He hunga penei te hunga kaore e pai ki te kakara, te kakano reka o te rōpere? I te taha o te reka, ka whiwhi te tinana i nga huaora me nga kohuke - huaora C, pectin, me nga kohuke.
I tua atu, he ahua penei nga rōpere - he tere ake te mahi. Koinei te take he tino rongonui te kai rōpere.
Ko nga rōpere no nga hua marama; he 90 paiheneti te wai, he iti nga ngako, me nga warowaiha. Strawberries - te puna o te rino, te konupora, te konupūmā, te pāhare pāporo, te zinc, te ūkuikui, te konupora, te parahi, te silicon, te waikawa folic, te huaora C me te B5, nga antioxidants, nga anthocyanins, nga waahanga anti-cancer, me te whai hua diuretic.
Ko te kai rōpere he whakamomori whai hua, a ko tana mate taumaha he hua noa me te taapiri pai.
Ahea te whakamahi i te kai rōpere
I roto i te maimoatanga o te mōmona, raruraru ki te defecation, normalization o cholesterol, hamani atherosclerosis, rūmātiki, rumati, kauti, mo te tiaki makawe me te pōturi iho hina, mo nga wheua hauora, whao me te kiri, whakapai ake mahi ate, ki te whakaiti i te hanganga o te tote me nga kowhatu whatukuhu, me nga kowhatu gallstones. Ko te kai Strawberry he kaupapa mo te maimoatanga o nga ahua ngawari o te pouri me te hauora o te punaha nerve hei rongoa hei whakaara ake i te libido me te whakapai ake i te oranga moepuku. He pai nga rōpere ki te tango paitini me te horoi i nga whekau mai i a raatau.
Momo kai rōpere
Mono-kai – ina ka kai noa koe i nga hua rōpere. Ko taua kai ka roa ake i te 3 ra na te mea kaore e ranea nga rōpere mo te mahi pai o te tinana mo te wa roa.
I roto i tenei kai, whakamahia nga rōpere, rōpere mohoao ranei. He rongoa kaha mo te horoi e awhina ana ki te aukati i nga mate metabolic (te momona, te nui o te cholesterol, te pupuhi, te rumati, te kauti, te onepu, me te kowhatu i roto i te au me nga whatukuhu).
Ko te tino tikanga ko te whakamahi i nga hua hou i te awatea, kaua ki nga kai o mua—ka whakaitihia te nui o te kore.
Strawberries + etahi atu hua – kotahi wiki te roa o te kai, ka whakakiia e nga hua maori i roto i te whakaōrite.
Te kai rōpere ia wiki
He tiketike ano nga taonga horoi. Kaore i rite ki te mono, ko te kai rōpere ia wiki e pai ana mo te whakaoti rapanga hauora me te whakaheke taumaha.
Tahua Kōwhiringa:
- Te wai rēmana nohopuku.
- Parakuihi - 200 karamu o rōpere, he karaihe wai karaka me te punetēpu o te iroriki witi.
- Parakuihi Tuarua - he kapu o tetahi wai hua.
- Tina - 500 ranei 1000 karamu o te miraka pē rōpere, he poro taro paraoa ki te awhekātō, tea ki te honi me te huka parauri/ 400 karamu o rōpere i konatunatua ki te miraka pē, he poro taro paraoa ki te pate huawhenua, tea otaota ki te honi/ 350 karamu o rōpere tofu, he poro taro paraoa me te tōmato me te karika, te ti otaota reka
- Paramanawa - panana; 200 karamu o cherries, apricots, persimmons ranei; tunua te Aporo.
- Dinner - 500 karamu o rōpere ki te miraka pē, Apple, otaota tea 500 karamu o rōpere ki te miraka pē, he Apple tunua ki te punetēpu o te kirīmi, tea otaota.
Nga kirimana
Ko te kai Strawberry he aukati mo te hunga mate Allergy, nga tangata e mate ana i nga mate gastrointestinal me te kore e whakaae ki te waikawa salicylic. ; rōpereOxalates te hunga e whai ana i te kai kowhatu kua aukatia rawatia na te mea kei roto i te waikawa oxalic.