Kai ma te reo

I mohio koe ko te reo ataahua i hoatuhia ki a koe ma te taiao e tika ana kia tupato koe kia aata tirotirohia? Ano hoki, ehara i te aukati i nga mate o te korokoro me nga taura reo anake, engari me te whakarite kia tika te kai totika, ina koa ka waiata koe ka whakaputa korero ranei i mua o te minenga nui. Ka tuhia e nga tohunga tuuroro rongonui me nga tohunga kai totika te ahua mo te tikanga.

Te kaha me te reo

Ko tona hauora me te oranga o ona whekau me ana punaha katoa ka whakawhirinaki ki te kai o tenei tangata, o tera tangata. Ma te ako i nga korero mo te paanga o etahi kai ki nga taura reo, kua kitea e nga kaiputaiao, a he maha nga tohunga toi i whakapumau kei reira etahi o aua kai, ko te whakaurunga o aua kai i roto i te kai ka whai hua pai ki o raatau ahuatanga whanui. Ka wehewehea enei hua ki nga roopu: te kai, te miraka (ma te whakamahi, me tino tupato koe), huawhenua, hua me nga pata.

I tenei wa, kei reira ano nga hua, he mea e pai ana, e kore e pai ki te whakamahi i mua tonu o nga whakaaturanga. Ma te kaha tonu ki runga i nga taura oro ngoikore, he ngawari ake ranei, ma te mahi i te rohe, ka taea e ratou te aukati i te maroke me te riri, a, na reira, ka hoatu he reo tino ataahua, ataahua. Ranei, hangai nga kare e pai ana me te whakararu i te ahuatanga.

Huaora Taura Vocal

Ae ra, ko te kai huhua he tohu mo te hauora kaua mo te rauropi katoa, engari mo nga taura reo ano hoki. Heoi, ko nga huaora o mua me nga matūkai i tautuhia, me matua whakauru ki te kai a te tangata e hiahia ana ki te pupuri i tona reo marama. Kei roto i enei:

• Huaora A. He kaha te mahi a te tinana ki te whakaora, ki te whakaora ranei i nga taura o te reo kua pakaru i muri o te maauiui, o te taumahatanga nui ranei.
• Huaora C. He paanga tika ki te punaha aukati, a, na reira, ka awhina te tinana ki te whawhai ki nga momo mate ka pa ki te korokoro ka pa ki te kounga o te reo.
• Huaora E. He rauropi whakamarumaru e tiaki ana i nga pakitara o te kamera mai i nga kino kino o te tuwhena koreutu, me te awhina i te kaha ki te aukati.
• Pūmua. Koinei te puna o te kaha mo te tinana, na reira ko te hauora o nga aho reo. Heoi, ko nga kai anake o te poroteini koretake te hauora. Mai i nga mea kakara me nga mea kinaki he kino ki nga taura reo.
• Cellulose. Ko te muka kai hei awhina i te tinana ki te horoi i a ia ano me te mahi noa. Ko te nuinga o nga mea e kitea ana i nga huawhenua, i nga hua me nga kai paraoa.

Runga 13 Nga Hua Reo

Wai. He mea nui kia piri tonu koe ki to tikanga inu me te inu i nga waipiro. Ma tenei ka aukati i nga aho o te reo mai i te maroke, na reira ka kore e awangawanga, ina koa i nga wa o te whakaaturanga. I mua tonu i a raatau, me inu koe i te wai i te mahana o te ruuma. Ko te makariri rawa o te wai wera ranei ka raru nga hua ka puta. Ma te aha, ko te takahi i te ture inu inu te whakamaarama a nga taakuta i te marematanga o te tangata mo te kore take.

Honi. Ka tino marie te korokoro i muri o te mauiui, i muri ranei i te whakapau kaha. Hei taapiri, he taonga taatai ​​taana me te tiaki i te hauora o nga aho reo me nga kiko kei i te taha tata. I te nuinga o nga wa, i mua i nga whakaaturanga, ka whakakapihia e nga kaitoi te wai me te ti mahana me te honi, me te aro ki te awe o tenei inu ki te ahua o te reo. Engari kaore e taunaki kia tapirihia ki te rēmana. Ko te waikawa i roto ka arahi atu ki te maroke i nga taura me te ahua o nga ahuareka kaore i te wa tino nui.

Nga momo ika iti-momona - pike, kaimoana, pollock, hake, me etahi atu Kei roto he pūmua. Ko te nui o te ika hinu ka arahi i te kore whakaruara me te ngaro o te wai.

Mīni hiroki - heihei, rīpeti, kurī, poaka hiroki. Koinei ano nga puna o te pūmua.

Aramona. Ka taea te whakamahi hei paramanawa hauora na te mea ka whai kiko te putake.

Nga momo pata totika. Ka whakarangona e ratau te tinana ki nga mea whaihua, whakapai ake i te nakunaku, he ngawari hoki te kai me te kore e kaha te kawe i te puku me etahi atu kare e rongo.

Citrus. He whare putunga huaora C, me nga karotenoid me nga bioflavonoids. Ko to ratau korekore ka arai i te whakaheke o te ārai mate. Ko te mea nui kia kaua e kai i nga hua o te citrus i mua tonu o nga mahi, kia kore ai e puta te korokoro maroke.

Kōkihi. Ko tetahi atu puna o te huaora C.

Parakipere. Kei roto he maha o nga antioxidants e whai hua ana ki te ahua o nga aho reo. Ka taea e koe te whakakapi ki nga tumatakuru, kāpeti whero, oriwa, karepe kikorangi.

Broccoli. He whare putunga o te huaora C me nga antioxidants. Ki te ngaro atu, he pai ano etahi atu momo kāpeti.

Āporo Kākāriki. Kei roto ko te huaora C anake, engari he rino, ko te kore e arai i te anemia me te heke o te aukati.

Karika me te riki. Kei i roto i a raatau te allicin, e tino paingia ana mo ona taonga pareketo. Hei taapiri ki te tiaki i te tinana mai i nga mate, ka pa ki te taumata o te cholesterol i roto i te toto, te whakaheke i a ia, me te whakapai ake i te oranga o te tangata.

Pakihi. He puna waipiro me te muka. Ka taea e koe te whakakapi ki te merengi kukamo ranei.

Hei taapiri, ka taea e koe te whakamahi i nga tohutohu a te kaituhi o te pukapuka rongonui "Ture Ture Kai" Michael Pollan, nana nei i whakahiato te kai "ma te tae." Hei ki taana, "mo te hauora o te tinana katoa, tae atu ki nga taura reo, he pai ki te kai i tetahi hua, i tetahi huawhenua ranei, ahakoa he tae tetahi i te ra." Kakarariki, ma (karika), kikorangi kikorangi, kowhai me te whero - ka whakakiia e raatau nga ngoikoretanga o nga huaora me nga kohuke katoa kia pai ai koe.

He aha atu ano hei mahi ma koe hei whakaora i to reo

• Aroturukihia te hauora o te korokoro me te atawhai i nga mate katoa i te wa tika. Mena he mamae me te mamae, he pai ke ki te aukati i te korero, me te mea hoki, ka hamama, ka okioki i nga aho o te reo. Ki te kore e whai i enei kupu taunaki ka mate pea te hua.
• Kia nui te moe. Ko te hauora o te tinana katoa, tae atu ki nga taura reo, kei i te moe ora me te hauora.
• Whakamaanahia to reo i nga wa katoa, te waiata ranei i mua i nga konohete me nga whakaaturanga a te iwi. Ma tenei ka iti ake ai te awangawanga o nga aho reo ka ora o raatau hauora.
• “Tukuna to reo kia whati! He rereke i waenga i te korero me te noho puku. I etahi atu kupu, kia okioki 2-haora i muri o nga korerorero mo te 2-haora “- ka tukuna tenei korero ki runga i tetahi o nga papaanga mo te hunga puoro.
• Tangohia nga rongoa me te tupato, na te mea ka maroke pea tetahi o ratou i te korokoro, penei i nga antihistamines. Na ka mau ki a raatau, ka whakapiki ake i te inu wai.
• Me kai e rua nga haora i mua o nga whakaaturanga. Ko te hiakai me te kai nui ka raru te korokoro.
• Aroturukihia te paemahana i roto i nga ruuma i whakamaherehia ai nga whakaaturanga. Te wera nui, peera i te haumanu iti, ka maroke nga aho reo.
• Kaua e kai i nga hua miraka i mua tonu i nga whakaaturanga. Ka whai waahi ratou ki te whakanui ake i te hanga hūpē, e arai ana ki nga kare e pai ana.
• Kati te momi hikareti me te waipiro. Ka paitini e ratou te tinana ka tango i te wai i a ia.
• Whakaitihia te kai kawhe, nga mea kakara me te tiakarete. Ka whai kiko hoki raatau ki te maroke.
• Kaua e tukino i nga kai momona me te parai. He whakaohooho i te kopu pouri ka tango i te wai mai i te tinana.
• Kia tupato ki nga haunga. Ko o raatau mana ki te tinana o te tangata i mohiotia ahakoa i nga wa o Hippocrates. I taua wa, i angitu te manaaki o te iwi i a raatau awhina. Ko etahi taakuta kei te whakamahi tonu i tenei wheako. Ko te tauira maarama o tenei ko te hinu eucalyptus mo te makariri.

I tenei wa, he korero ataahua mo te putiputi o te aroha ki te whakanoho i tetahi ipu violets ki runga i te piana i mua i te whakaaturanga a tana hoa whakataetae, te tangata takitahi. I te mutunga, kaore i taea e tenei o muri te patu i tetahi tuhinga teitei.

Whakapono kaore ranei - nga pakihi a te katoa, engari he pai tonu te whakarongo. Ano hoki, ko nga olfactronics, te putaiao o te kakara, kaore ano kia tino rangahauhia.