Nga wai inu me te whakaora wai

"Mo te hauora, me hiahia te tangata kia 3 nga huawhenua rereke me nga hua rereke e 5 i te ra," e kii ana nga tohunga kai totika. Engari mena kaare e taea te kai i ena? Ko te tuatahi, kaua e riri, engari me tiki i to wai whakaranu pai, kia hou mai i a raatau. Pītara, kāreti, tōmato, āporo, paukena, here, me te rīwai - ka kore e whakarangatira te tinana i ngā huaora, engari ka whakaroa hoki i te taiohi. Pono, mena ka tirohia nga ture katoa mo te whakaora wai.

Te hitori o te putanga mai o te whakaora wai

Ko te whakamaimoa inu he haumanu e whai ana ki te aukati me te rongoa i nga tini mauiui e whakamahi ana i te wai hou, o nga hua, o nga huawhenua ranei. Ko tana papa i whakatuu ko Norman Walker, he tohunga kai totika me te kaipakihi. He tino kaihuawhenua me te oranga hauora, kua 8 nga pukapuka i tuhia e ia mo te kai totika.

I whakaarohia e ia i runga i te nui o te kai o nga hua hou me nga huawhenua, me nga nati me nga kakano me te kore e mohio ki nga kai kua werahia, ka kiia ranei he "mate". "A ahakoa ka whangai i te tinana me te pupuri i ana mahi nui, ka mahia e ia i runga i te utu o te hauora, i te mutunga ka ngaro te kaha me te kaha," ko tana korero. I tua atu, i taunakihia e ia te whakakore i nga kai, nga hua miraka, hei taapiri i te miraka koati mata, te ika, nga hua, te taro, te rimurapa, te raihi me te huka, me te whakamarama he whakapataritari i te mate. A ko ia ano te take o nga mate katoa o te tinana.

E kii ana tetahi tohunga o te kai totika tae atu ki te 80% o nga mate katoa ka tiimata i te koroni. Ko te mea pono ka maroke nga paru i roto ka puta te mate paitini, ka uru atu nga matū kawa ki te toto, ka hua ake te tipu o te kitakita pathogenic me te huakita pathogenic, ka pa tonu ki te hauora o te tangata. Ko te mea pai rawa, ko te ahua o te kiri kiri e ahua kino ana, he kino rawa atu - ko te whanaketanga o nga tini mate, tae atu ki nga ,,, mate mate, te kirika, me te ara.

Ma te wai auau e aukati katoa. Ka rite ki nga hua, kei roto i a raatau nga huaora, nga kohuke, te muka, nga pectins, nga waikawa koiora, nga hinu nui me nga hinu kakara e tino painga ana ki te tinana. I whakamaramahia e Norman Walker te tikanga mo te awe o te pukapuka "Te wai huawhenua mata”(1936) (ko ia tonu i whakapono ko te wai huawhenua tera e whai rongoa ana) ana i whakawhanake i tana ake wai whakakai, e rongonui tonu ana, heoi, peera i tana punaha kai totika. Ano hoki, ko nga painga o tana whakamahinga kua whakamatauhia i roto i nga mahi. Ko te Kaituhi ano i ora mo nga tau 99 ka mate, he pai te hauora o te tinana me te hinengaro.

Hei aha te wai inu?

I enei ra, ka iti haere te whaihua o te wai. He maha nga iwi e pohehe ana he pai ake te kai i nga hua katoa me nga huawhenua ranei me te kore e mohio:

• ka tere tere te mimiti o te wai (i roto i te 10 - 15 meneti), ka taea te kohi i nga hua me te kai mai i te 3 ki te 5 haora;
• he nui ake nga matū whai kiko i roto i te wai na te mea noa ko te 1 - 2 hua e whakamahia ana hei whakarite mo te 3 karaihe o tenei inu;
• tae atu ki te 95% o te wai kei roto i te wai, ko te kawenga tenei mo nga mahi whakaharahara i te tinana.

Engari ehara ko tera anake. Ko te rangahau putaiao puta noa i te neke atu i te kotahi tau e whakaatu ana ko te wai e whakatairanga ana i te hanga o te whākōkī, whakahaere i te pākia, pupuri i ngā taumata hormonal, whakariterite i ngā mahi o te punaha kūnatu me te io, me te hauora o te kiri, whao, makawe. me nga niho. Pono, ka tohutohu nga kaimatai ki te whakamahi i aua waa mo etahi atu take.

E 3 nga take hei whakauru i nga wai ki roto i to kai

I te tuatahi, he tino painga ki te hauora. Ko te wai te puna o nga matūkai, kei roto hoki i nga wairakau he whakaiti i te tipu o nga kitakita, nga wheori me nga harore. Koina te take ka tohutohuhia kia inu i te puna, tae atu ki nga mate, kia whakakiihia te ngoikoretanga o te huaora. A, hei whakanui i te aukati me te aukati i te maaramatanga o te matao i te wa o te takurua, me inu e koe nga ipu e 2 o te wai ia ra, i te ata me te ahiahi, ka tiimata i te ngahuru.

Kei konaa ano nga tohutao motuhake mo nga wai mo te ārai mate, hei tauira, “Inu Whakaoho Pūkaha". He mea whakarite mai i te 2, te karaka me te ringaringa o nga oriwa pai ki a koe ka whakarangatirahia te tinana me nga huaora B1, C, waikawa folic, selenium, konupūmā, te konupora me etahi atu matū.

Tuarua, Ma te wai inu e whakaiti te taumaha. Ko enei nga rongoa taiao e mau ana nga pectins, me etahi atu mea. I tetahi taha, ka whakaitihia te mimiti o te ngako, te mimiti o te huka me te huka, tae atu ki te, ka heke te taumaha me te heke o te puku.

I tetahi atu, ko nga pectins e whai waahi ana ki te hanga i tetahi puranga hei tango i nga paitini me nga paitini mai i te tinana, na reira ka purea ka mahi kia rite ki te karaka. Hei taapiri, ko te pectin he taonga hanga-rino hei hanga i te ahua o te wairua i roto i te kopu, koinei te putake o te nuinga o nga kai whakaheke taumaha.

Ka taea e koe te whakaatu i tenei ma te inu i te 2 karaihe wai i te ra mo te 1 - 2 marama. Ko te tere o te ahua o te hua e pa ana ki te nui o nga kai.

Tuatoru, te roa o te wai inu i te taiohi. Ehara i te mea muna ko nga hua, huawhenua me nga huarakau he matū hei patu i nga tuwhena koreutu. He nui nga mate kei i a ratau mo te tinana, engari ko te mea nui ko te whakaohooho i te pakeke o te pakeke.

Hei taapiri, he momona nga warowaihā te wai. He rite te maha o ratou i roto i te 1 karaihe kia rite ki te 5 - 7 tsp. te huka (e pa ana ki te momo me te tohu o te maoa o nga hua). Ana na te mea kua ngongo ratou i nga wa maha tere atu, ko tenei inu he tika te kaha o te kaha. Ko te whakatuturutanga pai o tenei ko te pupuhi o te kaha me te whakapai ake i te wairua, ka rongohia i muri i te inu i te karaihe wai.

Me pehea te hanga wai reka me te hauora

Ko te hanga wai pai te mahi toi. Ko nga hua me nga huawhenua mo tenei ka tohua me te tupato. He hou, he ataahua, he maoa, engari kaore e maaka. Katoa nga hua maeneene ka horoi i raro i te wai matao e rere ana. Hard - i raro i te mahana, engari kaore i te wera. Kaore e taea e koe te pupuhi i a raatau, ki te kore e kore e ngaro te ngaro o nga matūkai. Ano hoki, ki te tika, ko nga taha e poke ana i te whenua ka pania ki te paraihe ka tapahia katoatia ana ranei, ka tangohia katoahia nga rau me nga kekeno.

I tetahi atu waahanga ka tapahia kia 1,5 cm pea te whanui o runga. He rite ano mo nga huarakau me nga huawhenua, ko te kounga e paatai ​​ana. Pono, ka tangohia noa e ratou te kiri mai i a raatau, ana mena he kāpeti, katahi nga rau o runga me te tumu.

I mua tonu i te tunu kai, ka whakatakotoria nga hua tihorea ki roto anake i te uku oneone, te karaihe, te peera enamel ranei, ki te tika, tapahia ki nga maripi kowiri tira. He ngawari na te mea ko nga waikawa o roto ka aro ki te konumohe ka huri i te inu mai i te pai ki te kino.

Ma te aha, ko nga wai kaore e pa ki te rokiroki mo te wa roa. Kotahi noa te okotahi ko te pīti, me waiho kia tu i roto i te pouaka whakamātao i mua i te whakamahinga. Ko te toenga me inu i roto i te 10 ki te 20 meneti tuatahi. A muri ake, ka iti pea te maha o nga matūkai (i te toharite, ka puta tenei i muri i te 20 meneti, ahakoa e pa ana ki te haurangi o te hau me te maarama). Whai muri i tenei, ka pouri, ka hangaia he paitini ka mate i te kawa nui.

Ko nga wai huawhenua me nga waipiro mai i nga hua kawa me nga hua ka pai ki te dilute ki te wai i te tauwehenga 2: 1. I te wa mo nga wai mo nga tamariki, ko te tauwehenga me 1: 1

Nga taapiri wai

Ma te hinu huawhenua noa e awhina te whakapai ake i te mimiti o nga huaora me nga microelement mai i te wai. Putirā oriwa, oriwa ranei, ka taea te taapiri totika atu ki te karaihe ka inu ranei i roto i te rahinga 1 tbsp. l. i mua i muri ranei i te wai. Ka taea e koe te whakakapi ki te kirikiri nui, ki te kirikiri kawa ranei. He pai ake te whakapai ake i te reka o te wai kawa me te honi.

Ko nga tipu o te witi, o nga purapura harakeke, o te lecithin me etahi pata iti o te rongoa rongoa o nga tipu rongoa (echinacea me te chamomile ranei) ka taea te taapiri ki nga wai, engari, whai muri i te korero ki te taakuta. Kaore e hiahiatia te whakauru i nga mea kakara, nga mea kakara me te waipiro ki nga wai, na te mea ka iti ake te rongoa.

Hototahi ki te hua mo te whakainu

Ko tetahi mea nui ki te whakainu ko te hototahi o nga hua. Ko te mea ke kaore e uru katoa ki roto i te karahehe kotahi. Kia kore ai e hapa nga tikanga ka whai hua i te rongoa wai, me whai i nga ture ngawari:

• nga ranu hua me nga purapura (pea, aporo) ka taea te whakauru ki nga wai o etahi atu huawhenua me nga hua;
• ko nga wai hua me nga purapura (, paramu) ka whakamahia wehe noa;
• Ka waimeha te wai hou ki te wai citrus, aporo he hua kawa ranei;
• ko te wai ka nui ake i te 1/3 kapu na te kaha o te kukume. Ki te kore, ka raru pea;
• te wai horseradish, te riki, te rarihi, te rarihi ka taea te taapiri me etahi atu wai i nga pota iti rawa.

Ture inu wai

Ko te horopeta o ia wai mo te wai he 1 - 2 karahehe. Ano hoki, ka taea e koe te inu i nga wa katoa o te awatea, o te po ranei. Pono, kia mohio ai koe ki nga mahi whakamiharo ki a koe ano, me mahi tenei i waenga i nga kai matua, i te kopu waatea ranei. Ko te akoranga mo te whakainu i te wai kia 1 - 2 marama me te wehenga mo te 10 ra.

Engari ko te wai huawhenua he mea nui kia aro nui. Ko te mea ke me inu e koe ma te kore e taatai ​​me te tupato me te rahinga iti. He mea nui kia tiimata ki te 50 ml, ana mo te wai pīti - me te 1 tbsp. l. Ka haere te waa, ka taea te whakanui ake i te waahanga. Pono, kei i te kounga o nga hua te katoa. Hei tauira, kaore e taea e koe te inu atu i te 100 ml o te wai pīti ia ra, i te wa e taea ana e koe te inu i te maha o nga karahehe wai Tomato.

I te ara, ko nga wai huawhenua maama ka waimeha tonu ki te wai, ki te wai aporo ranei i roto i te waahanga 1: 2 (mo te waahanga waahanga huawhenua kotahi, e rua nga waahanga wai aporo). Ko nga mea i hangaia mai i nga huawhenua whero, karaka, kowhai ranei, ka taapirihia ki te hinu huawhenua hei awhina ki te ngongo karotene.

Whai muri i te kai i nga wai, me horoi e koe to mangai ki te wai, na te mea ka taea e te waikawa te whakangaro i te kiri o te niho.

Ko te wai maori he inu tino reka, hauora hoki. No reira, kaua e wareware ki te whai waahi ki te pai, ahakoa, i mua i te korerorero ki to taakuta.

Ana mena kaore he whakahee, inu wai inu kia ora!