Te kai totika mo nga repe adrenal

He iti, ka takirua nga repe repe adrenal kei runga rawa o ia whatukuhu. Kei ia repe he hangahanga cortical me te roro. Ko enei mahinga katoa e whakaputa ana i te homoni motuhake.

Hei tauira, ko nga homoni o te pata (adrenal), ka pa ki nga mahi taikaha, te warowaihā paturopi, hei awhina ki te whakanui i nga parepare o te tinana me nga mahi uaua

Ko te hanganga roro te kawenga mo te hanga adrenaline me te norepinephrine. Koinei te take i kiia ai nga repe adrenal he "rere oranga." Ko tenei na te mea ko nga hua o to raatau hunanga e whakarato ana i te kaha me te kaha.

Nga tūtohutanga Whanui

Ko nga repe adrenal ka pa ki te mahinga o te hauora katoa o te tinana, no reira he mea nui kia whai kai tika ratou me te whakarite kia rere te toto me te awhina o etahi mahi whakakori tinana. Hei taapiri, ko te mahi tika o te punaha io e whai tikanga nui ana ki tenei mahi. No reira, kia pai ai te mahi o nga repe adrenal, he mea nui ki te whakakotahi i te kai totika me nga mahi hakinakina ngawari.

Nga kai hauora mo nga repe adrenal

Mo te mahi tika, me tino kai nga repe adrenal. Ko te mea tino whai hua mo enei repe ko nga kai me te nui o te pūmua, me nga huaora A, C me E. He mea tino nui te tyrosine waikawa amino, e whai waahi ana ki te hanga i nga pūmua i roto i te tinana me te whakahiato o te adrenaline. Mo te mahi tino pai, ka hiahiatia e nga repe adrenal nga hua e whai ake nei:

He purapura purapura kua pihi, he hinu putirā, he pata totokore, he rētihi, he hua manu. He maha nga huaora E.

Kāreti ki te hinu, ate. Ko te Huaora A, kei roto i enei hua, ka whakarite i te mahi noa o te cortex adrenal.

Te ika momona (te haamana, te tawatawa, te sardine, te herring), nga hinu huawhenua. Kei roto ko te waikawa waikawa polyunsaturated o te karaehe Omeka. Ka kore nei e taea te whakakapi, na te mea hoki ko te tinana e hiahia ana, kaore e taea te whakaputa noa.

Te hinu poaka, heihei, parera me te momona momona. He tino rauemi ratou. Ko nga momona hauora e uru ana ki nga mea kua whiwhi mai i nga kararehe koreutu me nga heihei.

Tote tote o te moana. Ka awhina i nga repe adrenal ki te pupuri i te toto tika me te pupuri i te wai. Ko te tote teepu, te whakamaera, kaore he raarangi o nga kohuke whaihua.

Te ate, nga whatukuhu, te toene hua manu mata, rarihi me te runga rarihi, pīnati, parani. Katoa o ratou he waikawa pantothenic e tika ana mo te tinana, e kiia nei ko te huaora B5. Ko te ngoikoretanga o tenei huaora ka ngoikore i nga mahi o te repe adrenal, e whakaaturia ana i roto i te ngoikoretanga o te tinana, nga mamae o te upoko me nga raruraru o te moe.

Rosehip, fuamelie me te wai karaka. Ko te whiringa pai mo te whakarato i te tinana ki te huaora C ko te wai karaka hou. I tenei keehi, he mea tika kia pau te wai puta noa i te ra i roto i nga waahanga iti. No reira, ka tiakina te tinana mai i tetahi waahanga "ohorere" o te wai. I tua atu, ko nga antioxidants kei roto i tenei inu ka tiaki i te tinana puta noa i te ra. Mo te toenga o nga hua, me kai ano i te ra.

Raihana Raihana. Ka tiakina te hydrocortisone e hunahia ana e nga repe adrenal mai i te whakangaromanga o te ate. Na, ko nga repe adrenal ka okioki i te kaha o te hanga homoni.

Nga tikanga tuku iho o te whakaora

He rongoa pai mo te whakarahi i te mahi adrenal hereniama… I ahu mai tenei na te mea ko tenei tipu he waahanga pera i te raumara. Ko ia te kawenga mo nga mahi homoni o nga repe adrenal.

Ano hoki, he rongoa pai mo te tiaki i nga repe adrenal riaka… Hei taapiri ki te whakariterite i nga mahi o te repe, kei roto ano i te whakarei ake i te aukati o te tinana. I ahu mai tenei na te mea kei roto nga waahanga pera i te parahi, te rino, te manganese, te rutin me te karotene.