Tuhinga o mua. Ko te nuinga o nga rangahau kua whakaputahia e kii ana he whai hua te biofeedback ki te whakaora i nga migraines me te mamae o te upoko. Ahakoa i haere tahi whakangā, i honoa ki te maimoatanga whanonga, ko te kotahi ranei, ko nga hua o nga rangahau maha^1-3 tohu i a tino pai ki tetahi roopu whakahaere, he rite ranei ki te rongoa. Ko nga hua mo te wa roa he rite tonu te pai, me etahi rangahau i etahi wa ka puta ki te whakaatu kei te mau tonu nga whakapainga i muri i nga tau 5 mo te 91% o nga turoro me te heke.

 mahi werowero ngira. I te tau 2009, he arotake nahanaha te arotake i te whai huatanga o te acupuncture ki te rongoa i te migraine⁴. E rua tekau ma rua nga whakamatautau matapōkere tae atu ki nga kaupapa 4 i tohua. I whakatauhia e nga kairangahau ko te acupuncture he rite tonu ki nga rongoa rongoa o mua, i te wa e pa ana iti iho nga paanga taha kino. Ka kitea ano he awhina pai ki nga maimoatanga tikanga. Heoi, me nui rawa te maha o nga huihuinga mo te whai huatanga tino pai, e ai ki tetahi atu arotake nahanaha i whakaputaina i te tau 2010. Ko nga kaituhi e kii ana kia 2 nga wahanga ia wiki, mo te 10 wiki neke atu.⁴³.

 pata (Petasites officinalis). E rua nga rangahau o te kounga tino pai, e 3 marama me te 4 marama te roa, i titiro ki te whaihua o te pata pata, he tipu otaota, hei aukati i te migraine.^5,6. I tino heke te kai o ia ra o nga tangohanga pata pata te auau o nga whakaeke o te migraine. Ko te rangahau kaore he roopu placebo e tohu ana ka whai hua ano te pata pata ki nga tamariki me nga taiohi⁷.

inenga

Tangohia te 50 mg ki te 75 mg o te tangohanga paerewa, kia rua ia ra, me te kai. Whakaorangia mo te 2 ki te 4 marama.

 5-HTP (5-hydroxytryptophan). Ko te 5-HTP he waikawa amino e whakamahia ana e o tatou tinana ki te hanga serotonin. Heoi, i te mea e hono ana te taumata o te rerotonin ki te tiimatanga o te heke, ko te whakaaro ko te tuku taapiri 5-HTP ki nga turoro e mate ana i te heke. Ko nga Hua Whakamātau Hauora e tohu ana 5-HTP Ka awhina pea ki te whakaheke i te auau me te kaha o te mate pukupuku.^8-13 .

inenga

Tangohia te 300 mg ki te 600 mg ia ra. Me timata mai i te 100 mg ia ra, ka piki haere, kia kore ai e pa mai te mamae o te gastrointestinal.

Notes

Ko te whakamahinga o te 5-HTP mo te rongoa whaiaro he tautohetohe. Ko etahi o nga tohunga e whakapono ana me tuku noa me te whakahaunga. Tirohia ta maatau pepa 5-HTP mo etahi atu korero.

 Tauhou (tanacetum parthenium). I te XVIII^e rautau, i Uropi, ko te kirikaa tetahi o nga rongoā tino whai hua ki te mahunga. E mohio ana te ESCOP ki te whai huatanga o rau kirikaa mo te aukati i nga migraines. Mo tana wahanga, ka whakamanahia e Health Canada nga kerēme aukati i te migraine mo nga hua i mahia mai i nga rau kirikaa. Neke atu i te 5 nga whakamatautau haumanu kua arotakehia te paanga o nga tangohanga kirikaa ki runga i te auau o te heke. Ko nga hua i konatunatua me te kore e tino nui, he uaua mo tenei wa ki te whakau i te whai huatanga o tenei tipu.⁴⁴.

inenga

Tirohia te kōnae Feverfew. E 4 ki te 6 wiki te roa mo te katoa o nga paanga.

 Whakangungu Autogenic. Ko te whakangungu autogenic ka taea te whakarereke i nga rautaki whakautu mamae. Ka mahia e ia na roto i ona paanga tonu, penei i te whakaiti i te awangawanga me te ngenge, me ona paanga mo te wa roa, penei i te whakapai ake i te kaha ki te whakatutuki i nga whakaaro kino me nga kare-a-roto. E ai ki nga rangahau tuatahi, ko te mahi whakangungu autogenic ka whai hua ki te whakaiti i te maha me te kaha o te heke me te mamae o te upoko.^{14, 15}.

 Whakaaturanga me nga whakaahua a-hinengaro. E rua nga rangahau mai i nga tau 1990 e tohu ana ko te whakarongo auau ki nga rekoata whakaata ka taea te whakaiti i nga tohu o te migraine^{16, 17}. Heoi, karekau tenei e whai paanga nui ki te auau me te kaha o tenei ahuatanga.

 Nga whawhe o te tuara me te tinana. E rua nga arotake nahanaha^{28, 46} me nga momo rangahau^30-32 i arotakehia te whai huatanga o etahi maimoatanga kore-ahuru mo te rongoa i nga mahunga (tae atu ki te chiropractic, osteopathy me te whakamaarama tinana). Ko te whakatau a nga kairangahau ka taea e te whawhe o te tuara me te tinana te whakaiti i te mamae o te upoko, engari i roto i nga huarahi iti.

 Te kai hypoallergenic. Ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana ka taea e nga mate mate mate kai te whai waahi, ka noho tika ranei i te puna o te heke. Hei tauira, he rangahau mo nga tamariki 88 he nui te mamae me te maha o nga heke i kitea ko te kai iti-allergen he painga mo te 93% o ratou.¹⁸. Engari, ko nga reiti whai hua o te kai hypoallergenic he tino rerekee, mai i te 30% ki te 93%.¹⁹. Ko nga kai e mate mate mate ai ko te miraka kau, te witi, te hua me te karaka.

 konupora. Ko nga kaituhi o nga whakarāpopototanga rangahau hou e whakaae ana he iti noa nga raraunga o naianei me nga rangahau ano e hiahiatia ana hei tuhi i te whai hua o te konupora (hei trimagnesium dicitrate) ki te whakaora i te migraine.^20-22 .

 melatonin. He whakapae e kii ana ko te migraine me etahi atu o nga mahunga i puta mai i te kore tauritenga o te Tuhinga o mua. Na reira i whakaponohia ka whai hua te melatonin i roto i enei keehi, engari he iti noa nga taunakitanga mo te whai hua.^23-26 . I tua atu, he whakamatautau i whakahaerehia i te 2010 i runga i nga turorotanga 46 me te migraine i whakatau ko te melatonin kaore i whai hua ki te whakaiti i te auau o nga whakaeke.⁴⁵.

 Maimoatanga Massage. Ma te whakapai ake i te kounga o te moe, te ahua nei ka awhina te rongoa mirimiri ki te whakaheke i te maha o nga heke²⁷.

 Te rongoa Hainamana tuku iho. I tua atu i nga maimoatanga acupuncture, he maha nga wa e taunaki ana te rongoa Hainamana tuku iho ki nga mahi manawa, te mahi a Qigong, nga huringa o te kai me nga whakaritenga rongoa, tae atu ki:

• tiger balm, mo nga heke ngawari ki te ngawari;
• le Xiao Yao Wan;
• te decoction Xiong Zhi Can Xie Tang.