Te hinu pua nani - he whakaahuatanga mo te hinu. Nga painga hauora me nga kino

Whakaahuatanga

Ko te hinu pua nani i hangaia mai i nga momo pua nani e toru: ma, hina me te pango. Ko te wa tika o te timatanga o te mahi pua nani kaore i te mohiotia, engari he korero mo te purapura pua nani i roto i te Paipera.

I Uropi, kua mohiotia te pua nani mai i te ao Kariki tawhito, engari i whakatohia hei ahurea me te hinu pua nani i hua mai i nga purapura i muri mai.

I te timatanga o te rautau tekau ma iwa, ka whakatupu te Tiamana Konrad Neutz i etahi momo pua nani hou, i kiia ko Sarepta, i hangaia e ia te hangarau tuatahi i Russia mo te tukatuka i nga purapura pua nani ki te hinu. I te tau 1810 ka whakatuwherahia he mira hinu pua nani i Sarepta.

I te waenganui o te rautau tekau ma iwa, ko te hinu pua nani Sarep me te paura te mea pai rawa atu i te ao.

Te hitori o te hinu pua nani

I roto i nga rautau o te rau tau kua roa ke mai ana, ko te pua nani te mea kakara e mohiotia ana i roto i nga tini whenua, ehara na te reka noa iho, engari na te kaha o te rongoa whakamiharo.

Ko te mau i te reo Inia onamata te ingoa "whakangaro te repera", "whakamahana", pua nani i roto i nga mano tau tuatahi o to taima i kitea whānuitia te whakamahinga o te rongoa a iwi o Kariki Kariki me Roma (te korero tuatahi mo nga taonga whakamiharo o te pua nani o te pua nani i hoki mai ano ki te rautau 1 BC.)

Ko te Haina Rawhiti ko te whenua tupu o te pua nani (Sarepta) pua nani, i ahu mai ai tenei mea kakara ki Inia, ana mai i reira ka "heke" ki etahi atu whenua o Ahia me te tonga o Europe.

Ko te mahinga o te tukatuka i nga purapura pua nani ki te hinu e rua nga momo: pehanga (wera, makariri ranei) me te tangohanga (tango i tetahi matū mai i te otinga ma te whakamahi i nga whakarewa motuhake)

Te hanganga hinu hinu pua nani

Ko te hinu pua nani, no roto i nga hinu huawhenua pai te kai, e mohiotia ana e te nui o nga matū koiora koiora e tika ana mo te tinana o te tangata i nga ra katoa (huaora (E, A, D, B3, B6, B4, K, P), te ngako tuuturu waikawa (huaora F), phytosterols, chlorophyll, phytoncides, glycosides, hinu pua nani me te aha.).

Ko te hanganga o te hinu pua nani he nui te nui o te waikawa linoleic (no te roopu Omega-6) me te waikawa linolenic, he rite te ahua ki te tinana o te tangata ki nga waikawa Omega-3 polyunsaturated kei roto i te hinu harakeke te hinu ika ranei.

Kei roto i te hinu pua nani te huaora antioxidant A. O nga huaora wairewa-wairewa, he waahi nui te huaora E i roto i te hinu pua nani (mo nga kaupapa o roto, ko te hinu pua nani he maha nga wa teitei ake i te hinu putirā).

Ko te hinu pua nani te puna pai o te huaora D. Kei roto i te hinu pua nani te huaora B1.5, me te whakatairanga hoki i te waihanga o tenei huaora e te miihini microflora. Ko te Huaora B6 (PP), he waahanga o te hinu pua nani, he mea tika mo te whakatinana i te kaha o te kaha i roto i te tinana o te tangata.

Ko te hinu pua nani he tino whai kiko ki te kowhiri (huaora B4). Ko te Huaora K ("huaora antihemorrhagic") kei roto i te hinu pua nani te aukati i te whakaheke toto. Ko te hanganga o te hinu pua nani e tino kitea ana e te kaha o te koiora koiora o te waipiro ("homoni tipu").

Kei roto i te hinu pua nani te nui o te nui o nga pitihana waikawaaro, nga chlorophylls, nga isothiocyanates, te synegrin, te hinu pua nani me nga mea totokiko me nga momo antitumor.

Te hanga hinu hinu pua nani

Ko te mahinga hinu pua nani he maha nga waahanga, ko te tuatahi ko te whakarite i nga purapura. Tuatahi, ka tukatukahia nga purapura pua nani mai i nga poke e whakamahi ana i nga taputapu motuhake.

pōtaka

No nga wa onamata tae noa mai ki naianei nga hangarau whakamatao. Kei te whakamahia mo te hanga i nga hua o te kounga teitei me te ma ma te taiao. Engari, kaore tenei tikanga e whakaae ki te tango neke atu i te 70% o nga hinu mai i nga rawa mata.
I te nuinga o nga wa i roto i nga umanga maha, ka whakamahia te hangarau miihini-wera, ka taea ai te hanga tae atu ki te iwa tekau paheneti o te hinu. E rua nga waahanga ka mahia:

Te peehi tuatahi, hurihia nga purapura hei hinu me te keke.
Te peehi tuarua, kaore nei e waiho tetahi ihirangi hinu ki te keke.
Whai muri i te tangohanga. Ko tenei tikanga mo te whiwhi hinu kua mohiotia mai i te mutunga o te rautau tekau ma iwa, ko nga Tiamana te tuatahi ki te whai. Kei runga i te tikanga tango hinu mai i nga purapura e whakamahi ana i nga whakarewa motuhake. Ko te whakarewa, ka kuhu ki nga puuru purapura, ka tango i nga hinu o waho.

Te whakamahine hinu

Ko te whakamahine hinu (he maama ranei) ka pana i te whakarewa o te hinu, ka hua mai te hinu pua nani kaore ano kia oti.
Ki te tiki hinu maamaa, me uru ki nga waahanga e whai ake nei mo te pure:

• Whakakuku.
• Whakamaa.
• Whakamautanga.
• Whakatio.
• Whakakahoretanga.

Heoi, kaore e taea te tunu hinu pua nani i te kaainga, na te mea ko tenei mahinga e pa ana ki te whakamahinga o nga taputapu motuhake.

Nga painga me te kino ki te tinana

Ko te hinu pua nani he maha nga waahanga e whai kiko ana mo te tinana o te tangata. I roto i era ko nga huaora o te roopu A, B, D, E me te K, me nga kohuke, waikawa momona penei i te Omega-3 me te Omega-6. Hei taapiri, ko nga kiko o enei waikawa i roto i te hinu pua nani he tino taurite, kaore i rite ki te hinu putirā, e kitea ai te Omega-6 i te taikaha, ko te Omega-3, he rereke, he iti rawa, kaore e tino pai mo te hauora.

Ko te hinu pua nani e whai paanga ana ki te tinana o te tangata, he awhina tena ki:

• Te whakapai ake i te mahinga o te puku me nga whekau.
• Te whakaritenga i nga mahi o te ngakau.
• Te whakangaromanga o nga pirinoa i te ate me te kitakita niho;
• Te whakapakari i te punaha aarai mate.
• Te whakapai ake i te tirohanga.
• Te horoi i te ara manawa mo te makariri.
• Whakaohooho tohanga toto i te wa e mirimiri ana.
• Te whakaora me te whakaora i te kiri kua pakaru.
• Ka whakapakari i nga makawe ka whakapai i te ahua o te kiri.

Te kino o te hinu pua nani

Ka raru te hinu pua nani i te hunga whai kopu waikawa, te manawataki o te ngakau koretake, te colitis me te pancreatitis.

Ka rite ki etahi atu o nga hua, me pau te hinu pua nani i runga i te whakaōritenga, ki te kore ka raru pea te tangata tino hauora.

Me pehea te whiriwhiri me te penapena i te hinu pua nani?

A, no te kowhiri i te hinu pua nani, he mea nui kia aro ki te tapanga me nga korero kei roto, me nga momo ipu pounamu. Ko te hinu kounga:

• Miro tuatahi.
• Me te parataiao.
• Kaore i pahuahia (ko te papa kia neke atu i te 12 marama).

Ka taea e koe te penapena i te hinu pua nani i muri i to huaki i te pounamu ki te pouaka whakamātao ma te whakakii rawa i te potae.

Nga tono tunu

Ka whakamahia te hinu pua nani ki te tunu kai hei whakakapi mo te hinu putirā. Te nuinga o nga wa ka whakamahia hei whakarite i nga momo rihi:

• Fry ka kohuatia ki runga.
• Whakamahia i roto i nga huamata hei whakakakahu.
• Whakamahia ai hei taapiri ki nga haara me te tiaki.
• Taapirihia ki nga taonga tunutunu.

Ko te hinu pua nani e whakamahia whanuitia ana mo te tunu kai puta noa i te ao, engari kaua e tukino i a koe, ko te utu mo ia tangata mo ia wa he 1-1.5 punetēpu.

Te whakamahinga o te hinu pua nani i te cosmetology me te kiri

Ko te whakapai ake i te mahi o te epithelium o nga kiriuhi mucous me te kiri, kei i a koe te patu whakamate, te antifungal, te mate antiviral me te whakaora i te patunga, ko te hinu pua nani te rongoa a te iwi hei rongoa whaihua mo te whakaora i nga mate kiri penei i te seborrhea, te hakihaki (hakihaki) , mate kiri mate pāwera me te pustular, raukikini, herpes, psoriasis, eczema, mycoses.

Na te kaha o te rongoa pitihana, e tino pa ana ki te takenga mai o te homoni, "nga huaora o te taiohi" E me te A, nga waikawa waikawa polyunsaturated, nga matū huakita (chlorophyll, phytoncides), e whakahohe nei i te tohanga toto totika, glycoside synegrin, te hinu pua nani whakamahia angitu i roto i te cosmetology mo nga tau. hei kanohi me te hua o te tiaki kiri kiri.

Ka paahihia ana, ka tere te mimiti o te hinu pua nani ki te kiri, ka uru ki te kai kaha, ki te whakamahinetanga, ki te horoi, ki te whakamakuku i te kiri, me te tiaki hoki i te kiri mai i te ahua o nga kita kita me te koretake o te wa e pa ana ki te ngoikoretanga o nga homoni taane wahine ranei. me te nui o te pa ki nga hihi ultraviolet.

Ko te hinu pua nani e mohiotia ana i roto i te whakangao o te kaainga hei whakakaha, hei whakarauora i nga makawe (ko te whakamahi i te hinu pua nani i te paninga ki roto i te papara me te pa atu ki nga makawe ka aukati i te ngaro o nga makawe me te papa wawe) Na te mea e “mahanatanga” ana, he taonga whakatakariri o te rohe, he maha nga hinu miihini e whakamahia ana i te hinu pua nani.

I roto i te waahanga "Ko nga tohutao Paku i runga i te hinu pua nani" ka taea e koe te rapu mo nga waahanga rereke mo te whakamahi i te hinu pua nani i roto i te whakapaipai kainga.

Tikanga tono

Mo te maimoatanga me te aukati i te nuinga o nga mate kua whakarārangitia i te waahanga “Te whakamahinga o te hinu pua nani ki te aukati me te rongoa i nga momo mate”, e taunaki ana kia whakamahia te hinu pua nani o roto - 1 tīpune e 3 ngā wā i te rā.

Ko nga waahanga o ta maatau paetukutuku "Nga tohutao whakaora e pa ana ki te hinu pua nani" me nga "tunu Whakapaipai i runga i te hinu pua nani" ka korero ki a koe mo nga momo momo whakamahinga o waho o te hinu pua nani i te whakapaipai kainga me nga rongoa a te iwi.

Ka taea e koe te rapu mo nga ahuatanga me nga painga o te tunu kai o te hinu pua nani i te waahanga "Te whakamahinga o te hinu pua nani ki te tunu kai".