"Kai parakuihi koe, tohaina te tina me tetahi hoa, he kai tina hoatu ki te hoa riri".
I whakaaturia i roto i nga rangahau o te rautau 20, kaua te taumaha o te Parakuihi. Ko te "taumaha" te kai me kai te tina. Te ōwehenga tino pai o te kai pūngoi: Parakuihi - 30-35%, tina - 40-45% me te tina - 25% o te kai o ia ra.
Me pau nga hupa i ia ra. Te kore Ka anga atu koe ki te whewhe puku.
He korero taupatupatu. Kaore ano kia whakamatauhia nga tatauranga, te hononga taunga. I etahi atu kupu, ko te whaihua o te kohi hupa i ia ra, mo te aukati i te mate pukupuku - he tino paatai.
Ko nga huawhenua me nga hua ka taea te kai i nga mea e tika ana.
Ae, he pai nga huawhenua me nga hua. Engari kaua i roto i tetahi rahinga. Tuatahi, ko te nui o te whakamahi i aua mea ka raru nga mea penei i te pupuhi, te mamae o te ngakau, te mate totohutanga. Na ko enei katoa he paanga na te raru o te mahi nakunaku.
Ano hoki, ki te kai tatou i nga huawhenua mata me nga hua, he pai ake te mahi i mua o te kai matua (i runga i te kopu kau) kaore i muri. Ki te kore, ka tiimata te kopu i te mahi kukume. Ko te mea he takahi i te mahinga o te nakunatanga, te pupuhi, etc.
Hei whakakore i nga momona mai i te kai
He tino rite te ahuatanga ki te whiti 3. He tino kino te ngako i roto i te rahinga nui. Engari i te iti - e hiahiatia ana. Ko te mea iti whakaarohia nga waikawa hinu momona polyunsaturated e tika ana ma te tangata, he momona kei roto.
Kaua e kai reka i mua o te kai, ka ngaro to hiahia.
Engari ko te koretake o te hiahia he mea pai. Ko te mea iti rawa mo te hunga e uaua ana ki te taumaha nui. Na ko enei taangata he nui ake i enei i te hunga e pangia ana e te mate pungarehu.
Tea, Kawhe, wai whai muri i te kai.
Koinei te ritenga kino tino whanui. Ko te take ka uru tenei wai ki roto i te kopu me te kai ka aukati i te nakunatanga ma te whakaheke i te kukutanga o te wai peku, engari ka piki ano te tere o te neke o nga kai na roto i te “tract digestive”, e ahu mai ana ki te whakapakaritanga o te mate o te whakamutunga.