Kai mo nga whatukuhu hauora

Ko nga whatukuhu te taatari a to tinana, ka uru ki te uru ki te wai o te tinana, ka waiho nga matūkai me te tango i nga paitini. Kia pai ai te mahi o tenei taatari me te kore he porearea, me tiaki e koe te hauora o nga whatukuhu.

He aha me mohio koe mo nga whatukuhu

- I roto i te ra kotahi, ko te whakamahi i tenei tinana te hauwhā o te rahinga o te toto katoa i roto i te tinana o te tangata.

- I nga meneti katoa, ka taatari nga whatukuhu mo te kotahi me te hawhe rita toto.

I nga whatukuhu, tata ki te 160 kiromita nga oko toto.

Nga kai hauora mo nga whatukuhu

Mo nga whatukuhu, ko te huaora A tino nui, he mea whakahiatohia mai i te karoti - kai i te kāreti, pepa, asparagus, sea-buckthorn, kōkihi, cilantro, me te pāhiri.

Paukena hauora hauora, na te mea kei roto i te huaora E - ka taea te taapiri ki te oatmeal, te paukena, ka kotihia te wai, ka whakauru ki nga keke me te tunu.

He pai te Pectin mo nga mahi a nga whatukuhu, kei roto i nga aporo me nga paramu. Ka herea e nga pectins nga matū kawa ka tangohia atu i te tinana.

Ko nga ika momona i te waikawa hinu me te huaora D, he tino painga ki nga whatukuhu i te waa makariri, ka kore ana e te ra mo te ngaronga o tenei mea nui.

He nui te wai o nga meramere ki te whakamate i nga kohatu me te tote hei tango i te nui o te wai mai i te tinana. Kia rite nga taonga me nga tiakareti me nga momo otaota katoa - te pi, te fennel, te tieri.

He maha nga huaora C kei roto i te Rosehips, ka taea ai te whakaiti i te tuuturu o te mate ka iti ake te mumura.

Ko te kai momona i te muka, ko te kiko o te parani ka pai ake te rere o te toto ki nga whatukuhu, ka pai ake te nakunaku, ka whakarato hoki i te tinana ki nga huaora e tika ana.

He aha te mea kino ki o whatukuhu

Ko te tote e pupuri ana i te wai i roto i te tinana, e hiki ana te pehanga toto, e pupuhi ana. He nui te kawenga a nga whatukuhu mena ka nui ake te tote i te paato o te kore o te whatukuhu.

Ko nga kai momona, paowa, me nga kai haara e mau ana nga matū e whakaiti ana i nga toto toto o nga whatukuhu me nga mate pukupuku e whakapiki ana i te paitini o te tinana.

He raukikini, he raukikini raanei, ka whakaoho i nga whatukuhu ka whakawhiwhia ki etahi atu taumahatanga ki te tinana.

Ma te waipiro e whakapataritari te whakangaromanga o nga tubules tarai me te arahi hoki ki te pupuhi o te tinana.

Ko etahi o nga kai, penei i te kopurepure, i te pihini ranei, kei roto he waikura, hei whakapataritari i te onepu me nga kohatu.