tirotiro
Ko nga tau ka mate, ka eke ki te reanga 1-2% i ia tau ka ngaro te testosterone. Engari he mea nui tenei homoni mo te kaha o te koiwi kaha me te koiora ora pai.
Ko te ngoikoretanga ko te whakaheke i te libido, te ngaro o nga makawe, te kore aro, te ngenge, te ngoikore o te mahara. Ko te korenga o te homoni i te nuinga o te waa ka he te tohatoha o te hinu, ka hua nga taane ka ea i te silhouette ki te ahua wahine
Kaua e tere ki te tono ki nga rongoa rongoa. Ko ta raatau whakamahinga he nui te piki o te taumaha tinana. Hei tautoko i te taumata testosterone i roto i nga rohe noa ka taea me te awhina o te kai taurite e hiahia ana koe ki te whakatutuki me nga hua e tika ana mo te whakanui ake i te taumata o te testosterone i roto i te toto.
1. Nga Hēki
I kitea e nga Kairangahau o Finnish ko te kohi o nga hua manu heihei ka whai paanga ki te hauora o nga taangata me te whakanui ake i te testosterone. Me te korero mo te kino o te cholesterol kei roto i te toene - he korero whakamataku ma te hunga anake e kai ana i nga ra katoa neke atu i te toru nga hua.
2. Nga hua kei roto te konutea
Ko te ngoikoretanga o tenei waahanga o te tinana o te tane ka ngoikore noa iho. Hei karo i tenei, okioki ki te mātaitai, kai kikokiko whero, heihei, pini, me nga nati.
3. Hauwi
I kitea i roto i tetahi rangahau nei ko te kai i ia ra o te kanekane i roto i nga marama e 3 ka piki te taumata testosterone ma te 17.7%.
4. Nga hua me te konupora
He pini-kai konupora, heiti, he nati, he purapura, he purapura katoa, he huawhenua kaakaariki, tiakarete. Mena he iti te konupora i roto i te tinana, ko te taumata o te hinu ngongo iti, ka mutu, ka aukati i te testosterone.
5. Pōturi
Ko te tikanga he mea nui mo nga hua hauora o nga taane. Ko te kai auau i te pamekaranete ka taea te whakatairanga i nga taumata testosterone ma te 24% toharite. Ano hoki, ma te pamekaranete e aukati te kohikohi o nga puku puku o te prostate.
6. Nga kai me te huaora D.
Ko tenei huaora tetahi o nga mea nui mo te hauora o nga taane me tona uru ki nga repe androgenic me tuku te testosterone me te tiaki ano hoki i te kaha o te waihanga estrogen. Whakauruhia ki o taera tahua, sardine, ate kau, herring, me te moe pai, kei te taumata te testosterone.
7. Te hinu oriwa
Kua whakamatauhia e nga kaimanaiao ko te kai o tenei hinu te whakanui i te kukuhu o te homoni luteinizing, e whakaohooho ana i nga pūtau i roto i nga whakamatautau ki te whakaputa testosterone.
8. Kopere
Kaore te miihini ngawari e hongi i te hinu kakara French, he aniana te kakara. A kaore, ehara tenei i te "yak", na te mea ko te wai riki ka whakanui i nga taumata o te homoni luteinizing, he homoni tera hei kawenga mo te whakarewatanga o te hanga testosterone i roto i nga whakamatautau. Ko te riki he painga ki te whakaputa i te pararau.
9. Nga momona hauora
Ko te whakahiato o te testosterone ko te cholesterol mai i nga momona hauora. Na me kai nga tangata i nga kai e momona ana. Ko tona ngoikoretanga ki te kai e pa ana ki nga taumata testosterone o raro.
Engari he aha nga hua e wehi ana koe ko te kawhe, te waipiro, me te soy, kua whakamatauhia he kaha te whakaheke i te testosterone.
Kia ora!