Mango

Whakaahuatanga

Ko te Mango he rakau kaakaarikiariki ka piki ake ki te 20 mita te teitei. He porotoke he kowhai nga hua, he rite ki te pea nui me te kowhatu i roto. Ko te penupenu o nga hua he paraoa me te reka, he reka te reka

Hitori Mango

Ko te rohe Assam i Inia he rongonui ehara i te mea kotahi te tii, engari mo te meka e kiia ana ko ia te tupuna o te mango, e kiia nei ko te "kingi o nga hua" kei reira neke atu i te 8 mano tau . Ko nga korero a te hunga tawhito o te rohe ka whakaputa i te korero mo te ahua o tenei hua.

I tetahi wa no te taiohi Inia i tuku a Ananda i tetahi rakau mango ki tana kaiako a Buddha, nana nei i whakaae te koha me te tono kia whakatohia he wheua rakau. I muri mai, ka tiimata te whakamahi i nga hua mango hei kai, i kiia nga hua hei maatauranga me te koiora.

I Inia, kei te mau tonu te tikanga: ka hanga whare hou, ka whakatauhia he hua mango i te turanga o te whare. Ka whakatutukihia tenei kia pai ai te noho me te whakamarie i roto i te whanau.

Ko te nuinga o te mango e tipu ana i Thailand. Ka whakamahia te huarakau hei kai. Ka tino makona ratou i te hiainu me te hiakai, ka whai painga ki te kiri o te tangata. Ina koa, he whakahou i te reo me te kiri.

Te hanga me te ihirangi pūngoi

Ko te penupenu o te mango he nui nga matūkai kei roto, tata atu ki te teepu o ia wa.

• Konupūmā;
• Pihoporo;
• Konitea;
• Te rino;
• konupora;
• Pāhare pāporo;
• Selenium;
• Konupora;
• Parahi;

Ano hoki, he maha nga momo huaora o te mango: A, B, D, E, K, PP me te horopeta nui o te huaora C. Hei taapiri, i etahi momo hua, kei roto i te penupenu te waikawa ascorbic. Ana neke atu i te rēmana.

• Te ihirangi Caloric mo te 100 karamu 67 kcal
• Warowaihā 11.5 karamu
• Ngako 0.3 karamu
• Pūmua 0.5 karamu

Nga painga o te mango

Ko nga Inia onamata kaore i pohehe, he mango ana, heoi, ka taea te karanga humarie he puna oranga. He maha nga microelement whaihua kei roto ka taea te hiki i te tangata ki o raatau waewae i roto i te waa poto rawa atu.

Tuatahi, koinei te roopu huaora B (B1, B2, B5, B6, B9), huaora A, C me D. Tuarua, he maha nga kohuke o te mango - konutea, konupora, rino me te ūkuikorangi. Ko tenei mahinga o nga hua ka whakanui i nga taonga whakamarumaru me te whakapakari. Ko te Mango he tino antioxidant.

Ka taea te whakamamae i te mamae, te kirika o raro, me te mahi ki te aukati i nga pukupuku puku, ina koa i roto i nga whekau puku. No reira, he pai mo nga tane me nga waahine ki te kai mango mo nga mate e pa ana ki te punaha whakatipuranga me te ira.

He pai te Mango mo te pouri pouri: ko te hua ka whakamamae i te awangawanga o te io, ka awhina i te ahotea ka pai ake te ahua.

He kino

Ko te Mango he hua whakatipu mate, no reira me tupato kia tupato i te wa tuatahi ka pau. Ano hoki, ka puta he mate matea ahakoa ka pa ana te kiri ki te kiri mango.

Kaore i te taunakihia kia nui ake te whakamahi i nga mango kore maoa. Ko nga hua pera he karaariki kaakaariki. Ka raru te ara i te puku, ka mate te colic.

Ma te nui o te mangoes e maoa ana ka pa mai te mate kokiri me te kirika.

Te whakamahinga i te rongoa

Ko te Mango e 20 pea nga huaora me nga kohuke. Ko te maamaa o enei ko te beta-carotene, e orite ana i te mango maoa nga karaka karaka. Ano hoki ko te beta-carotene te kawenga mo te tirohanga noa me te mahinga o nga kiriuhi mucous.

Ka awhina a Mango i te hihi ultraviolet. Ma te tiaki tonu i te kiri kia kaua e wera.

Ko te mango tetahi taonga e kiia ana ko te mangiferin hei whakahaere i te huka toto. No reira, e taunakitia ana nga hua mo te mate huka momo 2. Ko te pāhare pāporo me te konupora te whakaheke i te pēhanga toto, marino i te punaha io.

Ko nga Pectins (te muka wairewa) ka tango i nga radionuclides, nga tote whakarewa taumaha me te aha. B huaora whakapai ake i te wairua me te mahi hinengaro. E taunakitia ana te Mango mo nga tane mo te aarai i te mate pukupuku repeure. Mo nga waahine - mo te aukati i te mate pukupuku o te uma.

He nui te muka o te mango. I tetahi taha, ka tino waatea te kopu. I tetahi atu, ki te kainga he paraoa, ka awhina i te mate o te korere. He pai ake kia kaua e kai hua mo nga mate o te pancreas, na te mea he maha nga whākōkī kūnatu kei roto. He pai te mango mo te hangout, ka tangohia nga toenga o te waipiro waipiro

6 taonga whaihua o te mango

1. Nga painga mo te tirohanga matakite. He mea tika te kai Mango ma nga taangata katoa, mena na te mea ka kaha ake te uaua whatu. Ko te mea ke ko te hua he nui te kukume o te Retinol i roto i te penupenu o nga hua. Mauruuru ki te mango, ka taea te aukati i nga momo mate ophthalmic, hei tauira, te matapo o te po, te ngenge o te kanohi roa, te koroke maroke.
2. He pai mo nga whekau. Ko te mango ehara i te hua reka anake, engari he hauora tino pai. He tino whaihua mo te hunga e pangia ana e te pirau. Koinei te whakatau a nga kaiputaiao o te Whare Wananga o Texas. Na te rangahau i whakakao 36 nga taane me nga waahine i tohua he mate koretake. Katoa nga kaiuru whakamatautau i wehea ki roto i nga roopu e rua. Ko tetahi i uru ki te hunga e kai ana i te 300 karamu mango i ia ra, me era atu ko nga taangata e rite ana te nui o te taapiringa muka. Ko te kai a nga kaitautoko katoa i rite ki nga Calories me te rite ki te kiko o nga matūkai e tika ana
   Ko nga roopu kaupapa e rua kaore i tino kaha ki te whai kiko i te mutunga o te whakawa. Engari i waenga i te hunga e kai ana i te mango i nga ra katoa, he pai ake to ratou pai. Ano hoki, i kii nga kaiputaiao he pai ake te whakapaitanga o te kohinga paru i te puku me te heke o te mumura. I te wa ano, he whai hua nga matū whai muka ki te whakaora i te koretake, engari kaore i pa ki etahi atu tohu, penei i te mumura.
3. He painga mo te rauropi mate. Ko te Huaora C, ka kitea i roto i te mango, ka awhina i te whakamarumaru i nga mate rewharewha me te rewharewha. Ano hoki, ka awhina te waikawa ascorbic ki te whawhai ki te scurvy, ka mau i te mate ki tenei mate. Ko nga huaora o te roopu B, ka tauhohe ki te waikawa, ka whakapakari i te whakamarumaru i te taumata pūkoro me te tiaki i te tinana mai i nga rauropi kore utu, radionuclides me nga hua pirau.
4. Nga painga mo te punaha io. He maha nga huaora B kei roto i te hua, he pai te painga ki nga mahi o te punaha io. Ma te kai ka taea te tiaki i te tangata mai i te awangawanga, te mauiui ngenge roa, te whakaiti i nga tohumate o te paitini ki nga wa hapu, ki te whakapai ake i te ahua
5. Nga painga mo te punaha genitourinary. Ka miharo koe, engari ko te mango e whakamahia ana i Inia hei rongoa. Kua whakaritea mo te hunga e raru ana i nga mate aarai: ko te hua ka tiakina mai i te urolithiasis, te pyelonephritis me etahi atu mate o te kiko whatukuhu. He mea nui tonu, he pai nga mango hei tiaki i nga mate pukupuku genitourinary.
6. Nga painga mo te ngaro o te taumaha. Hei whakamutunga, ko te mango he hua nui ma te hunga e titiro ana kia ngaro te taumaha. Ehara i te mea he reka te reka me te kakano ngawari, he tino horoi i nga whekau, he iti te Calories (67 kcal anake mo te 100 karamu). Ko te mango he kaiwhakaahua pai mo nga raina me te tiakareti, na te mea he reka ki te whakakii i te kai huka o te tinana.

Me pehea te kowhiri i te mango

Ka kowhiri ana koe i tetahi hua, kaua e whirinaki ki o kanohi anake. Kia kaha ki te whakatata mai, aata tirotiro i te mango, paunahia ki roto i to ringa, rongo atu, hongi. Kia kaha te pehi i te kiri. Ko nga mango angiangi me te papatahi he iti nei te penupenu me te wai. Ko te hua kia ahua paruparu, kapi noa.

Mena kei te hiahia koe ki te hoko mango mo etahi ra, he pai ake te kowhiri i nga hua me te hanganga pakari. He roa te manga e noho ana i te pouaka whakamātao, iti ake te mahana, engari kia tere te maoa.

He mea pai ka taea te tarai i nga hua i mua i te hoko. Ko te penupenu o te mango maoa ka reka me te kiko, ka mawehe ke atu i te kohatu. Ko te kara o te kikokiko mai i te kowhai ki te karaka. Ko nga hua he rite ki te peach, merengi me te apricot. Ko nga hua kaore i maoa ka whai kiko kiko, ka pore hoki te reka. Ko te mango kiko ka reka kaore i te rereke i te paukena paukena.

Inaianei kua mohio koe ki te kowhiri i te mango. Kaua e whakapae i to hiahia ki te reka i tenei hua hauora me te reka i etahi wa.

Te huamata mango o te raumati

He pai mo te kai raumati. Ka taea te tunu mo te parakuihi me te tina - hei rihi taha. Ko te huamata ka puta he kai, he rereke, engari, ko te mea nui, he maama. Muri iho, ka ki tonu te tinana. Ko te tikanga ki te kai i tetahi kai reka atu ano ka ngaro.

• Avocado - 50 karamu
• Mango - 100 karamu
• Kukama - 140 karamu
• Tomato - 160 karamu
• Te wai Rēmana - 3 punetēpu

Kohia nga kukama, nga avocado tihorea me te tōmato. Tapahia te mango maoa ki nga poro. Whakaranuhia nga huawhenua me nga hua, ringihia ki te wai rēmana. Ka taea e koe te whakauru otaota me te tote kia reka.