Meat

Rarangi o nga momo kai

Tuhinga Meat

Mo te kai

Meat

Ko te kai te kai tino pai i roto i nga whanau maha, ina koa i nga rohe makariri. Ka mohio taatau he aha nga momo kai, me pehea te kowhiri i te hua tino pai, ka hia nga wa ka kai koe i nga kai kai

 

Ko te koati te waahanga hua whanui, te kiko uaua o tetahi kararehe ka taea te tukatuka me te whakareri ma nga tini huarahi. He mea nui te tukatuka tika, na te mea ko nga kai ora ka huri hei kai kino ki te hauora.

Ko te mea nui i roto i nga kai katoa ko te nui o te pūmua kararehe. Kei roto ko nga waikawa amino, ko etahi o nga mea e hiahiatia ana mo o tatou tinana.

I runga i te momo kai, te tikanga whakarite, tae atu ki te tau o te kararehe, he rereke te rereketanga o ona taonga. Nga momo tino kai: whero, ma me te tukatuka (he paoa, maroke, me etahi atu).

Ko te kai whero he nui te rino, na tona tae ana te kara. Kei roto ko te kau, kohi, poaka, reme, kai hoiho. Ko te kai ma he nui ake te kai me te mimiti, engari kaore he rino o roto. Ko te nuinga tenei o te heihei heihei - heihei, kuihi, korukoru.
He tino tautohetohe i te kai me nga kai mai i a ia - nga hōtiti, hōtiti, me etahi atu kai reka. Ko taua tukatuka e whakaatu ana i te reka o te kiko ka taea, maama ana, kia tino "taapiri" na te nui o te tote, nga mea kakara me etahi atu mea taapiri. I te rahinga iti, kaore taua hua e whara, engari i te wa e kowhiri ana koe i te miihini tukatuka, me tupato koe. Kei roto i nga mea kakara ka raru pea te morearea.

Nga painga o te kai

Hei taapiri atu ki nga pūmua tino whai kiko, kei roto i te huaora B tetahi kai. E tika ana mo nga mahi kotahitanga o nga punaha tinana katoa. Ka uru atu ratau ki te hanga i nga kiri toto, ki nga mahinga taatai, ki nga mahi a te roro.

He nui te konutea me te selenium kei roto i te kai. Ka tautokohia e raatau te punaha aukati me te paanga o te antioxidant. Ko te Selena te nuinga e kitea ana i nga kai heihei.

He mea nui te ūkuikui ki te kiko o te koiwi, ko te kawenga mo tona kaha. Ma te kore o te ūkuikui, ka maru nga wheua, ka tupu te osteoporosis me te piko o te tuaiwi. Ko te kai i te pūmua kararehe i ia te waa kua whakaatuhia hei whakaiti i te morearea o te pakaru tae atu ki te 70%. I te kore o te kai i roto i te kai, he maha nga wa e pa ana nga waahine ki te menopause i nga rereketanga whakaheke o te kiko o te koiwi.

Ko te kai, ina koa te kai whero, e mohiotia ana mo te kaha ki te whawhai ki te mate toto. Ka taea tenei ma te rino me te B huaora, e hiahiatia ana mo te whakahiatotanga o nga toto toto whero. Ko te kohi kai i nga wa katoa ka whakakore i te tuponotanga o te B12 anemia me te koretake o te rino.
Ko te kai kai he mea tika ma nga kaitaakaro, tamariki me nga taangata e ora ake ana mai i nga mahi kino me nga whara. Ka whai kiko te Protein ki te whakahiatotanga o ana ake waikawa amino me te whanaketanga o nga uaua, hei awhina i te kore o nga kiko uaua. Ko te ngoikoretanga o te uaua ka ngoikore te tangata, ka ngoikore, ka arahi ki etahi atu ara whakapouri.

Tuhinga o mua

He mea nui kia whai whakaaro ki o ahuatanga ake me nga aarai hauora. Ki te mahi i tenei, me korero koe ki to taakuta. I etahi o nga mate (hei tauira, ko te mate kauti), ka aukatia te kai, ara ko te hua tino kounga ka kino.
I te nuinga o te wa, ma te kai e puta ai nga mate urupare, ina koa te poaka. Mahalo ko te mate urupare kaore i te kai kai, engari hei whangai i nga taapiri me nga paturopi i tukuna ki nga kararehe o te paamu. Mo tenei take, he mea tika kia whakahere he kai ma nga tamariki ma te iti me te ata tupato. He pai ake te tiimata me nga momo momo kai - rapeti, korukoru.

He pai nga mea katoa i runga i te whakaōritenga, ā, ko te kai te haunga. Kua whakamatauhia ko te kai auau o te kiko whero, ina koa ko te kai parai, ka whakapakeke i te mate pukupuku kaore noa o te huha, puku me nga whekau, engari mo te repe repeure, whatukuhu tae atu ki te u.

Kua whakamatauhia e nga kaimanaiao i Switzerland te hononga i waenga i te hiahia mo te kai tukatuka (hōtiti, hōtiti) me nga mate o te ngakau me nga toto, tae atu ki te momo mate huka 2. Ko etahi o nga tohunga e kii ana i nga tatauranga - ka piki te tuponotanga ki te 40%. Ko nga momo kai kai tukatuka he maha nga tae, he kaiwhakarearea, me te pūmua soy. He kino te paanga o tenei ki te hauora i te nuinga, no reira me ata tirotiro e koe te waahanga.

Ano hoki, ko te kai kore kai i te kai kai ka tere ki te momona me te pouri o te puku. I te mea ko te kiko te hua tino nui-te pūngoi.

Me pehea te whiriwhiri i te kiko tika

He pai ake te hoko i nga kiko makariri mai i nga kaihanga pono. Ko nga momo kai ka whai hua nui ki te kohua, kohuatia me te tunutunu. Ko te kowhiri kino rawa mo te tunu rihi kai ko te parai i te hinu. I te wa e tunu kai ana, he maha nga waihanga paitini kua hangaia. Ko etahi o raatau ka taea te whakakore - na tenei ka haere te tikanga o te tunutunu me te karaina o te uaina, na te mea ka ngaro etahi taero. Engari ko te toenga o nga mate pukupuku ka noho tonu, no reira he pai ke kaua e whakamatautau i te mutunga.
Kaua koe e kai i te kiko mata, kaore ano hoki i maoa, na te mea kei te noho tonu te torongoi o te werau. Ahakoa te patu mīti tuatahi kaore e mate nga noke katoa.

Me tino tupato koe i te wa e kowhiri ana koe i nga kai kai: te maunu, te papa, te ham, me era atu. Ko te hua haurua-oti pai ehara i te mea kino, engari he nui te utu. No reira, ki te penapena moni, he maha nga kaihanga e whakamahi ana i nga otaota kai, nga poroteini huawhenua, me nga mea kakara. Ma tenei ka taea e koe te whakaiti i te utu mo te hua, a, ma te awhina o nga taputapu taapiri, kia pai te reka. I a koe e ako ana i te waahanga, kowhiria aua kai kai kei reira, haunga nga kai me nga mea kakara, he iti rawa nga kai o tua atu.

Waiho i te Reply