tirotiro
Ko nga hononga he hononga nuku o nga wheua, he mea hipoki ki te kapene hononga, kei roto he wai synovial (whakahinuhia). Ko nga hononga kei te waahi e kitea ana te nekehanga: te whakaheke me te toronga, te kahaki me te taapiri, te hurihanga.
Ka wehea nga hononga ki te ngawari (e rua nga wheua) me te uaua (te whakakotahi i nga wheua e toru, neke atu ranei). Kei te taha o ratou nga kopa periarticular: nga uaua, nga uaua, nga uaua, nga oko me nga nerves, he kawenga mo te mahi noa o te hononga.
Ko nga paanga kino ki te kopa e tata ana ka kitea tonu i roto i te mahi o te hononga.
He pai tenei:
Te mana‘o ra te mau aivanaa e 25 mirioni taime to te mau auri o te mau manimani rima i roto i te roaraa o te oraraa!
Ko nga kai hauora mo nga hononga
Mīti whero hiroki, arero, hēki. He nui te rino o enei kai hei awhina i te whakaheke i te nui o te ūkuikui.
Huawhenua matomato, apricots, karepe, ra, maha, parani, honi buckwheat. Ko enei kai he nui te konupora, he huānga e tika ana mo te hauora o nga uaua e mahi ana i nga hononga.
aihikirimi. Ka whakaaetia anake te kirīmi me te miraka hukapapa. Kei roto nga ngako hauora me te konupūmā.
Te ika me te kaimoana. He ūkuikui (painga) kei roto, he mea nui mo nga hononga.
Te miraka, te tiihi me te tiihi. Ko enei kai e whai kiko ana i te konupūmā waro, kaore i rite ki te konupūmā pararopi, karekau he tikanga o te whakatakoto i te ahua o te kohatu, engari ka whakamahia hei whakapakari i nga wheua me te pupuri i te toenga electrolyte i roto i nga ruma o te tinana. (Kaua e whakakotahi me nga hua kei roto te waikawa oxalic: he kopurepure, rhubarb, parakihi).
Rimumoana, cartilage, me nga mea katoa e mahia ai te tiēre me te tiēre mīti. Ko enei kai he nui te mucopolysaccharides, e tautoko ana i te mahi tahi, i te mea he rite ki te wai synovial.
Gelatin. Pērā i ngā hua o mua, he hua reera. Engari i tua atu i nga rihi tote, ka taea hoki te whakauru ki nga momo wai katoa, ka hangaia he tiēre nui.
Te ate ika, te pata, te toene hua. He huaora D kei roto, he kawenga mo te pupuri i te konupūmā i roto i ngā kōiwi.
Herring, hinu oriwa. Ko te puna o te huaora F, he hua anti-inflammatory ki nga hononga.
Citrus hua, rohi hope, currants. He puna pono o te huaora C, he kawenga mo te whangai i nga hononga.
Nga tūtohutanga Whanui
Kia ora ai o hononga, me whakarere e koe nga huawhenua î. He pai ake ki te fermentina noa.
Tunua te kai ki roto i te peihana tohu hei pupuri i nga huaora.
Ko nga hua me nga hua mo te takurua me whakamaroke, tio ranei. I tenei keehi, ka tiakina nga huaora katoa.
I te tunu huawhenua me nga hua, whakaitihia te wa tunu ki te pupuri i nga huaora.
Nga kai kino ki nga hononga
- Nga kai kei roto nga phosphate parakore. Ko te mea matua ko nga inu warowaiha, te parāoa i mahia mai i te paraoa moni, te paura tunu ka tapirihia ki te taro me te parai, te rakau papaka, te tiihi tukatuka, te aihikirimi (te nuinga o nga momo). Ma te whakamahi i enei hua ka tata te wa e noho ai te osteoporosis me te uaua hei hoa haere tonu i roto i te ao, ka noho hei hoa pai nga tohunga rūmatologists, neurologists me orthopedists.
- Nga hua î me te paowa. He maha nga tote pararopi kei roto e whakapataritari ana i te kapene hononga, ka puta te mumura me te rerekee o nga hononga.
- Tea, tiakarete, kawhe, poaka momona, pi, ate. Kei roto i a raatau nga purine e puta ai nga huringa i roto i te kapene hononga. Ko ratou te tino take o te whanaketanga o te kauti.
- He kopurepure, he kōkihi, he rarihi. Kei roto i a raatau te nui o te waikawa oxalic, e whakapataritari ana i nga nerves periarticular me te whakararu i te kai o nga hononga.
Kua kohia e matou nga mea tino nui mo te kai tika mo nga hononga i roto i tenei whakaahua, a ka mihi matou ki te tohatoha koe i te pikitia i runga i te whatunga hapori, i te rangitaki ranei, me te hono ki tenei wharangi: