tirotiro
Whakaahuatanga whanui mo te mate
Ko te Scurvy he mate e whakaohoohohia ana e te ngoikoretanga o te huaora C kei roto i te tinana. I nga wa o mua, he rongonui tenei mate i roto i nga kaumoana kua roa e rere ana, kaore hoki i whai waahi ki te kai i nga hua me nga huawhenua. Heoi, ko nga keehi o te koorero kei te tu tonu i tenei ra, ahakoa he iti ake te waa. Ko te mate ka mate te mate toto, mate ngakau, mate.
Nga mahi o te huaora C:
- Ka uru ki te hanganga o te collagen, he mea tino nui mo te hauora o te kiri, nga toto toto me nga koiwi, me te whakatairanga ano hoki i te whakaora i nga patunga;
- He waikawa rongoa tenei e pakaru ana i nga tuwhena korekore ka tiaki i nga kiko o te tinana;
- He mea nui mo te ngongo o te rino;
- Ka awhina i te whawhai ki nga mate ka tautoko i te punaha aarai mate.
Nga take o te koikoi:
Ko tenei mate na te kore o te huaora C i roto i te tinana. E rua nga take ka puta mai tenei:
- Kaore tenei huaora e uru ki te tinana me nga kai.
- Ka uru mai te Huaora C, engari kaore e ngongo ki nga whekau;
Hei taapiri, ko te ngarara tera pea:
- 1 He kai nui rawa te warowaihā me te koretake o te hinu kararehe;
- 2 Te aroaro o nga mate kino;
- 3 Pathologies o te pūnaha kūnatu;
- 4 Nga tikanga taiao kino.
Tohumate Scurvy:
- Te wharewhare whanui, te nui o te mauiui me te ngoikore
- Te ngaro o te hiahia;
- Ngawha, korere, kirika;
- Te mamae o te uaua me te hononga;
- Kohia te maru i te taha o nga pakiaka makawe;
- I nga waahanga o muri mai, ka mumura, ka pupuhi te toto, ka waatea nga niho;
- Ka puta te Exophthalmos (karu nga kanohi);
- Ka mau nga karu ki te kiri, ka maroke te kiri, ka piupiu, ka parauri;
- Ka maroke ano nga makawe, ka wehe, ka whati i te taha o te tumuaki;
- Ko te pupuhi ka puta mai i te toto e pakaru ana i nga hononga me nga uaua;
- I roto i nga tamariki me nga taiohi, ka mutu te tipu wawe o nga wheua.
Nga kai hauora mo te scurvy
Ko te kai i te kai kai totika me te kohi kai i nga huarakau, huawhenua, hua me te wai maori hei whakakii i nga rahui huaora C kei roto i te tinana tetahi wahi o te maimoatanga me te aukati i te koorero. Mena he anemia, ka taunaki nga taote kia nui ake te huaora B12 me nga kai kei roto i te rino.
- Ki te koikoi, he mea nui kia whakamahia te pi, te pahiri, te kopurepure, te pungarehu maunga, te rutabagas, te zucchini, te meroni, te kuihi, te rarihi, te kohua rīwai, te riki matomato, te tōmato hou, te kāpeti, karaka, rēmana, fuamelie pango, honeysuckle, reka me te wera te pepa, te kiwi, te tipu o Brussels me te kareparāoa, te broccoli, te rōpere, te kōkihi, te kāpeti whero, te horseradish, na te mea ko nga tino puna o te huaora C, ko te ngoikoretanga i mate ai tenei mate. Ma te aha, ko nga tangohanga wai mai i te hope rohi me nga fuamelie mangu kei roto ano he maha o nga huaora C.
- He mea nui ki te pau i te koa o te rēmana, karaka me te karepe, me te waahanga ma o a ratou kiri, cherry, apricots, buckwheat, hope whakatika, fuamelie pango, rētihi, chokeberry pango, na te mea ka whai hua te kai huaora P ki te tinana, ki te kore e taea te pupuri i te huaora C.
- He pai ki te kai i te ate, wheke me te kai papaka, te ine mata, te kirīmi kawa, tae atu ki nga hua miraka fermented, tawatawa, sardine, carp, bass moana, cod, poaka, mīti, reme, rapeti, tunu tunu me te rewena a te kaihanga pia, huamata. , aniana matomato, witi tipu , rimurimu, i te mea kei roto i te huaora B12, e aukati ana i te anemia ka awhina ranei ki te whawhai mena ka puta.
- Kaua rawa e wareware ki a tatou mo te poaka me te ate kau, me nga piamona, pi, buckwheat, parei, oatmeal, witi, pīnati, kānga, nati paina, cashews, dogwood, pistachios, na te mea he nui te rahi o te rino i roto, he mea nui ki te mahi whakakao i nga huaora B, me te mutunga, i te aukati i te anemia.
- He mea nui ki te kai aporo, hua citrus, tōmato, riki kākāriki, kāpeti, horseradish, fuamelie, nā te mea he waikawa ascorbic, he mea tika hei aukati me te whakamaimoa i te koiwi.
- Ma tenei mate, me kai e koe nga nati paina, aramona, ate, hua heihei, tiihi tukatuka, tiihi kaaiti, hope hope, pihini, kai kuihi, tawatawa, etahi harore (boletus, chanterelles, champignons, harore honi, pata), mai i kei roto ko te riboflavin - te huaora B2. He whakatairanga hoki i te ngongo o te waikawa ascorbic.
- He mea pai ano hoki te whakamahi i nga pistachios, walnuts, peanuts, cashews, nati paina, poaka, ate, rimurapa, oatmeal, witi, rai, parei, buckwheat, rimurapa, kānga, na te mea kei roto i te tiiamine - te huaora B1. He mea nui tena ki nga mahinga a-tinana o te tinana, me te whakarite hoki i te mahinga o ia ake pukupuku.
- Ano hoki, e kii ana nga taakuta kia whakamahi i te tiihi tukatuka, rimurimu, tio, riwai, kirīmi kawa, broccoli me te rimurimu, kai tuna, pata, ate, na te mea kei roto i te waikawa A, hei whakapiki i te aukati me te whakakaha i te aukati o te tinana ki nga mate i tenei wa. wā
- He mea nui kia kai i te tiihi tukatuka, tiihi feta, aramona, pī, kirīmi kawa, kirikiri, walati, pua nani, hazirnuts, tiihi kaihi, pini, oatmeal, parei, na te mea kei roto i te konupūmā, he wahanga o te toto, ka puta ano hoki te tikanga nga mahinga whakaora i te tinana. … He awhina ano ki te whakapakari i nga niho e mate ana i te pakohu. Na te kore o te konupūmā me te mimiti o te hunga tuuroro e pangia, ka tohua he whakaheke toto ia 2-3 ra.
Nga rongoa a te iwi mo te karawhiu
- 1 Mo te maimoatanga me te aukati i te koikoi, ma te whakamahi i nga hua Rosehip hou, i te tiini rosehip, me nga hua Rosehip maroke i te paura.
- 2 Mo te koikoi, he pai ki te kohi i nga ngira o nga rakau kikii, hei tauira, te hita, te paina, me te inu hei ti
- 3 Kei te tohutohu te rongoa tuku iho i nga tuuroro me te kirikiri ki te kai i te maha o nga rēmana ahakoa te aha, ahakoa he kiri, ara, he tino huaora i roto i te huaora C.
- 4 Ano hoki, me te koikoi, ka tohutohuhia kia whakamahia te kopurepure noa i tetahi momo.
- 5 Ko nga taangata whai kiko ka mate ki te kai i tetahi momo karika.
- 6 Ko te kai i nga fuamelie whero me te pango hoki ka awhina i te hunga mate pukupuku.
- 7 He mea pai ki te whakamahi i te here kawa, i te mea he nui te waikawa ascorbic. Hei taapiri, kei te kaha ia ki te whawhai atherosclerosis.
- 8 Ano hoki, e taunakitia ana nga pakeke kia pau te hinu ika i te 1 tbsp. l. 1-2 wa i te ra (mo nga tamariki - 1 tsp. 3 wa i te ra).
He mea nui kia maumahara ko nga kai kei roto i te huaora C kaua e kohuatia, i te mea ka pirau te huaora C i tenei wa. Na reira, he pai ake te whakakapi i nga whaowhia wera mai i enei hua me nga mea makariri (tohe nga hua ki te wai makariri mo nga haora 10-12).
Nga kai kino me nga mea kino mo te koikoi
- He mea tika kia whakakorehia nga inu waipiro mai i to kai kai, na te mea ka whakangaro i te huaora C, ka whakapataritari ano hoki i te ahua o te paitini i roto i te tinana, ka paitini.
- Kaore i te taunakihia kia kai parai, na te mea he mate pukupuku kei roto kei te kino ano o te tinana.
- He kino ki te kai i nga purapura tunua korekore, na te mea ka pakaru i nga kiriuhi o nga niho, ka whakatoi ano hoki i te ngoikore o te anga o waho o te niho, e pangia ana e te koorero.
- Kaore e taea e koe te kai i nga taonga tunutunu me nga kai nohopuku, na te mea ka wetewetea nga pae, ka ngoikore te kiri o te niho.
- E aukati ana ki te whakamahi i nga inu waro huka, na te mea ka whakangaro i te kiri o nga niho.
- Kaore i te taunakihia kia nui te whakamahi i te huka me te oatmeal, na te mea ka pokanoa ki te mimiti o te konupūmā.
- Kaore i te taunakihia kia kai i nga kai totetote me nga raukikini, na te mea ka whakaparoritia te pauna wai-tote i roto i te tinana.
Whakarongo!
Ehara i te tari te kawenga mo tetahi whakamatautau ki te whakamahi i nga korero kua hoatuhia, kaore hoki e kii kaore e whara i a koe ano. Kaore e taea te whakamahi i nga rauemi hei whakarite i te maimoatanga me te whakatau mate. Me korero tonu ki to taakuta tohunga!