Kapeti Kohlrabi

Ko te kāpeti Kohlrabi he momo tino pai ki te whanau ripeka. He tipu kakau me te ngawari, reka, whakaranu kakara. Ko ia tera e kainga. Ahakoa nga rau, kaore i maroke rawa, ka kore hoki e pakaru, he tino reka rawa. He rereke nga momo kāpeti Kohlrabi, kei i te ahua me te tae o nga hua, tae atu ki te wa maoa. Ko nga momo noa he kowhai kaariki me tona ma, he iti ake nei te waa - he kohi kohlrabi papura. A, no te hoko huawhenua, kowhiri i nga kakau pakari me te pakari me te papa maeneene me te kanapa.

Ka rite ki etahi o nga mema o te whanau ripeka, kei roto i tenei huawhenua nga painga me nga whakahee. He pai te tango a te kāpeti Kohlrabi i te paitini me te paitini i te tinana, ka whakariterite i te mahinga o te ate, whatukuhu me te au kawa. Ka awhina i te toto ki te whakaheke i te toto, ka whakapakari i nga pakitara o nga oko toto ka taunakitia mo te atherosclerosis. Ko nga painga o te kāpeti kohlrabi mo te whakaheke taumaha he mea nui. Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka taea e koe te whakaiti angitu i te taumaha o te tinana me te pupuri i nga hua kua roa kua roa. He taonga anti-mumura ano hoki hei aarai i nga mate whakapehapeha. Ano hoki, he pai tenei kāpeti hei kai ma te peepi. Ko te whakautu ki te patai mena he pai te kāpeti kohlrabi, he kino ranei ki te hauora. Ka whakaekehia anake ma te nui o te kawatanga me te manawanui o te tangata.

A, no te hoko kohlrabi, kia tupato ki te kiri o te huawhenua, kia tika, kia kikino hoki, kaore he kiko, he kino ranei. He mea nui te rahinga - he uaua pea he kiko te huawhenua nui, na reira kowhiria nga hua iti.

Nga painga me nga kino o te kohlrabi

Kapeti Kohlrabi

Kohlrabi he hua pai ma te hunga e whakahaere ana i o raatau taumaha. He iti te Calories (42 Kcal anake mo te 100 g), i te wa e ngawari ana te ngongo ki te tinana, ana ko te nui o te warowaihā me te kūhuka ka waiho i roto i a ia te wa roa.

He mea pai ki te whakamahi i tenei huawhenua i nga wa katoa mo nga tuuroro whakaheke toto, ko te kohlrabi te whakaheke i te toto toto me te whakatau i te pungao. Ka awhina ano a Kohlrabi i te mumura o te wahi puku, nga whatukuhu me nga mate ate. Ka rite ki nga huawhenua katoa, ko te kohlrabi e whai kiko ana i nga huaora me nga kohuke (huaora A, C, B, B2, PP, te konupūmā, te ūkuikui, te konupora, te rino).

Hei penei, kaore e taea e te kohlrabi te whara i te tinana. Heoi, kaua e whakamahia e koe te kohlrabi mena e mate ana koe i tenei hua, i te koretake ranei o te kai.

Te hanga me te uara kai totika o te kohlrabi

Kapeti Kohlrabi

Me te iti o te kohinga pūngoi - ko te 41 kcal anake mo te 100 go kohlrabi, ko nga painga e mohiotia ana mai i nga wa o Roma o mua, he nui te utu kai. Ko tenei momo kāpeti he puna huaora me nga matū tino nui, ka taea te penapena i nga upoko o te kāpeti hei tunu hou ranei mo te wa wehewehe, kaore e ngaro o raatau kounga pai. Kei roto i te hua te maha o nga tote kohuke me nga tipu tipu.

I te wa ano, he iti noa te kiko o te cholesterol me te hinu momona - he 0.1 g anake. Te muka e kore e rewa - ko te cellulose, e whakatairanga ana i te whakakorenga tere o te cholesterol me te waikawa ngote mai i te tinana, ka whakaheke i te mimiti o nga warowaihā me nga momona, ka aukati i te ahua kohatu i roto i te kaherima. Kei i roto i te kohinga te nui o te mono- me te disaccharides: te huka, te huka, te huka, te lactose. Ko to raatau moni mo te 100 go hua ko 7.9 g - he teitei rawa atu tena i nga rōpere, kāreti me te paukena. He mihi ki nga huka he reka, he reka te reka o te penupenu kohlrabi, i te mea ko te kāpeti ma, he mea whai hua hoki mo te tinana o te tangata, he reka te kawa.

Ko te Kohlrabi te tino maioha na te mea o te macro me te microelements (konupora, pāhare pāporo, ūkuikui, konupora, me te konupora, te parahi me te zinc). I te aroaro o te konupūmā (46 mg), he rite te "stem turnip" ki nga hua penei i te tiihi, te miraka me nga hua, a, mo te pāhare pāporo me te konupora ka nui atu i te aporo, te rimurapa me te pata. Kei roto hoki i te hanganga nga huaora B e tika ana mo te tinana (B1, B2, B6 me B9), me te PP, A, K me E. Engari ko te kāpeti kohlrabi he tino taonga ki te huaora C, i roto i te nui kaore i te iti iho i te rēmana me te karaka - 50 mg.

Kapeti Kohlrabi

Kohlrabi whara ki te tinana o te tangata

Ahakoa te mea he nui nga painga o te kāpeti kohlrabi mo te tinana, i etahi wa, kaore nga taote e kii kia kai. Ko te hua ka aukati i nga mate o te kopu me nga whekau, me te kawatanga nui: gastritis, whewhe, pancreatitis. Ki enei mate, me whakakotahi koe i te huawhenua me etahi atu hua e whakakore ana i ona taonga hanga waikawa, hei tauira, te karoti (i roto i nga huamata me nga wai).

Te aitua ina whakamahi kohlrabi toa

Ko te ngoikoretanga nui o te "takahuri takakau" ko te ahei ki te whakaemi i nga tote waikawa nitric (nitrates), he painga kino ki nga okana katoa, ina koa ko te punaha aukati me te ara ngongo. No reira, he mea tika kia whakato he tipu i to maara, kaua e whakamahia he rauropi, kaua hoki e hoko mai i nga kaihoko pono anake.

Te waipiro hei whakaora i te mumura i roto i te kaherima me te cholecystitis

Kapeti Kohlrabi

Hei whakarite i te hua ka hiahiatia e koe: kohlrabi - 2-3 hua, te honi - 1 tsp. Tihorea te kāpeti, tapahia ki roto i nga poraka iti ka haere ki roto i te kaitahu. Taapirihia he honi ki te puranga ka puta ake, ka pororaru rawa. Tangohia te wai i ia ra mo nga meneti 15-20. i mua i te kai, mo nga ra 10-14.

Kohlrabi whakaiti huamata

Kapeti Kohlrabi

Kai:

  • kāpeti - 2-3 waahanga,
  • rēmana wai - 1 tīpune,
  • huawhenua hinu oriwa ranei - 2 tsp,
  • greens - te pāhiri, te kumine, te huruhuru riki, te tote - ki te pangia e.

Tihorea te hua me te pae kupenga mo te grater matotoru. Me kinaki ki te tote, tohua nga greens tapatapahi rawa me te wai rēmana. Whakakahorahia te huamata me te hinu ka paraoa. Ko te rihi pera kaore e waiho hei tikanga ki te whakakore i nga pauna taapiri, engari ka waiho ano hei paramanawa tino pai mo to whanau i te takurua.

Kohlrabi huaora hupa me te riwai

Kapeti Kohlrabi

Kai:

  • kāpeti - 50 g,
  • rīwai - 30 g,
  • kāreti me te riki - 15 g ia,
  • huringa - 10 g,
  • herewi - 5 g
  • pakiaka pāhiri - 7 g,
  • tōmato - 1 pc.,
  • te hinu huawhenua - 10 g,
  • kirīmi kawa - 25 g,
  • te tote me te pepa ki te pangia e koe.

Peel ka horoi i te huringa, te kāreti, te riki me te herewi. Tapahia kia tapatapahi ka tunu ki te hinu huawhenua. Tapatapahia nga riwai tihorea me te kāpeti ki roto ki nga poraka. Raua te kohlrabi ki te wai kohua mo te 2-3 meneti, makahia atu ki te ipu, ka tuu ai ki roto i te kohua me te wai. Kohuatia mo te 30 meneti, taapirihia te riwai. Ka kohuatia ana nga kohinga, hoatu nga huawhenua pakiaka kua oti te tahu, nga otaota me te tomato tapatapahi ki nga poro angiangi i roto i te kohua. Taapirihia he otaota hou me te kirimiri kawa i mua o te mahi.

Hua

I roto i etahi atu momo kāpeti e ono, ko te kohlrabi te kaiarahi o te reka me te kounga huaora. Ko nga hua o te kāpeti ma he iti ake i te kohlrabi mo te kai, na te iti o te kohinga pūngoi - 27 Kcal anake. Engari ko te kohanga o te kāpeti e kiia ana ko te hua kai tino nui rawa atu ana kei roto nga taonga katoa e tika ana mo te tinana o te tangata i te rahinga nui.

4 Comments

  1. Kua oti i a koe te whakaaro mo te whakauru mo te iti o te bbit m ⲟ atu i te tika
    ᥙo ᥙ r tuhinga? Ahakoa, he aha taau e korero nui nei me nga mea katoa.
    Kaua e whakaarohia mena i hiahia koe ki te kite i nga whakaaturanga ataata pai me nga riipene ataata kia pai ake ai o pou, "pop"!
    He pai to taangata me nga whakaahua me nga topenga ataata,
    Ka taea e te paetukutuku te mutunga ake ake o nga mea papai katoa o roto
    mara. Od pai blog!

    Ko Yoou Tenei taku blog; Pae Togel Whirinaki

  2. Ho arey kei te whakamahi i te WordPress mo to papanga papaanga?
    He hou ahau ki te ao ƅlog engari kei te tarai ahau ki te tiimata me nga kaihanga
    mmy naku ake. Kei te hiahia koe i tetahi momo whakahirahira kia pai ai to hiahia?
    Tetahi awhina ka tino paingia!

    Maau e toku whaarangi :: pae mokamoka ipurangi pai (Julio)

  3. Mauruuru mo te tuhi pai. Ko te mea pono he koha te korero.

    Titiro whakamua ki etahi atu taapiri koa mai i a koe!

    Na te ara, me pehea e taea ai e taatau te korero?
    Kia ora! He maha nga pou korero!

    Nga mihi nui! He korero awhina!

    Mauruuru! He maha nga tuhinga tuhituhi.

    Kia pehea te roa o taku whakamahi i tenei hua i mua i taku kitenga i nga hua?

    Kia mahara, he mea nui ki te tuku ki a Lean Belly
    3X he tupono pono ki te mahi ma te tango hei
    e taunaki ana kia 60 nga ra. Pērā i ngā hua katoa I tua atu i te 40, ka mahia a Lean Belly 3X
    nga kai kounga teitei, engari kaore he hua e mahi merekara
    i te po.

    Anei taku whaarangi: Lean kopu 3x taapiri nga paanga kino

  4. He hauhautanga koe! Ki taku whakaaro kaore au i panui i nga mea penei i mua.
    He pai ki te kite i tetahi tangata me etahi whakaaro ake mo tenei kaupapa.

    Tino .. nui nga mihi mo te tiimata o tenei.
    Ko tenei papaanga tetahi mea e hiahiatia ana i runga i te ipurangi, tetahi me te iti o te tuakiri!

Waiho i te Reply