tirotiro
He maha nga taangata e whakaaro ana ko te ngaro o te taumaha me te mate huka kaore e taea. He uaua ake ma te hunga e mate ana ki tenei mauiui kia ngaro te taumaha, engari kaore he mea e kore e taea. Ana me te mate huka momo II, he mea nui te whakaheke taumaha, na te mea ka pai ake te whakahoki mai o nga puoro ki te mohio o te taiakiri me te whakatau i te huka toto. Heoi, ko te mahinga o te ngaro o te taumaha etahi ahuatanga motuhake.
Nga ture whakaheke taumaha mo te hunga mate huka
I mua i te tiimata i te kai, me toro atu ki te taakuta mo ana taunakitanga, ana, me whakarereke te rongoa rongoa. Ano hoki, ko nga mate huka me whakarite kia kore e tere te heke o te taumaha. Ko te korero mo te iti o te mohio o te insulin mo te kore o te hinu. Ko te ngaro kotahi kirokaramu ia wiki te hua tino pai, engari ka iti ake (ka taea te whakakii). Ko te hiakai, ko te kai iti-iti te aukati e aukatia ana mo taua tu tangata, na te mea kaore e awhina i a raatau kia tere te ngaro o te taumaha, ka mate pea te porearea, ka nui te ngoikoretanga o te homoni.
Me aha maatau:
- Whakatauhia to hiahia o te kaataa i ia ra;
- A, no te tuhi i te tahua, arotahi ki nga tikanga kai totika mo te hunga mate huka;
- Tatau i te BZHU, me te aukati i te kiko o te pūngoi nā te warowaihā me te momona, kai taurite, kaua e haere ki tua atu o te BZHU;
- Me kai haangai, kia taurite te tohatoha i nga waahanga puta noa i te ra;
- Whakakorehia nga warowaihā ngawari, kowhiri i nga kai momona-ngako, kai iti-GI me nga waahanga whakahaere;
- Kati te ngau, engari ngana kia kaua e peke i nga kai kua whakamaheretia;
- Inu kia nui te wai ia ra;
- Tangohia he matatini me te matatini kohuke;
- Kai, tango rongoa, ka korikori i te wa kotahi.
He ruarua nga ture, engari me riterite me te whakauru. Ko te hua kaore e tae wawe mai, engari ko te mahi ka huri i to koiora mo te pai ake.
Te whakakori tinana mo te hunga mate huka
Ko te tikanga mo te whakangungu e toru nga whakangungu ia toru wiki ia wiki kaore e pai mo te hunga mate huka. Me whakangungu tonu - i te wa toharite 4-5 wa i te wiki, engari kia poto nga huihuinga. He pai ake te tiimata me te 5-10 meneti, ka piki haere te roa ki te 45 meneti. Ka taea e koe te kowhiri i tetahi momo haakinakina mo te whakangungu, engari me uru ata nga mate huka ki te ture whakangungu
He mea nui kia whai i nga aratohu kai totika i mua, i te waa i muri i muri i te korikori tinana ki te karo i te hypo- te hyperglycemia ranei. I te toharite, e 2 haora i mua o te whakangungu, me kai e koe to kai katoa o te pūmua me te warowaihā. Ma te paanui o to huka toto, he mea tika kia kai paramanawa warowaiha iti i mua i te whakangungu. Ana mena neke atu i te hawhe haora te roanga o te akoranga, me poka ke koe mo te paramanawa warowaihā iti (te wai miraka miraka ranei), ka haere tonu i nga mahi whakangungu. Ko enei waahanga katoa me korero ki to taakuta i mua atu.
He mea tino nui te ngohe whakangungu-kore na te mea ka whakapiki i nga whakapaunga pūngoi. He maha nga huarahi hei tahu atu i nga kaataa. I te wa e uru pai ana koe ki te ao whakangungu, ka nui te awhina o nga mahi o ia ra.
Ko nga taangata tino momona me arotahi kaua ki te whakangungu, engari ki te hikoi. He pai tonu te haereere i ia ra i ia ra me te hikoi 7-10 mano taahiraa. He mea nui kia tiimata mai i te mea iti ka taea, kia mau tonu te mahi i te taumata tonu, kia piki haere te roa me te kaha.
Highlightstahi atu tohu
Kua whakaatuhia e te rangahau, na te koretake o te moe ka whakaheke i te mohio o te insulin, hei awhina i te whanaketanga o te momo mate huka II ki te hunga momona. Ko te rawaka o te moe mo nga haora 7-9 ka whakapai ake i te mohio o te insulin ki te whakapai i te ahunga whakamua o te maimoatanga. Hei taapiri, ko te korenga o te moe ka raru te hiahia hiahia. Mena kei te hiahia koe kia ngaro te taumaha, me tiimata te moe.
Ko te mea nui tuarua ko te aukati i te ahotea i te wa e heke ana te taumaha. Aroturukihia o kare a roto, puritia te raarangi o nga kare-a-roto, tuhia nga wa pai o te koiora. Whakaaetia kaore e taea e koe te whakahaere i nga mahi o te ao, engari ka taea e koe te whakapai ake i to hauora me te whakaiti i te taumaha (calorizator). I etahi wa he hohonu nga raru o te hinengaro kaore e taea te mahi mena kaore he awhina o waho. Whakapa atu ki tetahi tohunga ka awhina i a koe ki te mahi ki a raatau.
Kia whai whakaaro ki a koe ano me to oranga, kaua e akiaki i a koe ano, ako kia aroha koe inaianei me whakarereke i o tikanga. Mena he mate huka koe me te nui o te taumaha, me kaha ake taau mahi i ta te hunga hauora, engari kaua e ngakaukore, kei te tika koe.