tirotiro
He aha te “Calorie Negative”
“Ihirangi pūngoi kino” - Koinei te wa ka kaha ake te kaha o te tinana ki te kohi kai i te mea ka riro mai i a ia te Calories mai i te hua ake. No reira, ka puta ke ka kai tatou i nga kai me te iti o te koata o te pūngoi, engari i te wa ano ka nui atu te nui o nga kaata mo te whakakao i enei kai, na te mea ko te kaha o te nakunatanga te utu mo te kaha mai i te tinana he rahi ake i era o nga kai. .
E mohio ana tatou katoa kia ngaro te taumaha, me iti ake te kohinga o te kohinga i te whakapaunga, ara ko te toenga o te kohi / whakapaunga me aro tonu ki nga whakapaunga pūngoi. Ka taea e koe te panui atu mo te tatau i te hiahia mo te rauropi i roto i tenei tuhinga. Engari kaore e taea e koe te whakamamae i a koe me te hiakai, engari kai tino makona ana, reka ana, ko te kohi o nga kaimoana kaore e nui ake i te tikanga kua whakatauhia e taatau.
He aha nga kai e kino ana te kaiora?
Hei tauira, ki te tukatuka i te kukama, ka nui ake nga kaarai ka pau i te tinana i te mea ka riro mai i te kukama, na te mea he 15 calories noa iho ana kaarai. He aha nga kai he "kaorangi kino"? Kia ata titiro tatou ki a raatau.
He maha nga taangata e ahei ana te whakamanamana mo te “kiko o te kohinga kino” huawhenua, ina koa ko nga mea kaakaariki. Na, hei tauira, ko enei: asparagus, beets, broccoli, kāpeti, kamokamo, daikon, zucchini, kareparāoa, herewi, tiihi pepa, kūkamo, aihere, endive, kirikiri, karika, pīni matomato, rētihi, arugula, aniana , rarihi, te kōkihi, te kopurepure, te keha, te zucchini, te eggplant, te pepa Bulgarian.
i roto i hua me nga oriwa: aporo, karani, karepe, rēmana, mango, papaya, pineapi, rōpere, rōpere, tangerine.
Nga otaota me nga mea kakara: kanekane, pepa (chili), hinamona, pua nani (purapura), harakeke (purapura), kumine (purapura), kumine, coriander.
Kaore ano kia whakaatuhia mai i enei raarangi harore… Engari ko nga harore nga kai pai rawa atu me te kiko o te kohinga kino. He momona te harore i roto i te pūmua me te muka kai, me te rahi o te pūngoi mai i te 9 ki te 330 kcal. Ka waihohia e raatau i a koe mo te wa roa.
A kaore i whakahuatia e matou tetahi atu hua - ko tenei ngongo… He nui te iodine, he waahanga whai hua me te muka kai, he tikanga kei a raatau te "kiko o te kaata kino". Kei konei hoki te rimurimu.
Ki nga hua kua tohua, taapiri noa kai pūmuakia kore ai e ngaro te uaua me te whiwhi pūmua ki te tinana, kua reri to kai whakaitiiti hauora! Kei roto i nga kai hiroki: te ika hiroki, te kōeke, te uma heihei, te korukoru, te arero, aha atu.
Ana ko te tikanga, me mate te tinana o te tinana, me inu i ia ra, ahakoa te nui o te wai e pau ana i a tatou me nga huawhenua me nga hua. Heoi, ko te ti me te kawhe kaore e kiia he wai. Ko te wai he wai mania he wai kohuke ranei kaore he penehi. Mauruuru ki te wai, ka tahia te tinana, ka huri te kiri, ka totea e te tinana ona paitini. Hei taapiri, ko te wai e whakatere ana i nga mahi whakaharahara i te tinana.
Me pehea te tunu i nga kai totika kino
Ko te tikanga, i te wa e tunu ana, me tukuna nga hua ki te iti o te maimoatanga wera kia kore ai e ngaro o raatau taonga whai hua, me te nui ake o te muka i roto i nga huawhenua mata atu i nga mea kua tunua, i kohuatia ranei. Ko te whiringa pai ko te huamata o nga momo momo. He pai ake te whakamaarama i taua huamata me te putirā, te hinu oriwa me te wai rēmana, te miraka pē tūturu me te kore tāpiritanga.
Na inaianei ka taea e koe te kai me te ngaro o te taumaha!