Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, he mea tika kia aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kohinga, he mea nui ano hoki mo te kaihoko.
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
Kororo | 328 kcal |
Pūmua | 0.8 g |
Fats | 0 g |
warowaihā | 80.3 g |
Water | 17.4 g |
muka | 0 g |
Ko te waikawa organik | 1.2 g |
Te taupū glycemic | 80 |
Caloric 1 tīpune: 30 kcal 1 punetēpu: 98 Calories |
Huaora:
huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
huaora He | Retinol ōrite | 0 mcg | 0% |
B1 huaora | thiamine | 0.01 mg | 1% |
B2 huaora | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
huaora E | tocopherol | 0 mg | 0% |
Huaora B3 (PP) | Huapeka | 0.4 mg | 2% |
B5 huaora | Pantothenic waikawa | 0.13 mg | 3% |
B6 huaora | pyridoxine | 0.1 mg | 5% |
B9 huaora | waikawa pepa | 15 .g | 4% |
Ihirangi Minerale:
kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
Pāhare pāporo | 36 mg | 1% |
konupūmā | 14 mg | 1% |
konupora | 3 mg | 1% |
Waehau | 18 mg | 2% |
Te konutai | 10 mg | 1% |
Iron | 0.8 mg | 6% |
iodine | 2 mg | 1% |
konutea | 0.09 mg | 1% |
parahi | 60 mcg | 6% |
Te whanariki | 1 mg | 0% |
Fluoride | 100 mcg | 3% |
Manganese | 0.03 mg | 2% |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua e pa ana ki tona whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko te tikanga o te kai me nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, me nga waahanga, kaore nei e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.