Te horoi ate e ai ki te tikanga Malakhov

Na te mea he taatari koiora te ate, he maha nga rereketanga o nga mahi, he tino nui te hauora o te ate. Kei a ia ano ko te nakunaku, te pungao, te rere o te toto, te aukati. Ma te ate e maama, ka whakarite i nga mahi o te tinana. Ki te kore he ate, ka ora pea te tangata neke atu i etahi haora, ka mutu ka mate pea ia i te kawa.

I te korero mo te hiahia mo te kai totika tika, ka whakaaro nga taakuta, tuatahi, mo tenei okana. Ko te kai kino ka hua ake tetahi o nga mate ate tino kino - hanga kohatu (Ka whakapakeketia nga kohatu). Ko tenei o muri ka awhinahia e te maha o nga ahuatanga taumaha e kitea tonu ana te ora o te tangata toharite. Ana ka kitea te waahi o tenei koiora me te hiahia o te katoa kia whai waa ki te mahi i te mea nui, ka marama te take he kowhatu kei roto i te tuatoru o nga pakeke kei roto i te ate, kei roto hoki i te kahereti

Tikanga horoi horoi Malakhov

Ko Malakhov Gennady Petrovich he kaituhi, he kaihaumanu mimi, he kaiwhakaari pouaka whakaata me te kaituhi o nga whakaputanga maha mo te kaupapa o nga tikanga rereke hei arahi i te oranga hauora. Ahakoa te koretake o te tohu kairangi mo te matauranga hauora, ko ia tonu i whakawhanake me te whakakii i nga tikanga kore-tuku iho mo te whakaora, ko te nuinga e paingia ana, e rongonui ana mo te whaihua. Kei roto hoki ko te tikanga mo te horoi i te ate.

Hei ki ta te kaituhi, ko te ate ma te taunaha mo te tino hauora, te wairua pai me te oranga. I tenei wa, ko te tikanga ake e whakaarohia ana e ia he tino pukuriri. Hei karo i nga paanga o te taha, me mahi noa i muri i te korero ki te taakuta, me te kore e aukati i nga whakapae mo te horoi.

Te whakareri mo te mahinga

Ko te ki mo te angitu o te horoi kia rite ki a Malakhov, e ai ki te kaiwhakawhanake ia ia ano, ko te whakarite i nga whakaritenga tuatahi. Ko te mea tika, me mau tonu e koe nga tikanga i muri i te horoi o te puku… He pai mena ka taka tenei wa i te 10 - 13 o nga marama kowhiri, i roto ranei i te waa i mua o te kowhititanga marama. I te ahiahi, he mea nui kia "ngohengohe" te tinana.

Te mauri o te whakaiti - te whakamahana, te waatea me te whakakii ki te wai. Kaore a Malakhov e tuku ture motuhake mo te whakatinanatanga o te whakaheke, e kii ana he takitahi ta ia tangata, no reira, he rereke mo ia. Heoi, ko te tohutohu kia kowhiri i waenga i te ruuma korohuu, i te sauna, i te horoi noa ranei. Me aro te hunga taumaha ki te kaukau maroke, ko te hunga taumaha kia whai whakaaro ki te kaukau wera, me era atu - ki te ruuma korohuu me te nui o te haakei.

Ka taea e koe te whakamahana i te tinana i tenei ara kaua e neke atu i te 25 meneti 3 - 7 nga wa, kei i te pahekeheke o te waa te tikanga. He mea nui te riringi i te wai makariri, makariri ranei ki ia waahi whakawera mo te 5 - 20 hēkona. Ko te auau o te whakamahana i nga huihuinga kaore he mea nui, ka pa ki nga ahuatanga takitahi o te rauropi. I tenei wa, kia pai ake ai te mahi, me haere ki te ruuma, ki to ruuma tima ranei i te ra kotahi, i nga ra katoa ranei

Me tenei, hei whakarite kia tika:

  1. 1 i roto i te 5 - 10 ra i mua i te horoi, inu 1 tbsp. l. ghee i te ata i runga i te kopu kau;
  2. 2 kia rite ki te ata mirimiri i te tinana e whakamahi ana i te hinu, a muri iho ka haere totika ki te kaukau (i tenei wa, ko nga taangata whai taumaha me te kiri hinuhinu me peke i tenei waahanga);
  3. 3 te takahuri (he pai ake te tuku i te manakohanga ki te pupu, ina ka rere te tangata i te ahua haerere, ka whakamahana noa i tona tinana)
  4. 4 3 - 4 ra i mua i te tikanga, huri ki te kai huawhenua, e tohu ana i te whakamahinga o nga kai tipu;
  5. 5 taapirihia he aporo hou me te wai pīti mo te rahinga o te ra (tunua kia 2 nga waahanga beets ki nga waahanga 10 o nga aporo kawa);
  6. 6 Hoatu ki a koe he enemas horoi mimi kotahi i te ra.

Te mahi taahiraa-i te-taahiraa

Ko te horoi i te ate e ai ki a Malakhov e ahu mai ana i te whakamahinga o te hinu oriwa me te wai rēmana, ahakoa e kii ana te Kaituhi, tera pea ka whakakapihia ratou e te putiputi putiputi, te hinu ranei, me te otinga o te waikawa citric, te buckthorn moana ranei, te cranberry juice.

I te ra horoi, me moe pai koe, na te mea ko te wairua pai, ko te marino me te wairua pai i roto i tenei mea te mea angitu.

Me whakarite koe mo nga mahi i te ata:

  • I muri i te oho ake, me mahi e koe te enema, inu i te waipiro me te parakuihi me tetahi kai, hei tauira, te oatmeal. Ko era taangata e hiakai ana he whakamatautau nui mo te tinana ka tukuna noa kia tina.
  • Whai muri i te 14.00, me mahana te ate. Ki te mahi i tenei, he pai ake te mau ki te papa whakamahana me te wai mahana (he pai ano te papa whakamahana) ka piri ai ki te hypochondrium tika. I runga i te tikanga me hikoi koe me taua ra katoa, ana ko te 7 - 8 haora pea te mea pai, me mau ki te tinana me te takai whakaraerae kia kore e pahekeheke. He mea nui tenei, na te mea ko te mahi nui a te papa whakamahana he whakamahana, he waimeha, he whakatipu i nga ngongo.
  • I te 19.00 ka taea e koe te tiimata ki te horoi tika. Ki te mahi i tenei, me whakarite e koe te 150 - 200 gr. te hinu me te 150 - 200 gr. he wai rēmana (i tenei wa, mo nga taumaha neke atu i te 65 kg, me whakanui ake te rahinga me te kore e nui ake i te rahinga 300 karamu). I mua i te whakamahinga, me whakamahana te hinu me te wai ki te mahana o te 35 nekehanga. Me inu e koe i roto i te waahanga e whai ake nei: 1 - 2 ngongo hinu kua horoia me te 1 - 2 ngote wai. Whai muri i te 15 meneti, me mahi ano nga mahi.
  • Me inu e koe he hinu me te waipiro kia mutu ra ano te nui e manakohia ana. Heoi, ki te puta te whakapairuaki i te wa e tango ana koe, me tatari koe kia ngaro ra ano nga tohu kino. Ko te mea tika, me inu katoa te hinu me te wai, engari ki te mau tonu te whakapairuaki, ka aukati kia mutu i te haurangi kua haurangi.
  • Hei whakarei i te paanga i muri i te haurangi o te hinu me te wai, he pai noa iho kia whai ake: i muri i te 60 - 90 meneti, kia pai te noho ka hipoki i te pongaponga maui ki te taera miro, me te pupuhi me te pupuhi i te taha tika. E taunaki ana kia maka tetahi waahanga iti o te pepa whero wera ki te pito o te arero - ma tenei e whakaputa te wera me te kaha, ma reira e ngawari ai te whakahaere.
  • Ko te waahanga e whai ake nei ko te momo mirimiri ate. Ki te mahi i tenei, me whakarite e koe te manawa (kia maeneene, me mahi e koe ki te 4 - 6 nga haonga ia 60 hēkona). I te wa ano, he mea nui kia pai te mahi ki te diaphragm, i te wa e ngote ana, e puhipuhi ana i te kopu me te kii he pere mura ka tukuna ki te ate, me te manawa o te manawa - kia whakakikitia. 15 ki te 30 meneti te utu mo te mahi i tenei mirimiri, he pai ki te whakapai ake i te rere o te toto i roto i te ate, me te pana i nga totika mai i a ia. Whai muri i tenei waa, he pai ake te okioki mo nga meneti 60, ka whakahoki ai i nga mea katoa. I te wa o te okiokinga, he mea nui kia tuu he aukume ki te hypochondrium matau hei whakarei ake i te rere o te toto capillary.
  • Ko nga kohatu tuatahi ka tiimata kia puta mai i te 23.00 ana muri iho. I ahu mai tenei i te wa mai i te 23.00 ki te 03.00 he tino teitei te koiora o te ate. I roto i nga mahi, ko nga mea katoa he ahua pai ki te inu, i tenei wa, me nga paru, bili-bilirubin calculi, pouri hūpē kaakauri, ka puta mai nga hake kolesterol. Akene ka mau tonu te whakangā tae noa ki te tina i te aonga ake.
  • I muri i te tukunga o te paru, me mahi e koe te enema horoi. He mea nui kia rite mo te meka i te ata i muri o te horoi i te ate, ka ite koe i te ngoikore, i te mauiui. Na te ngaro o te kaha o te tinana i ahu mai ai tenei. I tenei waa, he mea nui kia okioki me te waatea, kia taea ai e koe te whakakii i nga rahui o roto.
  • He pai ake te tiimata i te ra me te 0,5 rita o te wai - te karoti, te aporo pīti-aporo ranei mo te tere o nga waahanga 2 o te piiti mo nga waahanga 10 o nga aporo, mai i te wa e mahi ana te wai ki te horoi i te ate. Whai muri i tena, ka taea e koe te kai parakuihi mama - he kohua he kohua i roto i te wai, huamata huamata huawhenua ranei.

He mea nui kia mohio

Mena ko te raru i muri o te tango i te wai me te hinu ka mutu ki te ruaki, ka whai ake ko te tukunga o te puku kakariki pouri, kaore pea enei waahanga i tae ki te ate, engari ka whakawatea te kopu mai i te kiriata pathological. Ko te tikanga tenei ka puta i te waa horoi tuatahi. Hei kawe i te take ki te mutunga, me tango e koe tetahi wa iti mo te wai me te hinu i nga waa e whai ake nei, kia piki haere te horopeta.

Ko te matua ki te angitu o te horoi Malakhov ko te marino me te maia ki a koe ano. Ko te noho o te wehi ka uru ki te ahua o te kuiti ana, ka mutu, ka roa te whakaora. Kia kore ai e ea tenei kikii, e taunaki ana te kaituhi o tenei tikanga kia inu kia 2 nga papa kore-shpa kia marino noa iho. I raro i ana taunakitanga katoa, me te korenga o te whakahē ki te whakahaere, he ngawari te mahi, kaore he mamae.

Kia whai whakaaro!

Ko te whakapau kaha me te nohopuku roa he tino whakahee mo tenei horoi. Hei whakaora i te kaha, he pai kia whakamutua mo te waa 3 ki te 5 ra, ka kore ka pau te tinana ka pau ranei ka tangohia te wai me te hinu hei painga maana. Arā, ka mahia e ia ki te kore e oti te mahi.

Hei taapiri, ko te horoi he momo whakaekenga ki te ate, me kaha ke atu. Kaua e wareware ki tenei me whakarere i ana ture.

Te auau o nga whakahaere

Ko te mea uaua rawa, a-tinana, a-hinengaro hoki, ko te horoi i te tuatahi. Ahakoa te ahua o te kiri ngongo me te ma i roto i nga paru, ka kiia ake kaore he painga mena kaore nga kohatu e puta. Ka tupu tenei ina ka kapi rawa te okana ka hiahiatia etahi tikanga.

Me tiimata e koe te mahi i nga mea e whai ake nei i runga i to oranga anake, engari ko te mea tika, ko nga horoi tuatahi e toru me mahi me te waahi mo te 3 wiki, te wha i muri o nga ra 30, me te tuarima whai muri i nga ra e 60.

Whai muri i te kotahi tau, he mea tika kia horoia to ate kia rua atu ano, me tetahi tau i muri mai. Ko te akoranga e manakohia ana ko te 9 - 12 tikanga.

Kai i muri

He mea tika te kai kai i muri i te horoi i te ate ka puta mai te hiahia. He pai ake te tiimata ki te wai hou i kowiri, te huamata, te porridge i roto i te wai me te rimurimu, tetahi hinu iti ranei. Ka haere ata, ka tiimata mai i te ra tuarua, ka taea te kai i nga kai me nga rihi hou. He mea nui anake te whakakore i te parai, te momona, te paoa mai i a ia, me te hiahia ki nga rihi kaihuawhenua i te tuatahi.

He mea nui ano hoki te tango atu i nga kai maaka, penei i nga taonga tunutunu, i te mea e kapi ana i nga kiko okana. Hei taapiri, kia maharahia ko nga harore me nga huawhenua he iti te aro ki a raatau.

Kaore e hiahiatia te kai i nga kai raukikini, na te mea he kino te pa ki te ate. I te wa ano, ko nga kai kawa me te tote paku hei awhina i a ia.

Ko nga whakaaro mo te horoi kia rite ki ta Malakhov

Me kii tonu, ahakoa te nui o nga arotake pai e pa ana ki te horoi-a-tinana e ai ki te tikanga Malakhov, kei te whakahe te rongoa tuku iho i nga huarahi katoa, penei i etahi atu tikanga whakaora me te atawhai i te kaituhi. Ki ta ratau whakatau, kua puta i nga taakuta te kore o te tika o te putaiao me tona aitua, i tenei wa, he tino awhina ki nga tini taangata.

Ko te mea nui kia kaua e mahi ma te kore korero tuatahi ki te taote, haunga nga contraindications me te whakarite i nga whakaritenga. Ko te waiora me te waiaro takatika he mea nui ano hoki. Hei reira ka taea te wheako i nga painga katoa o tenei tikanga.

Nga korero mo te horoi i etahi atu okana:

1 Tākupu

  1. Piti sto vise vode, ali ne kupovne iz plasticnih flasa,vec samo preciscenu nobel vodu

Waiho i te Reply