Hinu hinena - he whakaahuatanga mo te hinu. Nga painga hauora me nga kino

Whakaahuatanga

Ko te hinu linseed, ki taau e kii ana, ka kotia mai i nga purapura o te tipu e kiia ana ko te harakeke, ehara ko te harakeke anake, engari he noa, he rui ranei. No te momo Harakeke me te whanau Harakeke (ka noho te harakeke ki runga harakeke ka tara harakeke!) I te reo Latina, ko te ingoa o te hua e hiahia ana matou ki nga oro penei ki te oleum lini.

Ko nga purapura o te tipu ka hauhakehia i runga i nga maara motuhake i mua i to raatau hei hinu. Ka whakamahia ano hoki nga purapura o te harakeke tupu-puihi. Muri iho i tena, ka whakakapihia mai i te anga ka whakamahi i nga waahanga motuhake, tae atu ki nga mea a-ringa.

Ka tae ki te 50% hinu te harakeke.

Koinei te nui o te hinu hinu i tangohia mai i enei purapura ma te peke makariri, ahakoa te nuinga o te waa ka rere ke te 30%. Mena ka whakamahia e te mahinga te miihini pehanga i nga wera teitei, ka tae te waipiro ki te 80%

Te hanga hinu hinahina

Na, i taku ki ake ake, ko nga mea mata he mea tihorea-mua, ka horoia, ka mongamonga, ka pania, ka maroke kia haere ai ki raro i te perehi.

Ko te waahanga perehana tuatahi ka mau i raro i te pehanga nui ma te whakamahi i te miihini miihini. Ko te hua e puta ana ka tohua. Ko te keke ka toe mai i muri i te whiwhinga, he rite ki nga pai harakeke nui, 10% noa atu te hinu kei roto, ka wehea mai i nga taonga mata kua tohua ma te tangohanga, ara ma te whakarewa.

E rua nga waahanga o tenei mahinga - tuatahi, ko te hinu Linseed ka tangohia mai i nga purapura ma te whakauru i nga whakarewa ki a ia. Ana ka tangohia enei ano o nga kaihoko matū mai i te ranunga ka puta mai i te waatea. Ko te hua i puta mai i tenei ara ka tino whakaitihia te nui o te huaora E me etahi atu tino kai totika. Hei taapiri, kei roto etahi atu waikawa hinu koreutu, ka kino ake te reka me te haunga o te hua, ka whakapoto ano hoki i te ora o te papa.

Ko te hinu o te tangohanga tuatahi i muri o te filtration ka waiho kia kore e whakarereke, ana ka kore e whakakorehia. Engari i te nuinga o te waa ka purea mai i nga poke maori katoa e whakamahi ana i nga tikanga matū, me te maimoatanga wera kia whiwhi i tetahi hua parakore.

Te whakakino i te hinu harakeke

Ka whai i te tikanga haumaru kia whakakore i nga waikawa hinu koreutu. Ka murua e te whakakakahu te hua o nga karakara, toenga phospholipid me nga matū e taea ai te whakawaikaha. Ka oti i te Deodorization te horoi i te hinu HineHinena ma te tango rawa i ona haunga. Ko te mutunga he ma, he maama, he puru hinuhinu o te kara kowhai-kowhai, kaore he haunga kaore he kakara.

Ko te hinu Hinu Rakei kaore ano kia oti te hoko he maha tonu nga hua ka puta mai i nga purapura ka wera ki te 120 ° C ma te whakamahi i te press-extruder ka tukuna ki nga whakarewa matū. Heoi, i tenei keehi, kaore e kiia he hua makariri. Hei tikanga, ko te hinu purapura harakeke ka rite tonu te tukatuka i muri o te pehanga - kua tau, kua taatari, ka whakahekehia, ka tukuna ki te wai wera hei tango i te puhukahu me te parataiao (hydrated), ka whakakotahihia.

Te whakahiato me te kiko o te pūngoi.

Ko nga momona huawhenua mai i nga purapura harakeke he hua e pehi ana i te hua - kaore e pa ana ki te maimoatanga wera kaore e ngaro ona painga na te whakangaromanga o nga mea whai hua na te mahana nui. Mena ka kii mai te kaihanga i whakamahia he perehi rakau mo te pehi makariri, koinei te hua pai me te iti o te haumanu. He ataahua tona tae koura (i etahi wa ka parauri), kaore ona haunga kaha, ka reka te ahua o te nati.

He maha nga huaora me nga waikawa hinu hinu kei roto i te hinu rinena he pai ake te painga mo te tangata i te huawhenua me te pata.

• Ko nga Huaora A me te E he mea nui mo te hauora me te ataahua o te kiri, nga whao me nga makawe.
• Ko te Huaora F he paanga tika ki te hauora o nga kiri katoa o te tangata.
• He mea nui te Huaora B mo te pai o te pungao me te whakaheke haere i te koroheketanga.
• Ko te pāhare pāporo e pa ana ki te kounga o nga whakahaere hinengaro me te ahua o te punaha Cardiovascular.
• He mea nui te iodine mo te whakahiatotanga o nga homoni e te repe totoro. Ko te tipu, ko te kaha o te tangata ki te haere tonu ki te whanautanga me te pungao ka whakawhirinaki ki te iodine.
• He mea nui te konutea mo te tipu me te kaha o te kiko o te wheua, mo te whakaoranga o te kiko me te whanaketanga katoa o te roro.
• He nui ake te kiko o te ūkuikui i te hanga wheua i te konutea. He mihi ki te ūkuikui ka konatunatua ki te wheua te konupūmā.
• Mo nga korero o te omega-3 waikawa waikawa, nui atu i te hinu ika! Ko te haurua o te koko anake o te harakeke kei roto nga whakaritenga o ia ra.

Ko te whakauru i nga momona huawhenua mai i te harakeke kei roto ano i etahi atu waikawa momona o te roopu omega, nga phytosterols me nga lignans - he kaha nga antioxidants me nga taonga e whaihua ana ki te tangata He hua nui-calorie tenei - ko te uara o tona kaha 884 kcal.

History

Ko te hitori ahurea o te harakeke ka tiimata i te 9 mano tau ki muri i Inia, te waahi i hangaia ai te papanga rinena tuatahi. Ka haere ke a ia, ka whakakapihia e ia nga kakahu mai i nga hiako kararehe, a ka tiimata nga Inia tawhito ki te whakato i tenei tipu koretake mo te miro.

Heoi, e rua mano tau kua hipa i mua i te tarai o nga taangata o Ahiria me Papurona ki te mau kakahu rinena, ana mai i konei, na tona piri ki nga huarahi tauhokohoko o te ao, ka heke te harakeke ki Ihipa, ki te Mediterranean, ki Greece me nga Roma.

Ko te tikanga o te maara harakeke i whakawhanakehia i Ihipa - ko te "papa mo te hitori" i korero a Herodotus me te miharo mo tetahi waahanga nui o te rinena rinena pai rawa atu i tukuna atu ki a Athena o Rhodes e te kingi Ihipa o Amasis. Ko nga papanga rinena maama me te maama o Ihipa i hokona atu te rite ki te pauna koura: i whakanohoia he papanga ki tetahi taha o nga unahi, me nga tutaki koura ki tetahi atu.

I te timatanga o to tatou wa, ka tipu te harakeke, ka horapa haere ki Roma, ka huri ki nga rohe nui o te Emepaea o Roma, ka tae ki te Hauauru o Uropi. He mea whakamiharo kei konei nga kakahu rinena e mau ana nga taangata noa, he rereke ki Ihipa me Roma, i reira nga rangatira.

Mo o maatau tupuna, ko te harakeke tetahi o nga tino kai. Ko te katoa o Europi e mau ana i te rinena tae noa ki te tiimata o te rautau 20, i mua i te taenga mai o te miro iti.

Ana mena i te tuatahi ka whakatipuhia he harakeke hei mahi papanga, na ka kitea etahi atu taonga whaihua i muri mai. Ka tiimata te paraoa paraoa mai i te harakeke me te kuru i te hinu Rino - i tunua te paraoa me nga keke mai i te paraoa, a he hinu harakeke i tapirihia ki nga kai i nga ra nohopuku.

Te hinu hinu harakeke

He kawa te hinu rinena. Ko te hinu harakeke he hua me te reka o te haonga, me te haunga noa iho te haunga. Ko te meka ko te hinu Kino Rakehe i whakakiihia mai i nga purapura harakeke na te peke makariri he kawa.

Ae, ki te kore e horoia i nga poke maori, katahi ka tino kawa. Ka kitea, engari kaore i whakarihariha, kaore i te katoa, engari ka tino kitea ... Mena he reka te pata o to pata, kaare ka he.

Nga painga o te hinu harakeke

Ka rite ki nga hua katoa me te maha o nga matū kaha, hei taapiri ki nga painga kaore e taea te tautohetohe mo te tangata, kei a ia ano hoki nga whakahee. Me whakamahi e au tenei hua, ona waahanga me nga taunakitanga hei whakamahi i muri ake o tenei tuhinga.

Nga tohu mo te whakamahi i te whakauru kaha ki te harakeke harakei, waikawa alpha-lipoic:

• Nga mate o te punaha io.
• Te waipiro.
• Te mate maru.
• Paitini i te tinana ki te taoke.
• Nga raru o te kiri.
• Taumaha
• Nga mate oncological.
• Nga raru o te mahara me te roa o te aro.
• Mo te weranga, te tapahi me te pupuhi.
• Mo etahi mate kiri.
• Whawhai atu ki nga werau.
• Te mate huka.

Mo nga taane.

He mea tino pai ki nga taane te whakakite i te waikawa alpha lipoic hei whakamahi i nga hakinakina. I te wa ano, ki te whakamahi koe i nga taapiringa kai me te waikawa alpha-lipoic, e taunaki ana kia whakapiki ake i nga mahi a-tinana. He aha nga tino painga o aua taapiri? Ma te whakapakari i te ngakau, ko te whakarahi i te pungao me te awhina ki te tahu momona nui, ma te kaha o te ahotea e kore e whara i te tinana.

Ma te kaha o te whakangungu i te tinana o nga taane, he nui te whakaemi i nga tuwhena korekore, na te koretake o te weto ka uaua te uaua o te uaua. Ma te tango i te waikawa lipoic alpha ka whakaahuru i tenei taumahatanga ka tere ake te whakaoranga o te tinana o te kaiwhakataetae i muri i te whakapau kaha.

Te tikanga, kaore nga kaiwhakataetae e pau i te hinu harakeke i roto, engari ka mau ki te waikawa alpha-lipoic i te ahua o te papa me te capsules, hei taapiringa kai ranei mo te kai matua. Ko te tere kai o te raau taero mo nga tane 200 mg 4 wa i te ra i muri o te kai. Ka nui ake te kaha o te kawenga, ka taea te whakanui i te horopeta kia 600 mg. Mai i te raau taero he contraindications, he mea tika kia korero ki te taakuta i mua i te whakamahinga.

Ko tetahi momona motuhake o nga momona huawhenua mai i te harakeke e tino pai ana mo nga taane ko te whakarei ake i nga mahi taatai.

Mo nga waahine me nga wahine hapu.

Na te uaua me te whakama o nga mahinga koiora katoa i te wa e hapu ana, me tupato nga wa hapu me nga wahine haereti mo te whakamahi i nga raau taero katoa me te tango hinu hinu harakeke. Ahakoa kaore he mate nui i kitea mai i te horomia o te hinu harakeke i te wa e hapu ana, ko etahi rangahau e kii ana he nui ake te tupapaku o te whanautanga mai i te kohi i nga waahanga tuarua me te toru o te waahanga.

Ahakoa nga awangawanga i te wa e hapu ana, ka hiahia nga wahine ki nga taonga anti-hoholo o te tangohanga o te hinu linseed. Ahakoa ko te whakamahinga kaore i te whakaari i te taiohi mure ore, he pai te painga ki te ahua o te kiri, nga makawe, nga whao, a, i te nuinga o te waa, ka kaha ake te aarai o te tinana.

Ko nga momona huawhenua mai i te harakeke me o raatau taaputanga e whakamahia whaaia ana i roto i te whakapaipai. Ko nga kirikiri i runga i taua mea ehara i te mea ka whakamakuku anake, ka ngawari hoki te kiri, engari he aukati hoki, he pungarehu me te whakaoranga. Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau me te kore e aro ki te rongoa tuku iho, ka taea e koe te whakamatautau i te ranunga o te honi me te harakeke hei rongoa i te hakihaki. Mo te maimoatanga i nga ngoikore, i nga pito wawahanga, i te maroke ranei o te tumuaki me te ahua o te pakitea, ka taea e koe te whakamahi i nga kopare i runga.

Mo nga tamariki.

He uaua ki te aro nui ki te whaihua o te hinu harakeke mo te tipu o te tamaiti. Ko te iodine, te konutea me te ūkuikui ka awhina ki te hanga i tetahi angaiwi pakari me te hauora me nga koiwi kaha, aa, ka whai hua te tipu o te tamaiti. Ka awhina te pāhare pāporo i te punaha ioore-kaha ki te whakatutuki i te ahotea. Ko te waikawa momona te tikanga whakahaere i te pungao, he pai te painga ki nga mahi kori a te tamaiti. Ko te whakamahi auau i tenei hua me ona hua mai i te tamaiti ka pai ake tona mohio ako, te mohio ki te whakatere i nga waahi a tawhio noa, me te mohio ki nga pukenga motuka pai.

Ko te whakamahinga tino whaihua o te hinu Linseed e nga tamariki i te hotoke - ka iti ake te mamae o te tamaiti ki te makariri.

Hei taapiri, ki te kore e taea e te tamaiti te aro atu ki te ahotea o te tinana me te hinengaro, akene he tohu tenei mo te whakamahi i te waikawa alpha lipoic. Mo nga tamariki, ko te rongoa o te raau taero ehara i te rahi, mai i te 12.5 mg ki te 25 mg ia ra. Ae ra, kaua e whakamatautau i a koe ake me te kohi o te waikawa alpha-lipoic, ana i mua i te hoatutanga o te rongoa ki te tamaiti, me toro atu koe ki te taakuta. Ka taea hoki e te taakuta, mena e tika ana, te whakanui ake i te horopeta o te raau taero me te whakamaarama taipitopito me pehea te whakamahi i te hinu harakeke me nga hua hauora.

Ko te punaha o te mate pukupuku.

Ko te whakauru kaha ki te hinu linseed e whai painga ana ki te tinana ko te waikawa alpha lipoic, he mea kaha ki te whakaora. Ko te painga mo nga tangata o tenei waikawa ko te haangai i te hāora e kohikohi ana na te ahotea, te nui o te mahi me te pa atu ki te hihi ultraviolet. I te mutunga, na te waikawa alpha-lipoic e aukati i te huringa waikura o nga kopa me nga okana, he pai te painga ki runga i te tinana katoa puta noa, ki te punaha cardiovascular hoki. Ano hoki, ko te waikawa alpha-lipoic te whakakaha i nga uaua o te ngakau, ka ngawari te taumahatanga mai i a raatau.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga hua o te hinu Linseed ka whakaheke i te raru o te patu a te 37%. Ana ko ona rawa hei tahu i te nui o te momona me te whakariterite i nga taumata o te toto toto e aukati ana i te aukati o nga toto ki nga tohu o te cholesterol.

Kino me te contraindications o te hinu Linseed.

Me nga painga whaihua katoa o te hinu huawhenua harakeke, he whakaheinga ki te whakamahi. He mea tika kia whakapiri atu ki te taakuta mo te tango i enei keehi e whai ake nei:

• me te pancryotitis;
• cholecystitis whakapau;
• whewhe puku;
• mate whēkau;
• i te wa e hapu ana me nga wahine honohono;
• nga waahine he koretake te homoni;
• i te wa e mau ana koe ki nga raau taero, he mea tika kia paatai ​​mo nga taunekeneke mate kino o te tinana me o raatau waahanga.

Nga ture mo te kowhiri me te penapena i te hinu Linseed.

Ka kaha te miihini harakeke ki te whakawaihae tere i te hau ka kino haere. No reira, tirohia tonu te ra tuku hinu ka kowhiri i te waa hou ka taea. Ka taea te penapena mai i te 3 marama ki te tau, i runga i te tikanga mo te hanga me te takai. Ko te waahi hei taunaki ko te karaihe - riringihia te hinu mena ka hokona i roto i te ipu kirihou. Ko te karaehe pouri he pai ake mo te penapena.

Ahakoa te aha, ahakoa ko te takai, me rongoa te hinu Linseed ki tetahi wahi pouri me te raumati - i raro i te awangawanga o te hihi ultraviolet, ka ngaro tonu i a ia nga rongoa. Toru tekau meneti noa i te ra ka ranea mo te nuinga o nga waikawa hinu ki te whakangaro.

Me tino parea te taupoki - ka tuwhera ana te taupoki, kaore e neke atu i te 60 ra te roa o te papa. Mena ka tiimata te hua kawa kawa ranei, ko te tikanga kua tino heke, kua kawa.

Ko nga purapura harakeke e pai ana hei penapena. Kaore i te taunakihia kia penapenahia te hinu mo te wa roa - he tino pai te hou. Koinei te tino take, mo ona taonga whaihua, kaore i tino paingia. Ka haere te waa, ka haurangi tona ahua ka ngaro te nuinga o nga rongoa.

Penapena nga purapura harakeke ki roto i te kete kua oti te kati (rihi, te peeke ranei) ki te waahi pai. He pai te pouaka whakamātao mo enei kaupapa. Kaore he mea ke atu hei penapena.

I te wa e kowhiri ana koe i nga purapura, me titiro koe ki te ra i mahia ai (te tipu o nga purapura, te mea pai ake), ki te kore he otaota ke i roto i nga purapura me te makuku - me maroke nga purapura

Hinu hinena mo te whakaheke taumaha

Ma te kohi hinu o te harakeke noa, he kaha ake te whakaheke taumaha. Ko te tuatahi, na te mea ko tenei hua ka awhina ki te whakarahi i te pungia momona me te horoi i te tinana, ka pai ki te whakahaere i te hiahia. Whai muri i te rua marama o te mau hinu hinu harakeke, ka tiimata te haere o nga pauna he nui ke atu i te waa.

Me pehea te whakamahi tika i te hinu Linseed

I te nuinga o te waa ka whakahau kia inu 1 punetēpu o te hinu harakeke 1-2 wa i te ra 20 meneti i mua i te kai. Te roa o te whakaurunga he 2-3 marama.

I te wa o te puna beriberi, ka taea e koe te tango i te punetēpu hinu hinu harakeke ki te puku puku i te ata.