Inu tiakarete tonu, maroke

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara pūngoi353 ​​kCal1684 ​​kCal21 orau5.9 orau477 g
Pūmua19.9 g76 g26.2 orau7.4 orau382 g
Fats1.4 g56 g2.5 orau0.7 orau4000 g
warowaihā65.8 g219 g30 orau8.5 orau333 g
Muka muka0.4 g20 g2%0.6 orau5000 g
Water7.4 g2273 g0.3 orau0.1 orau30716 g
Ash5.1 g~
huaora
Huaora A, RE625 µg900 µg69.4 orau19.7 orau144 g
Retinol0.625 mg~
Huaora B1, thiamine0.85 mg1.5 mg56.7 orau16.1 orau176 g
Huaora B2, riboflavin0.2 mg1.8 mg11.1 orau3.1 orau900 g
Huaora B4, kowhiri148.4 mg500 mg29.7 orau8.4 orau337 g
Huaora B6, pyridoxine1.14 mg2 mg57 orau16.1 orau175 g
Huaora B9, folate485 µg400 µg121.3 orau34.4 orau82 g
Huaora B12, cobalamin1.71 µg3 µg57 orau16.1 orau175 g
Huaora B12 Kua Taapirihia1 µg~
Huaora C, ascorbic76.9 mg90 mg85.4 orau24.2 orau117 g
Huaora E, alpha tocopherol, TE9.37 mg15 mg62.5 orau17.7 orau160 g
Huaora E Tapiritia9.37 mg~
Huaora K, phylloquinone90 µg120 µg75 orau21.2 orau133 g
Huaora PP, KORE14.24 mg20 mg71.2 orau20.2 orau140 g
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K947 mg2500 mg37.9 orau10.7 orau264 g
Konupūmā, Ca285 mg1000 mg28.5 orau8.1 orau351 g
Konupora, Mg228 mg400 mg57 orau16.1 orau175 g
Konutai, Na385 mg1300 mg29.6 orau8.4 orau338 g
Sulphur, S199 mg1000 mg19.9 orau5.6 orau503 g
Paihere, P427 mg800 mg53.4 orau15.1 orau187 g
Tuhinga o nga waahanga
Rino, Fe12.82 mg18 mg71.2 orau20.2 orau140 g
Parahi, Cu1425 µg1000 µg142.5 orau40.4 orau70 g
Selenium, Mena12.1 µg55 µg22 orau6.2 orau455 g
Zinc, Zn8.55 mg12 mg71.3 orau20.2 orau140 g
Warowaihā Kaihoko
Mono- me nga waatea (huka)65.8 gmax 100 g
Taimana
cholesterol12 mgteitei 300 mg
Nga waikawa hinu momona
Nga waikawa hinu momona0.56 gmax 18.7 g
4: 0 Hinu0.01 g~
6-0 nairona0.002 g~
8: 0 Parani0.003 g~
10: 0 Mahinga0.005 g~
12: 0 Laurika0.003 g~
14: 0 Tuuturu0.023 g~
16:0 XNUMX Palmitic0.286 g~
18: 0 Stearin0.216 g~
Ko te waikawa momona Monounsaturated0.314 gmin 16.8 g1.9 orau0.5 orau
16: 1 Palmitoleic0.008 g~
18:1 Olein (omega-9)0.302 g~
Nga waikawa hinu momona0.278 gi 11.2 ki 20.62.5 orau0.7 orau
18: 2 Linoleic0.247 g~
18: 3 Linolenika0.031 g~
Nga waikawa momi Omega-30.031 gi 0.9 ki 3.73.4 orau1%
Nga waikawa momi Omega-60.247 gi 4.7 ki 16.85.3 orau1.5 orau
Othertahi atu matū
kawhe25 mg~
theobromine290 mg~
 

Ko te uara o te kaha ko 353 kcal.

  • punetēpu = 7.4 g (26.1 kCal)
  • kōpaki = 37 g (130.6 kCal)
Inu tiakarete tonu, maroke whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 69,4%, huaora B1 - 56,7%, huaora B2 - 11,1%, kowhiti - 29,7%, huaora B6 - 57%, huaora B9 - 121,3% , huaora B12 - 57%, huaora C - 85,4%, huaora E - 62,5%, huaora K - 75%, huaora PP - 71,2%, pāhare pāporo - 37,9%, konupūmā - 28,5%, konupora - 57%, ūkuikui - 53,4%, rino - 71,2%, parahi - 142,5%, waatea - 22%, konutea - 71,3%
  • huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
  • B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
  • B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
  • Mixed he waahanga no te lecithin, he mea nui ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he mahi lipotropic.
  • B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine ​​i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
  • B6 huaora hei coenzyme, ka uru atu ratau ki te whakarahi i nga waikawa ngako me nga waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te takahuri ka ngoikore te waihanga o nga waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kiko tere: te koiwi wheua, te epithelium puku, me etahi atu. te koretake o te kai, te hē o te whanautanga me te whanaketanga o te tamaiti. He hononga kaha kua whakaatuhia i waenga i te taumata folate me te homocysteine ​​me te raru o te mate mate pukupuku.
  • B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
  • huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
  • huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
  • Huaora K whakahaere i te whakaheke toto. Ko te kore o te huaora K ka piki ake te wa whakaheke toto, ka heke te ihirangi o te prothrombin i roto i te toto.
  • Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
  • pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
  • konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
  • konupora whai wāhi i roto i te pākia pūngao, te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū i runga i te kiriuhi, e tika ana kia mau tonu te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te korenga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, he nui ake te morearea o te whakaheke toto, te mate ngakau.
  • Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
  • Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
  • parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
  • Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he painga ki a ia, me te whakauru ki te ture whakahaere i nga homoni thyroid. Ko te ngoikoretanga e arai atu ana ki te mate Kashin-Beck (osteoarthritis me nga ngoikoretanga maha o nga hononga, tuaiwi me nga pito), mate Keshan (endoc myocardiopathy), thrombastenia tuku iho.
  • konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Tags: ihirangi pūngoi 353 kcal, hanganga matū, uara kai, huaora, kohuke, he aha te whaihua Inu tiakarete wairewa, maroke, Calories, matūkai, taonga whaihua Inu tiakarete wairewa, maroke

Waiho i te Reply