miraka iti te momona. He puna konupūmā me te pāhare pāporo, nā te kore o ēnei e piki ai te pēhanga o te toto, me te mutunga, pāhoahoa. Hei taapiri, ko te miraka hei aarai i te maroke.

Riwai. Ka makona e raatau te tinana ki te konupora ana ka whakaiti i te mate mahunga.

Riwai. He momona i te pāhare pāporo, hei whakahoki i te toenga o te konutai-pāhare pāporo me te aukati i te maroke. Ka taea e koe te whakakapi ki te merengi. Heoi, na te kaha o nga rongoa rongoa, kaore tenei hua i te pai mo nga taangata e raru ana i te heke o te wa.

Aramona. Kei roto te konupora. Ko tenei waahanga o te tohu ka whakapiki i te pehanga toto ka whakaora i te mate mahaki.

Peanuts i runga i te whakaahuru. Ko te nui o te huaora E kei roto tetahi o nga rongoa pai mo te mate pukupuku homoni.

Me pehea e taea ai e koe te peke i nga whakaeke a te mate mahunga

• Whakaitihia to kai i te tote totika, he paoa, he pika me nga kai momona. Ka maroke te tinana.
• Whakaitihia te kai kawhe. Koinei tetahi o nga inu e tika ana ma te kore e taea te kawe mai he painga, me te whakamamae ano i te mate mahunga. Ana i roto i nga mea nunui - ki te whakaoho i te maroke o te tinana, te tere tere o te whakaheke toto i roto i te roro, me te puea ake o te awangawanga me te tino pukumahi, koina nga take mo te puta o nga aahua.
• Whakakahore i te waipiro, ina koa te waina whero, te champagne me te vermouth. Ma enei inu e tere ake te rere o te toto ki te roro, ka mate pea te mate mahunga.
• Whakaitihia to kai tiakarete, a, i te rahinga nui ka mate ano pea te upoko.
• Homai te aihikiriimi. Ka rite ki nga kai makariri katoa, ka taea pea te karanga e kiia nei. "Maaka o te roro" - nga mamae mamae i te rae. Te nuinga o nga wa ka roa mo te 25-60 hēkona. I tenei wa, i etahi o nga taangata, ina koa ko te hunga e mamae ana i te migraines, ka taea e raatau te whakaeke roa ki te mate pukupuku.
• Whakawhāiti te kohi i ngā momo tīhi paari katoa. Ko tenei tiihi ko Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, me etahi atu. Kei roto ko te tyramine - he matū e mate ai te pāhoahoa.
• Whakawhāiti te kohi o ngā nati me ngā hua maroke, nā te mea he sulfites kei roto. Ka taea e enei matū te whakatere i te rere o te toto ki roto i te roro, na reira ka whakaoho i te whakaekenga o te aukati.
• A ape i nga kai soy, kei roto, i roto i era atu mea, ko te tyramine, e whakaohooho ana i te ahua o nga mamae o te upoko.
• Whakaitihia te kai i nga huawhenua po ka mate koe i te heke tuuturu. Ko enei he eggplants, tōmato, rīwai me ngā momo pepa katoa. He alkaloids kei roto, he paitini nei mo nga taangata o tenei waahanga, na te mea ka kaha te mate pukupuku.
• Inu te tiini miniti pania ranei te hinu mint ki to rae me to temepara. Ko te Peppermint he painga whakaheke.
• Rapua te awhina mai i valerian. He maamaa tona ahua ka awhina ki te whawhai i nga heke.
• Miria te hinu lavender ki roto i nga temepara me te rae. Ka taea hoki e koe te tango i te pati horoi lavender. Me hanga ranei he papa iti mai i nga puawai lavender, mena ka mate te upoko, me tuku ki te rae.
• Inu ti tiori totoro. Ka ngawari te mamae kaore i te mate mahunga, engari te ngoikore hoki, te pukuriri me te hiamoe.
• Inu i te tii paari. I nga tau tika, ka whakamama i te mate pukupuku homoni, a, i te nui o te moni, ka whakaohohia e ia tona ahuatanga.
• Inu i te tii verena. Ka ngawari te mate pukupuku e pa ana i te wa o te PMS, i te wa hoki o te taumaha me te awangawanga. Te mea faahiahia, i France, he rongonui te tii verbena i te ti mangu.

Na te mutunga, tino koa ki te ora. Ae, ko te hunga tino koa me te hunga koa kaore i te kaha pa atu ki nga mate katoa, ko te nuinga ko nga take katoa o nga tuuru.