Mīti koati

I enei ra, ko te whakatipu koati he mahi tino rongonui. Ka whiwhi nga kai whakatipu miraka me nga hua mīti, makawe kararehe. Ko nga koati he kararehe kino, ehara i te mea uaua ki te tiaki ia ratou. He kino ki te kai koati, e paheke ana ki te meka he haunga kaha kino.

He pohehe tenei. Ko te haunga o te kakara kaore i te kiko o te kai, engari ki te kiri o te kararehe, ka ngongo i nga tangohanga o te taiao - te mimi me te werawera. Kei te mohio tetahi tangata ahu whenua mohio ki te muna o te whiwhi kai tino pai kaore he haunga ke. Ki te mahi i tenei, ka tapahi ana i te tinana o te kararehe, ka pai noa atu te tango i te kiri, katahi ka horoi i o ringaringa ka mahi tonu. Ma tenei ka aukati i te kakara mai i te kiri ki te penupenu kai.

Hei taapiri, ki te korero taatau mo nga momo koati pera i te Zaanen, kaati i tenei keehi, ko te kiko, i runga i te tikanga, kaore e haunga ke. Ko tenei ahuatanga, me nga hua miraka nui, he ahuatanga nui o te momo Saanen.

I mohio o maatau tupuna mo nga painga kore o te kai koati mai i nga wa onamata. Koinei te kai kai tino nui, ka pau i te nuinga o nga iwi. Mai i nga wa onamata, kua taunakihia e nga taakuta te kai koati, na te mea he maha nga huaora e whai kiko ana.

Ko tenei momo kai ka mohiotia ano na te mea ngawari ki te tinana ki te ngongo, ka whakakiihia ki nga waikawa amino me nga microelement. Ko te ahurei o te kiko o te koati he iti ake hoki te kohinga o te cholesterol me nga momona ngoikore, kaore i rite ki te kau o te kau poaka, poaka ranei.

Mīti koati

Ko te kai o te tamaiti he ngawari ki te wehewehe - he maama ake i te reme, a ka ma tonu nga momona. Ko nga kiko tino kounga kaore he haunga me nga reka o nga iwi ke. Na ona ahuatanga motuhake, ko te kiko o te koati hei taonga kai pai ma nga taangata o nga reanga katoa - ka taea te kai e nga tamariki me nga pakeke.

Inaianei, kua tino rongonui ia i Amerika me Europe, na te mea kua tutuki i nga whakaritenga o te tikanga kai hauora.

Te kohinga kai koati

Ko te kohinga pūngoi o te mīti koati ko te 216 kcal mo te 100 go hua. He nui ona momona me nga pūmua hei whakakoi i te tinana. I te whakaōritenga, ko te mīti koati e kore e puta te momona.

Uara kai totika mo te 100 karamu:

  • Pūmua, 39.1 g
  • Momona, 28.6 g
  • Warowaihā, - gr
  • Ash, - gr
  • Wai, 5 g
  • Te ihirangi Caloric, 216 kcal

Me pehea te kowhiri i te kiko koati

Mīti koati

Ko te tuatahi, kaua e rapua he kiko koati i roto i te toa. Ka taea e koe te hoko i tetahi hua hou i te maakete, kia pai ake ranei - i te paamu tonu, i te paamu e whakaputa ana i enei kararehe. He mea nui kia mahara ko te reme he ahua pouri atu i te kiko o te koati.

Ko te mea nui ko te kai o nga tamariki whangai ana tae atu ki te kotahi marama me te hawhe. Kei te kii a Gourmets ko te nuinga o nga kai o nga koati mohoao he rite ki te kiko o te tamaiti kotahi te marama, he mea tino rite mo te patu.

Ko nga kai tino ngawari ko nga kararehe e tino whangai ana mai i te whanautanga me te miraka koati anake, a i etahi ra i mua i te patunga, te rai me te parani witi ka uru ki te kai.

E whakaponohia ana ko nga valukhi pakeke e rua me nga koati puna ka taea ano te whakaputa kiko e tino reka ana. Ko nga kararehe pera ka tukuna tuatahihia ki te kai motuhake kia kaha ake ai te kiko, kia ngohengohe ai hoki.

Kei te whakaaro ano hoki ko te kiko o te koati kaiwhakanao he tino pai hei kai. Me tika koe ki te tapahi tika i te kararehe kia pai ai te whakarite i nga rihi reka me te hauora. Ko te mata o te hou, te kounga kai me maroke, a kaore hoki he tohu o te huhu, he poke ranei.

Ko te kakara o te kiko kia reka, a ko te kikokiko ake, i muri i te peehi i to maihao, me whakahoki tona mata papa.

Ture penapena

Ko te mīti te tikanga penapena pai rawa atu mō ngā mīti kararehe katoa. Me maumahara ko te kiko ka roa ake ka pai mena ka wehea tuatahi mai i te wheua. Mo te kai koati, e taunakihia ana kia whakamahia i roto i nga ra tuatahi e toru, koina te roa ki te pupuri i ona rawa whaihua i te waa e taea ana.

He korero whakamiharo mo te kai koati

Mīti koati

Kua kitea tenei kararehe i roto i nga korero onamata me nga tikanga onamata. No reira, ko te whakatauki rongonui "scapegoat" ka paingia, na te mea kua kitea te ahua o tetahi o nga kawa o nga tohunga nui.

Na, i te wa o te murunga hara, ka whakapakia e te tohunga ona ringa ki runga ki te mahunga o te koati, he tohu ki te huringa o nga hara tangata ki tenei kararehe. I muri i te huihuinga, ka tukuna te koati ki te koraha o Hura.

100 karamu o te kiko koati e 216 kcal. Kei roto i te kiko te nui o nga poroteini me nga momona, e tino ngongo ana ki te tinana.

Nga painga o te kai koati

  • ko te nui o te waikawa hinu he rite ki o raatau i roto i te reme me te kau, engari he nui nga momo kai
  • te nui o te waikawa amino e tika ana mo te tinana
  • tino nui ake te kaha o te huaora penei i te A, B1 me te B2, ki te whakataurite ki nga kai o etahi atu kararehe kararehe
  • tino whakaheke i te hinu me te hinu totika i te kau me te poaka.

Kei te tohutohu nga Kairangahau Kaiuru kia whakauruhia nga kai koati ki roto i a raatau kai mo nga koroheke, me era e tino raru ana ki te mate atherosclerosis me nga mate ngakau. Ko te kai i nga kai o te koati he pai tonu mo te hunga ngoikore o te punaha mate i muri o te mate o te pokanga ranei.

Hei taapiri, mo te reka o a raatau, ko nga rihi kai koati (mena he pai, he tika te whakarite) he teitei ake i nga mea kotahi, engari ka tunua mai i te kau, poaka ranei. Inaianei kei te rongonui haere te kai koati i nga wharekai me nga wharekai o Moscow. Ka tapatapahia kia mongamonga noa, ka totea ka tauhiuhia ki nga mea kakara, ka paraihia, ka kohuatia ka kohua ranei.

Te kino mai i te kiko koati

Kua whakaaro ake koe he aha te momo kino ka kawea e tenei kikokiko ki te tinana. Kei te aha tatou. He ngawari te whakautu - kaore he aha !!! He pai tenei kiko mo te katoa, engari i roto i nga rohe tika.

Mīti koati i te tunu kai

Mīti koati

Ki te tiki i tetahi rihi reka, kai totika me te hauora, me whakarere-mua te kai koati. Mo te wai whakapūkara, ka hiahia koe ki te rita o te waina ma ma, 0.5 rita winika winika, etahi riki me te karoti, herewi, nga karepe e rua o te karika, te pahiri me etahi atu otaota.

Taapirihia he pepa pepa (pango) me te iti o nga purapura caraway ki nga greens tapatapahi rawa, kaua e wareware ki te rau kokoru. I muri i tera, ka tohaina e maatau nga kai ka tapahia ki nga waahanga iti i roto i te rihi uku, whakakiihia ki te ranunga ka puta, ka whakakiihia ki te winika me te waina ka waiho ki te waahi makariri mo te ra.

Ko tenei kiko ka reka, maeneene ano, maeneene noa, ahakoa he aha te tikanga tunu kai.

Te kohua kai koati i te ranu kari

Mīti koati

Kai mo te tohutao:

  • 2.7 kg. tapatapahia kia 4 cm nga wahi o te koati koati hei kohuatia (pokohiwi)
  • 4 Yukon koura kōpura kūmara, he mea tihorea, he mea tapaono nui
  • 4 tbsp riki, tapatapahia hei haurua mowhiti
  • 1 te tumato nui, he purapura ka tapatapahi
  • 2 tbsp l. kanekane tapatapahi
  • 6 karika o te karika, mongamonga
  • 6 tbsp l. paura kari
  • Te pepa tote me te pango
  • 6 tbsp l. te hinu huawhenua, te hinu ghee ranei (tirohia te tohutao i raro iho)
  • Cheryl Hot Sauce Water hei reka ki a koe (tirohia te tohutao i raro)
  • 1 chives chives, ka tapatapahi paraoa, hei whakapaipai

Cheryl Hot Ranu:

  • Tekau nga pepa peera o Scotch katoa, ka horoia ka tihorea
  • 1 - 1.5 tbsp. winika teepu
  • 10 te katoa o te otaota pī

Te tunu i tetahi tohutao:

  1. I roto i te peihana nui, whakakotahihia te kikokiko me nga aniana, te tōmato, te kanekane, te karika, te paura kari, te tote me te pepa.
  2. Kia pai te oho ka waiho ki te whakato i te pouaka whakamātao i te po kotahi.
  3. Tangohia te kiko mai i te wai whakapūkara.
  4. I roto i te kohua nui i runga i te wera-nui te kohua, panihia te kai ki te 2 tbsp. l te hinu hinuhinu, te hinu huawhenua ranei kia parauri koura nei i nga taha katoa.
  5. Ka parauri nga kiko katoa, tangohia atu ka riringi i te hinu momona mai i te ipu.
  6. Taapirihia te toenga hinu hinu huawhenua ranei ki te kohua, ringihia nga toenga wai whakapūkara toenga, taapirihia he ranu wera iti ka korohuu mo te 6 meneti.
  7. Whakahauhia kia hoki te kiko ki roto i te ipu, taapirihia he wai hei taupoki i te kiko, ka kawe ki roto i te kohua te kohua.
  8. Taupokina te paraharaha ki te taupoki ka waiho ki roto i te oumu kia wera ki te 190 ° C mo te 1.5 haora.
  9. Taapirihia nga riwai ki te kohua.
  10. Whakahauhia te kohua ki roto i te oumu ka tunu mo te 1/2 haora kia ngawari ra ano te kiko.
  11. Kohia te ranu ki runga i te wera ngawari me te korohuu kia iti ra ano.
  12. Me kinaki ki te tote, ana ka hiahiatia, me whakauru ano he ranu wera. Whakapaipai i te kiko me nga aniana matomato.
  13. Ka taea te rihi te mahi me nga keke taro, raihi ma ranei.

Cheryl Hot Ranu:

  1. Kuhua te pepa ki te whakaranu, ringihia te winika kapu 1 me te puree.
  2. Taapirihia te toenga o te winika e hiahiatia ana.
  3. Taapirihia te allspice.
  4. Penapena ki roto i te pounamu ipu ranei ki te pouaka whakamātao. Putanga: 2 st

Hinu Ghee:

  1. Kuhua te pata ki roto i te kohua me te raro matotoru ka whakatakotoria ki roto i te oumu i werahia ki te 150 ° C mo nga haora 1.5-2.
  2. Kohikohia te pupuhi mai i te mata ka riringihia te wai ki roto i te ipu karaahe, ka waiho he toenga miraka ki raro o te ipu.
  3. Ka taea te rongoa i te hinu ki roto i te pouaka whakamātao tae atu ki te 6 marama.

4 Comments

  1. Kia ora! Ka taea e au te oati kua tae atu ahau ki tenei papaanga i mua atu engari whai muri i etahi
    o nga tuhinga i mohio au he hou ki ahau. Ahakoa ra, he tino pai ki ahau
    i tutuki ki runga ka tuhia e au te pukapuka me
    te tirotiro i nga wa maha!

  2. תודה על המידע.
    האם ניתן לקנות בשר עזים כשר בארץ ?

  3. Mauruuru koe mo nga korero

    האם ניתן לקנות בארץ בשר עזים כשר

  4. እናመሰግናለን ግን በእርግዝና ጊዜ የፍየል ስጋ ቢበላ ጉዳን??

Waiho i te Reply